Dlaczego wciąż czuję się zmęczona?

Czujesz się senna i słaba, chociaż starasz się wysypiać i odpoczywać. W ciągu dnia narzekasz na brak energii i ogólne rozbicie. Nawet po niewielkim wysiłku szybko się męczysz. Ogólnego osłabienia doświadcza ponad połowa z nas. Częściej skarżą się na zmęczenie kobiety niż mężczyźni. Co może być tego przyczyną?

Dlaczego wciąż czuję się zmęczona?
Źródło zdjęć: © Jupiterimages
2

Czujesz się senna i słaba, chociaż starasz się wysypiać i odpoczywać. W ciągu dnia narzekasz na brak energii i ogólne rozbicie. Nawet po niewielkim wysiłku szybko się męczysz. Ogólnego osłabienia doświadcza ponad połowa z nas. Częściej skarżą się na zmęczenie kobiety niż mężczyźni. Co może być tego przyczyną?

Ogólne zmęczenie może wynikać z przepracowania i stresu. Praca, którą wcześniej wykonywałaś szybko, teraz zajmuje dużo więcej czasu i coraz trudniej się do niej zabrać. Starasz pomagać sobie kawą czy witaminami, ale poprawa jest niewielka. Bywa, że w ten sposób Twój organizm zaczyna sygnalizować, że dzieje się coś niedobrego. Dlatego przyjrzyj się objawom towarzyszącym zmęczeniu. Gdy czujesz się zmęczona od dłuższego czasu - nie wolno tego stanu lekceważyć!

Za mało żelaza

Osłabienie i szybkie męczenie się towarzyszy anemii. Aby wykluczyć chorobę, zrób proste badanie krwi tzw. morfologię. Anemię stwierdza się najczęściej wtedy, gdy we krwi występuje zbyt mało czerwonych krwinek, tzn. erytrocytów (u kobiet poniżej 3,8 mln/mm³) Ich liczba może też być prawidłowa, ale we krwi znajduje się za mało hemoglobiny (poniżej 12,5 g/proc.).

Gdy choroba jest w początkowym stadium, wystarczy dieta wzbogacona w produkty zawierające dużo żelaza. Zadbaj, aby w Twoim menu znalazły się: mięso, ryby (szczególnie bogate w żelazo są sardynki), sok z buraków, szpinak, szczaw. Najlepiej łączyć je w jednym posiłku z bogatymi w witaminę C, która ułatwia przyswajanie żelaza.W poważniejszym stadium lekarz przypisze odpowiednie preparaty.

Tarczyca sygnalizuje

Ogólne zmęczenie może być objawem problemów z tarczycą. Często towarzyszy mu bezsenność, rozdrażnienie, przybieranie na wadze, zła tolerancja zimna. Nie zwlekaj i wybierz się do lekarza rodzinnego, który zleci oznaczenie poziomu TSH (hormonu przysadki mózgowej sterującego wydzielaniem hormonów tarczycy)

Gdy jest podwyższony - świadczy o niedoczynności tarczycy. Niezbędne będzie przeprowadzenie dalszych badań: oznaczenie przeciwciał aTPO, poziomu tyreoglobuliny, wiążącej hormony tarczycy (T3 i T4). Dopiero na podstawie wszystkich badań można zdiagnozować chorobę, i zdecydować o jej leczeniu.

Może to niedociśnienie

Senność, zawroty głowy, a nawet omdlenia mogą sygnalizować niskie ciśnienie. Na szczęście rozpoznanie dolegliwości nie wymaga skomplikowanych badań. Wystarczy kilkakrotnie zmierzyć ciśnienie krwi oraz wykonać próbę ortostatyczną. Ciśnienie i tętno najpierw mierzy się w pozycji leżącej, a następnie po jednej minucie od wstania w pozycji stojącej.

O za niskim ciśnieniu można mówić, gdy ciśnienie krwi wynosi 90/60 mm Hg. Jeśli dolegliwości związane z niedociśnieniem bardzo utrudniają codzienne funkcjonowanie, wskazane będzie podjęcie działań, które podniosą ciśnienie krwi. Są to m.in. naprzemienny gorący i zimny prysznic, napoje z kofeiną, regularny ruch i gimnastyka.

Jeśli chorobą jest zmęczenie…

Zespół przewlekłego zmęczenia dotyka przeważnie młode i aktywne zawodowo kobiety. Uczucie wyczerpania pojawia się nagle i trwa co najmniej kilka miesięcy. Towarzyszyć mu mogą pojawiające się bez przyczyny stany podgorączkowe, zaburzenia snu, bóle głowy, gardła, kłopoty z koncentracją. Często dochodzą dolegliwości ze strony układu pokarmowego: biegunki i zaparcia. Walkę z ZPZ zacznij więc od przeprowadzenia podstawowych badań.

Nie ma bowiem prostego testu do określenia, czy cierpisz na zespół przewlekłego zmęczenia. Postawienie właściwej diagnozy możliwe jest dopiero po wykluczeniu wielu innych chorób. Ne opracowano też metody, która dla każdego będzie skuteczna w 100 procentach. Korzystne efekty przynosi przestrzeganie kilku zasad, m.in. odpowiednio długiego snu, odpoczynku, a także utrzymywanie pozytywnych relacji z innymi ludźmi.
mpi/kg

Wybrane dla Ciebie

16 lat temu brali ślub. Rocznicę spędzili z córkami. Tak wyglądają
16 lat temu brali ślub. Rocznicę spędzili z córkami. Tak wyglądają
Nosi je niewiele ponad tysiąc Polek. Piękne imię wymiera
Nosi je niewiele ponad tysiąc Polek. Piękne imię wymiera
"Cały czas w bólu". Mama pięcioraczków usłyszała diagnozę
"Cały czas w bólu". Mama pięcioraczków usłyszała diagnozę
Nie pij takiej kawy. Nieświadomie sobie szkodzisz
Nie pij takiej kawy. Nieświadomie sobie szkodzisz
Składają nawet 500 jaj. Gdy zauważysz, od razu działaj
Składają nawet 500 jaj. Gdy zauważysz, od razu działaj
Lepiej je wykop z ogrodu. Kleszcze lgną do niej na potęgę
Lepiej je wykop z ogrodu. Kleszcze lgną do niej na potęgę
Steczkowska ma zatarg z TVP? Syn artystki zabrał głos
Steczkowska ma zatarg z TVP? Syn artystki zabrał głos
Na urlop nie pojechała sama. Pojawiły się wspólne zdjęcia z rodzicami
Na urlop nie pojechała sama. Pojawiły się wspólne zdjęcia z rodzicami
Te buty kolejny sezon są hitem. Nie czyść ich wodą. Oto najlepszy sposób
Te buty kolejny sezon są hitem. Nie czyść ich wodą. Oto najlepszy sposób
Od ponad 30 lat nie jadła cukru. Tak wygląda, mając 75 lat
Od ponad 30 lat nie jadła cukru. Tak wygląda, mając 75 lat
Prostota jest teraz w cenie. Spójrzcie, jaki manicure wybrała Opozda
Prostota jest teraz w cenie. Spójrzcie, jaki manicure wybrała Opozda
Mówią o nim "polski koliber". Tego unikaj, gdy go zobaczysz
Mówią o nim "polski koliber". Tego unikaj, gdy go zobaczysz