Ignorujesz pokarmy pełnoziarniste

Śniadaniowa żywność, taka jak tosty, naleśniki, pączki jest nafaszerowana cukrem i nie zawiera wystarczającej ilości błonnika. I te pokarmy najczęściej przyczyniają się do porannej ospałości. Jeśli rozpoczniesz dzień od pokarmów bogatych w błonnik, zapobiegniesz wahaniom poziomu cukru we krwi i dłużej będziesz czuła się nasycona. Wybierz pełnoziarniste pieczywo, płatki owsiane, brązowy ryż i ciesz się energią.