9 nieprawdziwych przekonań, dotyczących ćwiczeń fizycznych
Trening siłowy za bardzo cię umięśni
Często kojarzą się z poświęceniem i męką, przez którą trzeba przejść, by uzyskać zgrabną figurę czy poprawić kondycję. Złe podejście do ćwiczeń może skutkować miernymi rezultatami, a także zniechęcać do dalszego wysiłku. Oto dziewięć nieprawdziwych przekonań, dotyczących aktywności fizycznej.
Często kojarzą się z poświęceniem i męką, przez którą trzeba przejść, by uzyskać zgrabną figurę czy poprawić kondycję. Złe podejście do ćwiczeń może skutkować miernymi rezultatami, a także zniechęcać do dalszego wysiłku. Oto dziewięć nieprawdziwych przekonań, dotyczących aktywności fizycznej.
Bardzo często kobiety obawiają się, że trening siłowy za bardzo je umięśni. To nie tylko nieprawda, ale eksperci dodatkowo radzą, by zamiast 1,5-kilogramowych ciężarków, chwycić za te o większym obciążeniu. Nawet hantle czy kettlebellsy o wadze do 7 kilogramów nie sprawią, że nabierzesz zbyt dużej muskulatury. Organizm kobiet nie produkuje wystarczających ilości testosteronu, by tak się stało. Ponadto, ładnie wyrzeźbione mięśnie nie nadają ciału masywnego wyglądu. Takie wrażenie może jedynie dawać otaczająca je tkanka tłuszczowa. Kiedy więc zadbasz o dietę i zaczniesz ćwiczyć, sylwetka nabierze bardziej zdecydowanych konturów, ale na pewno nie toporności.
(ios/mtr), kobieta.wp.pl