Zaśniesz w dwie minuty. Wojskowa metoda na sen robi furorę

Sen jest bardzo ważny, abyśmy cieszyli się dobrym samopoczuciem oraz zdrowiem. Liczy się nie tylko liczba godzin, lecz także jakość odpoczynku. W dzisiejszych czasach wiele osób cierpi z powodu zaburzeń snu - ma trudności z zasypianiem, budzi się w nocy, lub wybudza za wcześnie nad ranem.

Na pierwszy z wymienionych problemów ma pomóc wojskowa metoda, o której ostatnimi czasy zrobiło się głośno na TikToku. Autor wideo podkreśla jednak, że aby zauważyć efekty, należy stosować ten sposób przynajmniej przez pół roku.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Zobacz też: Nie jedz tego przed snem. Będziesz budzić się w środku nocy

Na czym polega wojskowa metoda na sen? TikToker Justin Agustin, powołując się na ekspertów, podkreśla, że technika została opracowana przez amerykańską armię z myślą o pilotach myśliwców, u których niesamowicie ważny jest refleks, a także dla osób biorących udział w walkach, a muszących zasnąć w niesprzyjających, stresujących czy hałaśliwych warunkach. W jaki sposób samemu wypróbować ten sposób?

Pierwsze, co musimy zrobić, to wygodnie położyć się na łóżku. Następnie skupiamy się na oddechu, i rozluźniamy całe ciało, aby być w stanie je "wyłączyć". Jak to osiągnąć? Po kolei koncentrujemy swoją uwagę na kolejnych jego częściach, zaczynając od czubka głowy, a następnie kierując się w dół. Cały czas pamiętamy oczywiście o równomiernym, głębokim oddychaniu. Staramy się też skupić na tym, aby nasze myśli nie krążyły wokół codziennych obowiązków. Najlepiej, jeśli wyobrazimy sobie np. odpoczynek w hamaku nad wodą, spokojne pływanie kajakiem po jeziorze. W trakcie tego ćwiczenia powinniśmy... odpłynąć w świat marzeń sennych.

Zapraszamy na grupę na Facebooku - #Samodbałość. To tu będziemy informować na bieżąco o wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl