5 sposobów na wysmuklenie łydek

Zgrabne, szczupłe nogi to wizytówka kobiety. Łydki odsłaniamy często, dlatego warto poświęcić im trochę uwagi. Jeśli nie jesteś zadowolona z tego, jak się prezentują, skorzystaj z naszych porad, a już wkrótce będziesz miała łydki jak marzenie.

Szczupłe, zgrabne, jędrne – która z nas nie chciałaby mieć pięknych nóg? Łydki to ta część ciała, którą trudno ukryć: często chodzimy w spódnicach, latem zakładamy krótkie spodenki, a jeśli są rozbudowane, widać to również w obcisłych spodniach.

Umięśnione łydki to domena przede wszystkim kobiet intensywnie trenujących, ich wygląd i kształt często jednak dziedziczymy. Noszenie luźnych sukienek i workowatych spodni nie jest rozwiązaniem. A co jest? Zdrowy i aktywny styl życia! Połącz ruch z dietą i masażami, by mieć zgrabne, napięte, kobiece łydki.

Nie ma co marzyć o zgrabnych łydkach bez aktywności fizycznej. Warto jednak wiedzieć, jakie ćwiczenia na ich wysmuklenie są zalecane. Sprawdzą się tutaj wszelkie wspięcia. Przykładowe ćwiczenie: stań w rozkroku, ze stopami rozstawionymi na szerokość bioder. Sylwetka powinna być wyprostowana. Zacznij wspinać się na palce. Po chwili wróć do pozycji wyjściowej. Jeszcze lepsze efekty uzyskasz, ćwicząc na schodku, z piętami poza stopniem.

Łydki możesz trenować również na siłowni (np. na tzw. calf machine), zaczynając od niedużego obciążenia. Jeśli jesteś początkująca, zwróć się o pomoc do trenera personalnego, który pomoże ci tak dobrać obciążenie i liczbę powtórzeń, żeby twoje łydki się wysmukliły, a nie rozbudowały.

Uzupełnieniem ćwiczeń powinna być aktywność fizyczna. Dzięki regularnym treningom cały organizm lepiej funkcjonuje, dotleniasz się, gubisz nadwagę, twoje ciało się ujędrnia, wzmacnia i wysmukla.

Dla pięknych łydek zalecane są wszelkie biegi, marsze czy chociażby systematyczne spacery. Bardzo dobre efekty da nordic walking, czyli marsz z kijkami, wchodzenie pod górkę, ćwiczenia na stepperze czy stepie (progu). Łydki wysmukli również pływanie, tenis, href="http://wp.pl/">koszykówka, siatkówka, czyli sporty angażujące mięśnie nóg. Warto rozważyć ponadto skorzystanie z bieżni w podciśnieniu (tzw. Vacu Line), dzięki której wysmuklisz całe ciało, a zwłaszcza problematyczne miejsca.

Nie da się schudnąć tylko z jednej części ciała, właściwie ułożona dieta jest jednak niezbędna, byś: pozbyła się dodatkowych kilogramów, wysmukliła i ujędrniła ciało, czuła się dobrze i miała energię do podejmowania aktywności fizycznej. Niezdrowa dieta nie służy szczupłej figurze. Odstaw cukier i sól, słodycze, gazowane napoje, żywność wysoko przetworzoną, fast foody, produkty zawierające utwardzone tłuszcze roślinne (margaryny, chipsy, gotowe ciasteczka itp.), żywność smażoną. Jedz regularnie, najlepiej co trzy godziny. W twoim jadłospisie powinny znaleźć się warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, chude mięso i ryby, grube kasze, orzechy, zdrowe tłuszcze, jajka, niskotłuszczowy nabiał. Pamiętaj również, by każdego dnia wypijać minimum 2 l wody niegazowanej.

W dobrze zaopatrzonych drogeriach znajdziesz całą gamę wyszczuplających kosmetyków. Zawierają składniki, które pomagają pozbyć się tkanki tłuszczowej, ujędrniają i napinają skórę. Wśród takich produktów znajdują się preparaty przeznaczone do pielęgnacji nóg. Stosowane regularnie (czyli codziennie), połączone z aktywnością fizyczną i dobrze skomponowaną dietą, wysmuklą twoje łydki. Ogromną zaletą kosmetyków wyszczuplających jest fakt, że gdy je stosujesz, wykonujesz masaż newralgicznych części ciała – a to pobudza krążenie, regeneruje mięśnie, ujędrnia skórę. Pamiętaj tylko, żeby uzbroić się w cierpliwość: wysmuklenie ciała wymaga czasu, po paru tygodniach z pewnością zauważysz pierwsze efekty.

Zabiegi
W niektórych przypadkach, gdy ruch, masaże i dieta nie przynoszą oczekiwanych rezultatów, może być zalecane skorzystanie ze specjalistycznych zabiegów z dziedziny medycyny estetycznej. Łydki można wyszczuplić za pomocą laseru, botoksu, liposukcji (odsysania tłuszczu). Dobre efekty da drenaż limfatyczny, który nie tylko wysmukla i uelastycznia ciało, ale również pomaga pozbyć się z organizmu ubocznych produktów przemiany materii i zapobiega żylakom. Drenaż limfatyczny to inaczej masaż uciskowy – pomoże, jeśli skarżysz się na obrzęki łydek. Natomiast alternatywą dla liposukcji jest lipoliza iniekcyjna, która polega na zastosowaniu wyszczuplających zastrzyków.