Ćwiczenie na mięśnie ud. Bez skrepowania odsłonisz nogi

Cześć dziewczyny Dzisiaj pokażę Wam jak prawidłowo wykonać wypad do boku Wstajemy równolegle stop Równolegle Pamiętaj że jedna noga jest zgięta przy tym ćwiczeniu druga maksymalnie wyprostowana czy Jedną wzmacniamy drugą rozciągane Odstawiamy nogę Maksymalnie Do boku Stopa nogi wypadowa jest Lekko na zewnątrz zrotowana a tak żeby kolano było natto Z tobą i pupę wypychany Do tyłu Ściągamy łopatki druga stopa Jest ustawiona równolegle Jedna noga jest Rozciągana druga jest Wzmacniacz Ten wypad do boku musi być stosunkowo daleki od nogi Rozciąganej Tak żeby Poczuć Po pierwsze rozciągnięcie I żebyśmy miały możliwość Tej nogi To mogę wyprostować Częstym Błędem jest to że robicie Zbyt mały wypad I robimy Krzysia To nie jest to ćwiczenie odstaw nogę Na tyle na ile Dasz radę stopy ustaw Na zewnątrz kolano nad stopą Ściągnij łopatki Włochy ciało delikatnie Dobrze Przodu