Jak i dlaczego warto medytować?

Zapomnij o wszelkich troskach, zapomnij o stresie, o gonitwie myśli i o wszelkich śmiechach zanieczyszczających twój umysł. Rozpoczynamy medytację. Nasze mięśnie zaczynają się rozluźniać, ciało ogarnia relaks, a umysł idzie spać, my zaś pozostajemy w błogostanie, lepszym od najlepszego orgazmu.

Propaguje się ćwiczenia ciała, jako prowadzące do zdrowia, a co z twoim umysłem, który pracuje non-stop? Czy i jemu nie należy się porcja ćwiczeń, jak i odpoczynku? Zanim przystąpisz do medytacji warto dowiedzieć się kilku genialnych faktów, potwierdzonych wynikami badań na jej temat. Czy wiesz, że medytacja:
- niweluje stres, jak i jego skutki
- obniża poziom cholesterolu
- obniża ciśnienie krwi
- obniża poziom hormonów stresu
- powoduje większe zaufanie do siebie, lepszą samoocenę
- poprawia ogólny stan zdrowia
- poprawia sprawność fizyczną!

HOMEOPATIA NA ALERGIE

Od chwili, gdy zaczniesz praktykować medytację twoje życie stanie się jaśniejsze i spokojniejsze.

Świat dookoła nas jest rozgorączkowany. Pełno w nim ruchu, hałasu, tłoku. Świat nieustannie nas bombarduje informacjami, działa na nasze zmysły. Zaś w środku nas jest spokój, ale jeszcze nie odkryty. Daj mu szansę i zagłęb się w sobie. Mam pytanie „Ile czasu spędzasz w sobie?”. Większość z nas pewnie nawet nie rozumie tego pytania. A przecież ty jesteś tam w środku siebie.

Najkrócej można opowiedzieć, że medytacja to niemyślenie. Tak właśnie niemyślenie. A jeśli myślisz, że jest to proste, to spróbuj przez minutę, jedną minutę w ogóle nie myśleć. Na początku jest mało wątpliwe, że ci się uda. Możesz się namacalnie przekonać ile myśli zalewa twój umysł. Nie posprzątane mieszkanie, nieodebrany płaszcz z pralni, niepowieszone zasłonki, trzeba jeszcze Piotrusia odebrać z przedszkola, o! i nie zapłacony rachunek, no i trzeba odwiedzić ciocię Krysię… itd., itp. Co daje niemyślenie? Na początku spowalnia tok myślowy. Nie namawiamy, żeby przestać myśleć w ogóle. Jak wszyscy wiemy myślenie jest nagradzane w naszym społeczeństwie. Jednak świadome zakosztowanie przerw w myśleniu jest dla nas błogosławieństwem. Medytacja poprawi twoją koncentrację i pozwoli oczyścić umysł ze śmieci. Zróbmy porównanie. Gdy chcesz poprawić swoją sylwetkę, idziesz na siłownię i ćwiczysz mięśnie. Jeśli zaś chcesz poprawić sytuację i jakość twoich myśli, medytuj. Wtedy oduczysz się myśleć o „pierdołach”, a o
rzeczach, które naprawdę są tego warte. Pamiętaj też, że koncentracja nie jest czymś co się przytrafia, to świadomy akt.

Sposobów na medytację jest tysiące. Warto jedynie zaznaczyć, że nie ma lepszych albo gorszych. Wszystko zależy od ciebie. Nie zamierzamy teraz przedstawić wszystkich. Przedstawimy jednen z nich, medytację skoncentrowaną na oddechu. Jest ona niezwykle prosta. W każdym razie na taką wygląda. Nie wymaga jakiś przygotowań i dodatkowych przedmiotów. Wystarczy, że będziesz oddychać i się temu przypatrywać.

Połóż się wygodnie. Możesz położyć się na podłodze lub łóżku. Rozluźnij się. Weź głęboki wdech i powoli wypuszczaj powietrze. Natychmiast zauważysz, że w głowie pojawi się tysiące myśli. Co z nimi zrobić? Zatłuc młotkiem do kotletów schabowych? No nie. Pozwolić im przypływać. Oglądać je, obserwować. Patrzeć jak się pojawiają i znikają. Przychodzą jedne, a potem drugie. To tak, jakbyś obserwowała kolorowe baloniki na ekranie. Pojawiają się i znikają. Raz czerwony, raz zielony, a potem niebieski. Obserwuj. Następnie, spróbuj skoncentrować się na wdechu i wydechu. Powietrze wdychasz i wydychasz. Koncentruj się tylko na tym. Spróbuj tak wytrzymać najpierw 10 minut, stopniowo zwiększając sesje medytacyjne do 20, 30 i później do godziny. Jeśli twierdzisz, że na pewno nie możesz poświęcić godzinę, nawet i 10 minut dziennie da więcej, niż nic. Powodzenia!

HOMEOPATIA NA ALERGIE