O tej porze nie łykaj magnezu. Taki jest powód
Polacy przyjmują bardzo dużo suplementów diety i często nawet nie konsultują się w tej sprawie z lekarzem. Tymczasem warto mieć świadomość, że nieprawidłowe ich przyjmowanie może zaburzyć ważne procesy. Na przykład źle zażywany magnez może znacząco wpłynąć na jakość snu i skuteczność samego suplementu.
To najlepsza pora na przyjmowanie magnezu
Magnez jeden z najbardziej kluczowych minerałów, którego organizm potrzebuje do codziennego funkcjonowania. Jeśli w naszej diecie go brakuje, może się to skończyć nieprzyjemnymi konsekwencjami dla zdrowia.
Objawy niedoboru magnezu to ogólne zmęczenie, osłabienie, skurcze mięśni (zwłaszcza łydek), drżenie mięśni, drętwienie lub mrowienie kończyn, zaburzenia rytmu serca i problemy ze snem.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Objawy niedoboru magnezu. Na co zwrócić uwagę?
Eksperci zwracają uwagę na to, że ważne jest nie tylko to, czy przyjmujemy magnez, ale jego forma i pora przyjmowania magnezu ma znaczenie dla zdrowia. Jak podkreśla Erin Kenney wybór odpowiedniego momentu suplementacji zależy od rodzaju magnezu.
Taki magnez łykaj wieczorem
Glicynian magnezu, znany z działania uspokajającego, najlepiej przyjmować wieczorem, co może wspierać lepszy sen. Przyjmowanie go wspiera także relaks.
Z kolei magnez morski, pozyskiwany z Północnego Atlantyku, choć naturalny, charakteryzuje się niższą przyswajalnością. Zaleca się jego spożywanie podczas posiłków, aby ograniczyć ryzyko skutków ubocznych, takich jak biegunka czy skurcze żołądka.
O tej porze magnezu nie łykaj
Specjaliści ostrzegają, że przyjmowanie magnezu na czczo, zwłaszcza rano, może być niekorzystne dla osób z delikatnym żołądkiem. Substancja ta może go podrażniać i prowadzić do dyskomfortu. Dodatkowo kawa i herbata, które zwykle pijamy o tej porze, mogą ograniczać wchłanianie pierwiastka.
Jednocześnie warto pamiętać przede wszystkim o tym, że suplementy diety nigdy nie zastąpią zbilansowanego odżywiania. Dlatego w pierwszej kolejności powinniśmy się skupiać na zdrowym odżywianiu, a dopiero później, najlepiej po konsultacji z lekarzem bądź dietetykiem, decydować się na suplementację.
Zapraszamy na grupę FB - #Wszechmocne. To tu będziemy informować na bieżąco o terminach webinarów, wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl.
