Ćwiczenie na mięśnie ud. Bez skrepowania odsłonisz nogi
Nie musisz rezygnować ze spódniczek mini i krótkich spodenek. Anna Dziedzic zaprezentowała ćwiczenie, które jednocześnie rozciąga i wzmacnia mięśnie ud. Zobacz, jak wykonać je prawidłowo.
Cześć dziewczyny Dzisiaj pokażę Wa… Rozwiń
Transkrypcja:
Cześć dziewczyny
Dzisiaj pokażę Wam jak prawidłowo wykonać wypad do boku
Wstajemy równolegle stop
Równolegle
Pamiętaj że jedna noga jest zgięta przy tym ćwiczeniu druga maksymalnie wyprostowana czy
Jedną wzmacniamy drugą rozciągane
Odstawiamy nogę
Maksymalnie
Do boku
Stopa nogi wypadowa jest
Lekko na zewnątrz zrotowana a tak żeby kolano było natto
Z tobą i pupę wypychany
Do tyłu
Ściągamy łopatki druga stopa
Jest ustawiona równolegle
Jedna noga jest
Rozciągana druga jest
Wzmacniacz
Ten wypad do boku musi być stosunkowo daleki od nogi
Rozciąganej
Tak żeby
Poczuć Po pierwsze rozciągnięcie
I żebyśmy miały możliwość
Tej nogi
To mogę wyprostować
Częstym Błędem jest to że robicie Zbyt mały wypad
I robimy
Krzysia
To nie jest to ćwiczenie odstaw nogę
Na tyle na ile
Dasz radę stopy ustaw
Na zewnątrz kolano nad stopą Ściągnij łopatki
Włochy ciało delikatnie
Dobrze
Przodu
