Jak korzystać z sauny? Podstawowe zasady

Korzystanie z sauny niesie liczne korzyści. Podczas kąpieli parowej intensywnie się pocimy, a co za tym idzie, tracimy wodę, a wraz z nią pozbywamy się szkodliwych toksyn z organizmu. Pierwszą zauważalną zaletą regularnego korzystania z sauny jest wyraźne oczyszczenie skóry i porów. Plusem pobierania kąpieli parowych jest także wzmocnienie układu odpornościowego i intensyfikacja przemiany materii.

Przed pierwszą wizytą w saunie należy się odpowiednio przygotować i zaczerpnąć podstawowej wiedzy. Warto pamiętać o tym, że tego typu wizyta jest dość wyczerpująca, dlatego też najlepiej zostawić ją na koniec dnia.

1. Przed wizytą w saunie należy zjeść dość obfity posiłek. Jednym z największych błędów jest wchodzenie do sauny głodnym, co grozi omdleniem.
2. Przed seansem w saunie należy zdjąć biżuterię i wytrzeć się dokładnie do sucha. Panie powinny również dokładnie zmyć makijaż. W przeciwnym razie może to skutkować zapychaniem porów i powstawaniem licznych zaskórników.
3. Szczególnie istotną kwestią przy korzystaniu z sauny jest ubiór. Sauna to strefa nagości, dlatego też niezbyt dobrym pomysłem jest zakładanie stroju kąpielowego czy nawet ręcznika. Podyktowane jest to przede wszystkim względami higienicznymi — strój i ręcznik mogą skutkować oparzeniami skóry.
4. Pierwszy raz nie należy korzystać z sauny dłużej niż 15 minut.
5. Po zakończonym seansie w saunie zaleca się wziąć zimny prysznic, który ochłodzi ciało i zatrzyma proces pocenia się.
6. Istotną, chociaż często pomijaną, zasadą jest zachowywanie się w saunie zgodnie z dobrym obyczajem. Po wejściu do sauny należy powitać osoby, które znajdują się w środku. Ponadto podczas korzystania z sauny najlepiej powstrzymać się od głośnych rozmów i śmiechów.

Po wszystkim przydadzą się ręczniki do osuszenia ciała. Bogaty wybór znajdziesz na WP radarOkazji.

Z sauny należy korzystać 2-3 razy w tygodniu. Przy czym jeden seans nie powinien trwać dłużej niż 15 minut. Dodatkowo osobom rozpoczynającym swoją przygodę z kąpielami parowymi zaleca się robienie kilkunastosekundowych przerw.

Mimo dobroczynnego wpływu kąpieli parowych na zdrowie, wyróżnia się szereg przeciwwskazań do korzystania z sauny. Mowa tu w szczególności o:

• niewydolności krążenia;
• zakrzepicy żylnej;
• menstruacji;
• przeziębieniu;
• ciąży i laktacji;
• cukrzycy;
• stanach reumatycznych;
• infekcjach górnych dróg oddechowych;
• kamicy nerkowej;
• aktywnej chorobie alkoholowej;
• rekonwalescencji pooperacyjnej;
• chorobach nowotworowych;
• chorobach wenerycznych.