Jak korzystać z sauny? Podstawowe zasady
Sauna została stworzona z myślą o kąpielach parowych, które są świetnym sposobem na zrelaksowanie się po całym dniu pracy. Osoby początkujące w tej materii powinny mieć na uwadze to, że kultura saunowania jest bardzo ważna i istnieją podstawowe zasady dotyczące tego, jak korzystać z sauny.
Dlaczego warto korzystać z sauny?
Korzystanie z sauny niesie liczne korzyści. Podczas kąpieli parowej intensywnie się pocimy, a co za tym idzie, tracimy wodę, a wraz z nią pozbywamy się szkodliwych toksyn z organizmu. Pierwszą zauważalną zaletą regularnego korzystania z sauny jest wyraźne oczyszczenie skóry i porów. Plusem pobierania kąpieli parowych jest także wzmocnienie układu odpornościowego i intensyfikacja przemiany materii.
Pierwsza wizyta w saunie - o czym należy pamiętać?
Przed pierwszą wizytą w saunie należy się odpowiednio przygotować i zaczerpnąć podstawowej wiedzy. Warto pamiętać o tym, że tego typu wizyta jest dość wyczerpująca, dlatego też najlepiej zostawić ją na koniec dnia.
- Przed wizytą w saunie należy zjeść dość obfity posiłek. Jednym z największych błędów jest wchodzenie do sauny głodnym, co grozi omdleniem.
- Przed seansem w saunie należy zdjąć biżuterię i wytrzeć się dokładnie do sucha. Panie powinny również dokładnie zmyć makijaż. W przeciwnym razie może to skutkować zapychaniem porów i powstawaniem licznych zaskórników.
- Szczególnie istotną kwestią przy korzystaniu z sauny jest ubiór. Sauna to strefa nagości, dlatego też niezbyt dobrym pomysłem jest zakładanie stroju kąpielowego czy nawet ręcznika. Podyktowane jest to przede wszystkim względami higienicznymi — strój i ręcznik mogą skutkować oparzeniami skóry.
- Pierwszy raz nie należy korzystać z sauny dłużej niż 15 minut.
- Po zakończonym seansie w saunie zaleca się wziąć zimny prysznic, który ochłodzi ciało i zatrzyma proces pocenia się.
- Istotną, chociaż często pomijaną, zasadą jest zachowywanie się w saunie zgodnie z dobrym obyczajem. Po wejściu do sauny należy powitać osoby, które znajdują się w środku. Ponadto podczas korzystania z sauny najlepiej powstrzymać się od głośnych rozmów i śmiechów.
Po wszystkim przydadzą się ręczniki do osuszenia ciała. Bogaty wybór znajdziesz na WP radarOkazji.
Jak często korzystać z sauny?
Z sauny należy korzystać 2-3 razy w tygodniu. Przy czym jeden seans nie powinien trwać dłużej niż 15 minut. Dodatkowo osobom rozpoczynającym swoją przygodę z kąpielami parowymi zaleca się robienie kilkunastosekundowych przerw.
Mimo dobroczynnego wpływu kąpieli parowych na zdrowie, wyróżnia się szereg przeciwwskazań do korzystania z sauny. Mowa tu w szczególności o:
- niewydolności krążenia;
- zakrzepicy żylnej;
- menstruacji;
- przeziębieniu;
- ciąży i laktacji;
- cukrzycy;
- stanach reumatycznych;
- infekcjach górnych dróg oddechowych;
- kamicy nerkowej;
- aktywnej chorobie alkoholowej;
- rekonwalescencji pooperacyjnej;
- chorobach nowotworowych;
- chorobach wenerycznych.
