Jedno ćwiczenie sprawi, że twój biust nie opadnie

Jędrne piersi - która z nas o nich nie marzy? Problem polega na tym, że z wiekiem coraz łatwiej poddają się grawitacji i zamiast dumnie sterczeć, zaczynają zwisać.

Jędrne piersi - która z nas o nich nie marzy? Problem polega na tym, że z wiekiem coraz łatwiej poddają się grawitacji i zamiast dumnie sterczeć, zaczynają zwisać. Kolejne ciąże i karmienie piersią dodatkowo zmieniają strukturę piersi, wzmagając ich wiotczenie. Wbrew obiegowym opiniom, na ten proces niewielki wpływ ma rozmiar biustu. Utrata jędrności skóry dotyczy w równym stopniu pań o dużych, jak i o małych piersiach.

Na szczęście z grawitacją można skutecznie walczyć - najlepiej za pomocą odpowiednich ćwiczeń. Jak twierdzi trenerka gwiazd, Harley Pasternak, wśród całego zestawu, jest jedno szczególne ćwiczenie, które powinna codziennie wykonywać każda kobieta marząca o jędrnych, nieopadających piersiach. Przetestowała je chociażby Rihanna jak i Megan Fox. Dodatkowy bonus jest taki, że trening wzmacnia również tzw. mięśnie środka, czyli te odpowiedzialne za pięknie wyrzeźbiony brzuch i stabilny kręgosłup. Zacznij stosować je regularnie i uzupełnij o trzy dodatkowe ćwiczenia przygotowane przez Harley, a szybko zauważysz upragniony rezultat.

To ćwiczenie nazywa się "Superman" ze względu na pozycję ciała przypominającą lot superbohatera, ale naszym zdaniem powinno nazywać się raczej "Superwoman". Dzięki niemu będziesz się bowiem cieszyć superbiustem. Oto jak je wykonać: Połóż się na brzuchu, ręce wyciągnięte do przodu, nogi wyprostowane. W tym samym czasie unoś do góry i ręce, i nogi, zatrzymaj w górze na kilka sekund i powoli opuść na dół.

Jeśli chcesz jeszcze bardziej ujędrnić swoje piersi, wykonuj dodatkowe ćwiczenia proponowane przez Harley Pasternak.

Połóż się na plecach, nogi ugięte w kolanach. Chwyć hantle, ręce unieś w górę, prostopadle do ciała. Teraz zginaj ręce w łokciach, aby hantle znalazły się nad twoja głową, łokieć powinien tworzyć kąt prosty. Powtórz 15 razy, wykonuj kilka serii dziennie.

Stań prosto, nogi w lekkim rozkroku, kolana ugięte. Chwyć hantle. Teraz schylaj się z nimi aż do łydek i podnoś wyprostowanymi rękami dokładnie tak, jakbyś podnosiła z ziemi siatki z zakupami.

To jedno z najlepszych ćwiczeń wspomagających mięśnie klatki piersiowej. Nie chodzi jednak o to, żebyś zbudowała tors godny Chrisa Hemswortha, ale ujędrniła swój biust. Dlatego wykonuj damską wersję pompek. Różnica polega na tym, że zamiast wyprostowanych nóg, masz zgięte kolana i opierasz się na nich, pochylając jedynie górną część ciała.