Czy wiesz, ile naprawdę masz lat? Zrób test!

Choć niedawno skończyłaś 30 lat, czujesz się na znacznie starsza - łatwo się męczysz, na skórze pojawiły się zmarszczki i przebarwienia, brakuje Ci energii. Tymczasem Twoja przyjaciółka, która już dawno wkroczyła w piątą dekadę życia, wciąż czuje się jak nastolatka? To znak, że wasz wiek metrykalny nijak się ma do wieku biologicznego, określającego rzeczywistą kondycję organizmu.

Choć niedawno skończyłaś 30 lat, czujesz się na znacznie starsza - łatwo się męczysz, na skórze pojawiły się zmarszczki i przebarwienia, brakuje Ci energii. Tymczasem Twoja przyjaciółka, która już dawno wkroczyła w piątą dekadę życia, wciąż czuje się jak nastolatka? To znak, że wasz wiek metrykalny nijak się ma do wieku biologicznego, określającego rzeczywistą kondycję organizmu.

Naukowcy od dawna podkreślają, że nasz organizm zaprogramowany jest na funkcjonowanie nawet przez 120 i więcej lat. Niestety, chroniczny stres, niewłaściwa dieta i siedzący tryb życia sprawiają, że starzejemy się znacznie szybciej i czujemy się nieadekwatnie do naszego wieku metrykalnego. Osoby młode coraz częściej skarżą się na dolegliwości, które dotychczas pojawiały się w wieku średnim. Równocześnie w swoim otoczeniu możemy znaleźć seniorów, którzy pod względem sprawności fizycznej i intelektualnej doganiają własnych wnuków. Skąd te różnice?

Jak się okazuje, długość naszego życia zdeterminowana jest przez geny w zaledwie 20-30 proc., a więc w głównej mierze to my sami decydujemy o tempie starzenia się organizmu. Jeśli prowadzimy zdrowy styl życia, nasz wiek biologiczny jest równy lub mniejszy od wieku metrykalnego. Nad zmianami warto pomyśleć, gdy sytuacja jest odwrotna, a więc gdy wiek biologiczny jest większy od wieku wynikającego z metryki. Jak donosi serwis Mirror, swój wiek biologiczny określić możemy, wykonując prosty test, którego autorem jest David Niven Miller, badacz zajmujący się tematyką długowieczności.

Tekst: Małgorzata Przybyłowicz/map/kg

- jeśli wszystkie posiłki w ciągu dnia pochodzą z puszek czy torebek, dodaj sobie 3 lata
- jeśli jest to większość posiłków, dodaj rok
- jeśli mniej niż połowę, odejmij sobie rok
- jeśli nigdy nie jesz wysokoprzetworzonej żywności, odejmij 2 lata

- więcej niż 7 szklanek - dodaj sobie 2 lata
- 4-5 szklanek - dodaj rok
- 1-3 szklanki - dodaj pół roku
- jeśli w ogóle nie sięgasz po takie napoje, odejmij sobie rok

- częściej niż 7 razy, dodaj do swojego wieku 3 lata
- 3-6 razy, dodaj 2 lata
- 1-2 razy, dodaj sobie rok
- nigdy nie czujesz się przejedzona, odejmij 1,5 roku

- tak - dodaj do swojego wieku 3 lata
- jeśli rzuciłaś palenie w ciągu ostatniego roku, dodaj sobie rok
- jeśli zerwałaś z nałogiem 1-3 lata temu, swój wiek pozostaw bez zmian
- jeśli rzuciłaś palenie 3-5 lat temu, odejmij sobie rok
- jeśli skończyłaś palić 5 lub więcej lat temu, odejmij od wieku 2 lata
- jeśli nie palisz i nigdy nie paliłaś, odejmij sobie 3 lata

Zastanów się, jaka była największa ilość alkoholu, którą wypiłaś jednego dnia w ciągu ostatniego roku.

