9 witamin i minerałów, których potrzebuje każda kobieta
Witaminy dla kobiet
Witaminy to substancje biorące udział we wszystkich procesach zachodzących w organizmie. Każda z nich pełni określoną rolę i wszystkie, z wyjątkiem witaminy D, którą organizm potrafi sam produkować, muszą być dostarczane w pożywieniu. Zapotrzebowanie na niektóre z nich waha się w zależności od poszczególnych etapów życia. Będąc w okresie rozrodczym potrzebujemy więcej kwasu foliowego, a zbliżając sie do menopauzy należy zwiększyć spożycie wapnia i witaminy D. Które witaminy i minerały są niezbędne dla kobiet?
Witaminy to substancje biorące udział we wszystkich procesach zachodzących w organizmie. Każda z nich pełni określoną rolę i wszystkie, z wyjątkiem witaminy D, którą organizm potrafi sam produkować, muszą być dostarczane w pożywieniu. Zapotrzebowanie na niektóre z nich waha się w zależności od poszczególnych etapów życia. Będąc w okresie rozrodczym potrzebujemy więcej kwasu foliowego, a zbliżając sie do menopauzy należy zwiększyć spożycie wapnia i witaminy D. Które witaminy i minerały są niezbędne dla kobiet?
Witaminy antyoksydacyjne: A, C i E
Nie wszyscy wiedzą, że nie tylko określone produkty, ale także witaminy mają właściwości przeciwutleniające. Należą do nich: witamina A (występująca w postaci retinolu i beta-karotenu), witamina C i witamina E. Odgrywają one bardzo istotną rolę w systemie ochrony poszczególnych komórek organizmu. Neutralizują bowiem działanie wolnych rodników, mających destrukcyjny wpływ na organizm. Wolne rodniki, uszkadzając zdrowe komórki, prowadzą do rozwoju niebezpiecznych chorób przewlekłych, w tym nowotworów, oraz przyspieszają proces starzenia się organizmu. Niektórzy badacze uważają nawet, że przeciwutleniacze wzmacniają układ odpornościowy, zwłaszcza w sytuacji przewlekłego stresu.
Tekst: Agnieszka Majewska/sr, kobieta.wp.pl
