Czy można uzależnić się od środków przeczyszczających?
Czy można uzależnić się od środków przeczyszczających np. xenny? Jak skutecznie walczyć z zaparciami? Będę wdzięczna za odpowiedź i z góry
dziękuję.
Czy można uzależnić się od środków przeczyszczających np. xenny? Jak skutecznie walczyć z zaparciami? Będę wdzięczna za odpowiedź i z góry dziękuję.
Tak, można uzależnić się od środków przeczyszczających, zwłaszcza jeśli jest to jedyny stosowany przez nas środek do walki z zaparciami, co więcej- przynosi ulgę. Jednak nadużywanie środków przeczyszczających może mieć również odwrotny skutek i przyczyniać się do występowania zaparć. Z tego względu zanim sięgniemy po farmakologiczne metody walki z zaparciami powinniśmy zmodyfikować dietę.
Oto podstawowe zasady diety zwalczającej zaparcia:
- stopniowe zwiększanie ilości nierozpuszczalnego błonnika pokarmowego w diecie (grube kasze, np gryczana, jęczmienna, pieczywo razowe), zaleca się również spożycie 2-3 łyżek otrąb w ciągu dnia,
- odpowiednia ilość wypijanych płynów- ok 2 litrów dziennie- są one niezbędne do wyzwolenia funkcji błonnika,
- zwiększenie aktywności fizycznej (codzienna porcja ruchu- przynajmniej 30 min),
Pomocne okazują się również: suszone śliwki, rodzynki, figi, buraki, papryka. Produkty pobudzające pracę jelit to także: miód, jogurty i kefiry, woda gazowana, ostre przyprawy, masło i oliwa z oliwek, surowe warzywa. Należy natomiast unikać produktów z białej mąki (pieczywa, dań mącznych), wszelkich kremowych (tłustych i słodkich) deserów oraz wzdymających roślin strączkowych i warzyw kapustnych.
Elżbieta Duda-Gmurczyk
www.setpoint.pl
Znajdź z nami swój punkt równowagi!
