Wystawiasz nogę spod kołdry? Organizm wysyła sygnał
Wiele osób podczas snu wystawia stopę spod kołdry. Nauka potwierdza, że w tym wypadku nic nie jest przypadkowe - ten gest pomaga naszemu organizmowi lepiej odpocząć.
Śpisz w tej pozycji? O tym pamiętaj
Zdarza ci się w nocy wystawić stopę spod kołdry, gdy robi się zbyt ciepło? Nie jesteś w tym odosobniony. Ten ruch nie jest przypadkowy – to naturalny sposób organizmu na poprawę jakości snu. Naukowcy podkreślają, że taki gest ma swoje uzasadnienie i realnie wpływa na to, czy się wysypiamy.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Zdrowy sen. Dlaczego warto spać w skarpetkach?
Temperatura ciała a jakość snu
Sen jest złożonym procesem regeneracyjnym. Jednym z kluczowych czynników, które decydują o jego jakości, jest temperatura ciała. Przed zaśnięciem organizm zaczyna się schładzać, co jest sygnałem dla mózgu, że czas na odpoczynek.
Niestety, grube kołdry, ciepłe piżamy czy przegrzane sypialnie mogą utrudniać ten proces, przez co zasypianie staje się trudniejsze, a sen płytszy.
Stopy – naturalny system chłodzenia
Właśnie tu pojawia się rola stóp. Skóra na stopach jest bogata w naczynia krwionośne, dzięki czemu świetnie oddaje ciepło. Wystawienie jednej lub obu stóp spod kołdry pomaga szybciej schłodzić organizm, co ułatwia zasypianie i sprzyja głębokiemu, regenerującemu snu. To prosty sposób na poprawę komfortu nocnego wypoczynku.
Naukowcy z University of Pittsburgh wykazali, że osoby mające trudności z zasypianiem często mają zbyt wysoką temperaturę ciała wieczorem. Nawet niewielkie jej obniżenie może znacząco przyspieszyć moment zaśnięcia. Wystawienie stopy spod kołdry działa jak "naturalny wentylator" i wspiera proces termoregulacji.
Prosty sposób na lepszy sen
Aby poprawić jakość snu, wystarczy na kilka minut odkryć stopy lub celowo je wystawić spod kołdry, gdy nie możesz zasnąć. Ten trik może być skuteczniejszy niż inne popularne metody, jak picie ciepłego mleka czy przewracanie się z boku na bok. Uczucie wyciszenia i relaksu pojawia się szybciej, a sen staje się głębszy.
Spanie w chłodniejszym pomieszczeniu ma jeszcze jedną zaletę – wydłuża fazy snu głębokiego. To właśnie wtedy organizm najlepiej się regeneruje, wzmacnia odporność i wspiera metabolizm. Warto więc zadbać o odpowiednią temperaturę w sypialni i nie bać się wystawiać stopy spod kołdry.
Zapraszamy na grupę na Facebooku - #Samodbałość. To tu będziemy informować na bieżąco o wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl.
