Jak trenować, by schudnąć? Porady dla początkujących
Trening dla początkujących powinien trwać 60-80 minut i zaczynać się 10-15 minutami rozgrzewki aerobowej na bieżni lub orbitreku
Godzinny trening dwa do trzech razy w tygodniu połączony z odpowiednią dietą to podstawowe zasady dla tych, którzy zaczynają walkę o zgrabną sylwetkę. Plan treningowy powinien zależeć od tego, co jest naszym celem: poprawa kondycji, jędrności ciała czy zrzucenie zbędnych kilogramów. Jak rozpocząć przygodę z treningiem na siłowni? Podpowiada nasza specjalistka, trenerka osobista Ula Strasińska.
- Na początku powinniśmy ćwiczyć 60-80 minut i zaczynać od 10-15 minut rozgrzewki aerobowej na bieżni lub orbitreku. Jeśli zależy nam na zrzuceniu zbędnych kilogramów, każdy trening siłowy warto zakończyć aerobami - mówiła trenerka.
Podstawą treningu jest również odpowiednia dieta, czyli zbilansowane i regularnie spożywane posiłki. Nigdy nie wybierajmy głodówki jako najprostszej drogi do utraty kilogramów, gdyż organizm odwdzięczy się nam efektem jojo.
