Jak najszybciej schudnąć? Oto co spala najwięcej kalorii

Zdrowa i zbilansowana dieta to czasami za mało, by zgubić niechciane kilogramy. Aktywność fizyczna może nie tylko pomóc w osiągnięciu celu, ale również pozytywnie wpłynąć na nasze zdrowie i samopoczucie.

Jakie ćwiczenie spala najwięcej kalorii?Jakie ćwiczenie spala najwięcej kalorii?
Źródło zdjęć: © Adobe Stock

Zanim zaczniemy aktywność fizyczną, warto upewnić się, że ćwiczenia, które wykonujemy, są odpowiednio do nas dobrane. Właśnie dlatego tak dużym uznaniem cieszą się konsultacje z trenerem personalnym. Osoby cierpiące na różnego rodzaju dolegliwości również powinny skonsultować wszystko ze swoim lekarzem. Jeśli nie ma co do tego żadnych przeciwwskazań, warto wiedzieć, które ćwiczenia mogą przynieść nam najszybsze rezultaty. Opcji jest naprawdę wiele.

Jak najszybciej spalić kalorie?

Czasami nie potrzeba drogich karnetów na siłownię lub specjalistycznego sprzętu, by zadbać o aktywność fizyczną. Zazwyczaj najważniejsze są chęci i motywacja do wprowadzenia zmian w swoim życiu. Tak też jest w przypadku biegania.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Qczaj zdradził przepis na pupę jak u Kim Kardashian. Jakie ćwiczenia poleca?

Jak czytamy na portalu Bieganie.pl, według raportu Amerykańskiej Rady ds. Ćwiczeń z 2009 r. bieganie "spala więcej kalorii niż trening siłowy, pływanie, jazda na rowerze, a nawet narciarstwo zjazdowe".

Co ciekawe, nie można dokładnie stwierdzić, ile kalorii spalamy podczas kilometrowego biegu. Ma to związek przede wszystkim z warunkami atmosferycznymi, terenem, wagą, a nawet naszą kondycją. Eksperci przyjmują jednak, że może to być od ok. 50 do nawet 90 kcal.

Przyjmując więc, że w ciągu godziny przebiegniemy ok. 11 km, możemy założyć, że spalimy wtedy nawet ponad 900 kcal.

Trwa głosowanie w plebiscycie #Wszechmocne. Kliknij w baner poniżej, by oddać głos na swoją Wszechmocną!

Co robić, żeby schudnąć?

Bieganie to niejedyna aktywność fizyczna, dzięki której szybko spalimy kalorie. W czołówce znajdują się również takie dyscypliny jak pływanie oraz jazda na rowerze.

Warto zacząć od wprowadzania drobnych zmian w swoim życiu. Dobrą opcją będzie jakakolwiek aktywność fizyczna, jak np. spacer, który dodatkowo pomoże nam się zrelaksować po ciężkim dniu.

Zapraszamy na grupę na Facebooku - #Samodbałość. To tu będziemy informować na bieżąco o wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

© Materiały WP

Wybrane dla Ciebie

Zamiast wyrzucać, włóż za kaloryfer. Prosty trik na ciepłe mieszkanie
Zamiast wyrzucać, włóż za kaloryfer. Prosty trik na ciepłe mieszkanie
Jeden z gwałcicieli Gisele Pelicot walczy o wolność. Twierdzi, że nie wiedział
Jeden z gwałcicieli Gisele Pelicot walczy o wolność. Twierdzi, że nie wiedział
Wyjawiła, co spotkało jej syna. "Oprawcy wiedzieli, gdzie są kamery"
Wyjawiła, co spotkało jej syna. "Oprawcy wiedzieli, gdzie są kamery"
Miała raka piersi. Przed operacją złożyła deklarację
Miała raka piersi. Przed operacją złożyła deklarację
Okrzyknięto ją "najpiękniejszą dziewczynką świata". Dziś ma 24 lata
Okrzyknięto ją "najpiękniejszą dziewczynką świata". Dziś ma 24 lata
Chroni matkę przed mediami. Powód nie jest tajemnicą
Chroni matkę przed mediami. Powód nie jest tajemnicą
"Genialne i mocne". Nowa grafika Damięckiej trafia w sedno
"Genialne i mocne". Nowa grafika Damięckiej trafia w sedno
"To było dwuznaczne". Jeździł za nią po całej Polsce
"To było dwuznaczne". Jeździł za nią po całej Polsce
Prowadzi PasjoDzielnię. "Zmiany są zauważalne już po kilku spotkaniach"
Prowadzi PasjoDzielnię. "Zmiany są zauważalne już po kilku spotkaniach"
Po kawie biegiem do WC? Lekarz tłumaczy, co to oznacza
Po kawie biegiem do WC? Lekarz tłumaczy, co to oznacza
Połóż pod maską. Żadna kuna już się nie zbliży
Połóż pod maską. Żadna kuna już się nie zbliży
"Zostawił mnie". Niezwykłe, co dziś mówi o byłym mężu
"Zostawił mnie". Niezwykłe, co dziś mówi o byłym mężu