Śpisz na prawym boku? Lekarz jasno konsekwencjach

Każdy z nas ma swoje ulubione pozycje do spania, ale nie wszystkie są dobre dla zdrowia. Eksperci przestrzegają, że spanie na prawym boku może mieć konsekwencje, o których wielu ludzi nie ma pojęcia. Dlaczego ta pozornie wygodna pozycja wcale nie sprzyja zdrowiu i co warto zrobić, aby zadbać o zdrowy sen?

Wielu z nas zasypia zwiniętych w "kłębek", z nogami podciągniętymi pod brodę. To naturalna i często wygodna pozycja, ale – jak podkreślają specjaliści – niekoniecznie korzystna dla organizmu. Z badań wynika, że spanie na prawym boku może obciążać serce. W tej pozycji aorta wygina się w lewo, co utrudnia swobodny przepływ krwi. Konsekwencje mogą być jeszcze szersze.

"Spanie na prawym boku może również prowadzić do zgagi i problemów z trawieniem. Żołądek naciskający na trzustkę, może powodować przemieszczanie się kwasów żołądkowych w kierunku przełyku, co wpływa na nasze dalsze samopoczucie" – ostrzega Dr Christopher Winter, neurolog i naukowiec zajmujący się badaniami nad snem.

Dr Christopher Winter, neurolog badający sen, mówi bez ogródek: "Unikaj prawej strony i staraj się spać na lewym boku". Jak tłumaczy, w tej pozycji serce ma łatwiej pompować krew, ponieważ aorta naturalnie układa się w lewo.

To szczególnie istotne nie tylko dla osób z problemami kardiologicznymi, ale także dla kobiet w ciąży.

Eksperci podkreślają, że wybór pozycji snu wpływa nie tylko na komfort, ale również na nasze codzienne zdrowie. Spanie na lewym boku wspiera układ krążenia i łagodzi dolegliwości trawienne. Nic więc dziwnego, że lekarze coraz częściej doradzają, by właśnie taką pozycję traktować jako podstawową.

Niektórzy wskazują także na zalety spania na plecach. Brytyjski ekspert James Leinhardt w jednym ze swoich filmów na TikToku wyjaśnił:

"Twój kręgosłup jest natychmiast podtrzymywany przez materac, a ciężar ciała rozkłada się najbardziej równomiernie. Jeśli włożysz poduszkę pod kolana, zauważysz, że lekko przechylasz miednicę i większa część pleców dotyka teraz łóżka, przez co jest lepiej podparta".

Leinhardt dodał jednak, że nie ma jednej pozycji idealnej dla wszystkich: "Ci z was, którzy cierpią na wysokie ciśnienie krwi, powinni leżeć na prawym boku, a tym, którzy cierpią na refluks żołądkowy, a w szczególności kobietom w ciąży, zaleca się leżenie na lewym boku".

Pozycja w łóżku to jedno, ale zdrowy sen zależy również od codziennych nawyków. Lekarze podkreślają, że kluczowe znaczenie ma higiena snu.

1. Sypialnia powinna być dobrze wywietrzona – świeże powietrze ułatwia zasypianie.
2. Temperatura nie może być zbyt wysoka ani za niska – idealnie sprawdzi się około 18–20 stopni.
3. Na godzinę przed snem warto zrezygnować z telefonów, komputerów i telewizji – niebieskie światło opóźnia produkcję melatoniny.
4. Pomóc może też rutyna: chodzenie spać i wstawanie o podobnych porach każdego dnia.

Brak snu, jak ostrzegają specjaliści, odbija się nie tylko na koncentracji i nastroju. Chroniczne niewyspanie zwiększa ryzyko chorób układu krążenia, nadciśnienia czy problemów metabolicznych.

Znasz kobiety, które robią coś bezinteresownie dla innych? Zgłoś ją w plebiscycie #Wszechmocne