- 3 drinki lub mniej, wiek pozostaje bez zmian
- 4 drinki - dodaj pół roku
- 5 drinków - dodaj rok
- więcej niż 5 drinków - dodaj 1,5 roku

- nie - dodaj 2 lata
- brakuje Ci 2,5-5 cm - dodaj sobie rok
- jeśli prawie Ci się udaje, dodaj sobie pół roku
- udaje Ci się, ale musisz się wysilić - nie zmieniaj swojego wieku - udaje Ci się z łatwością - odejmij rok

- jeśli zmagasz się z otyłością, dodaj sobie 3 lata
- jeśli masz znaczną nadwagę, dodaj do wieku 2 lata
- jeśli masz nadwagę nie większą niż 4-5 kg, dodaj rok
- jeśli masz wagę odpowiednią do wzrostu, odejmij sobie 1,5 roku
- jeśli masz niedowagę, odejmij rok

- przysłania wszystko poniżej pasa, dodaj sobie rok
- jest lekko zaokrąglony - dodaj pół roku
- prawie płaski - wiek pozostaje bez zmian
- jest płaski – odejmij pół roku

- w ogóle tego nie robisz - dodaj rok
- 1-2 razy - wiek pozostaje bez zmian
- 3-4 razy - odejmij sobie pół roku
- 5 razy lub częściej - odejmij 1,5 roku

- w ogóle tak nie ćwiczysz - dodaj rok do wieku
- 1-2 razy - dodaj pół roku
- 3-5 razy - odejmij 1,5 roku
- 6 razy lub częściej - odejmij pół roku

- żadnego - dodaj sobie rok
- 1-3 - odejmij od wieku pół roku
- 4 lub więcej - odejmij rok

- w ogóle - dodaj sobie rok
- 1-3 razy - odejmij pół roku
- 4 razy lub częściej - odejmij od wieku rok

- krócej niż 75 lat - dodaj do swojego wieku 2 lata
- 76-90 lat - dodaj sobie rok
- 91-99 lat - wiek pozostaje bez zmian
- 100 lat lub dłużej - odejmij sobie 2 lata

- jeśli każdego dnia, dodaj do swojego wieku 2 lata
- jeśli niemal każdego dnia, ale tylko po posiłku, dodaj sobie 1,5 roku
- jeśli tylko czasami, dodaj pół roku
- jeśli nigdy nie czujesz się zmęczona, odejmij sobie rok

- 5 razy lub częściej - dodaj do wieku 1,5 roku
- 3-4 razy -dodaj rok
- 1-2 razy - odejmij sobie pół roku
- w ogóle nie chorowałaś - odejmij rok

- tak, 3 lub więcej serii - dodaj do wieku 5 lat
- 1-2 serie - dodaj sobie 2 lata
- nie brałaś w ogóle - odejmij 2 lata

- Twoje dziąsła krwawią podczas szczotkowania i/lub w co najmniej 11 zębach masz wypełnione ubytki - dodaj sobie 1,5 roku
- w 4-10 zębach masz wypełnione ubytki - dodaj do wieku rok
- w 1-3 zębach masz wypełnione ubytki - dodaj pół roku
- jeśli w Twoich zębach nie ma ubytków, Twój wiek pozostaje bez zmian

Jeśli biologicznie jesteś starsza, niż wskazuje na to Twoja metryka, możesz to zmienić. Sposoby na spowolnienie tykania biologicznego zegara są znane i powtarzane od lat - najważniejsza jest zdrowa dieta, systematyczny wysiłek fizyczny, regularne kontrole stomatologiczne, bliskie relacje z innymi ludźmi, optymistyczne nastawienie do życia, utrzymywanie prawidłowej masy ciała, a zwłaszcza zapobieganie otyłości brzusznej oraz unikanie używek. Im szybciej zmodyfikujesz swój styl życia, tym później zaczniesz odczuwać skutki starzenia się organizmu!

Tekst: Małgorzata Przybyłowicz/map/kg