Len dla urody - jak można go wykorzystać?
Te małe niepozorne nasionka zawierają mnóstwo nienasyconych kwasów tłuszczowych Omega-3, kwas foliowy, biotynę, witaminy E, B1, B2 i B6, magnez, cynk i żelazo. Co to wszystko oznacza dla urody? Okazuje się, że bardzo dużo. Len, stosowany w formie całych nasion, przygotowywanego z niego kleiku lub oleju lnianego, świetnie działa na skórę, włosy i sylwetkę.
Moc małych ziarenek
Te małe niepozorne nasionka zawierają mnóstwo nienasyconych kwasów tłuszczowych Omega-3, kwas foliowy, biotynę, witaminy E, B1, B2 i B6, magnez, cynk i żelazo. Co to wszystko oznacza dla urody? Okazuje się, że bardzo dużo. Len, stosowany w formie całych nasion, przygotowywanego z niego kleiku lub oleju lnianego, świetnie działa na skórę, włosy i sylwetkę.
Zawarte w siemieniu lnianym kwasy tłuszczowe pomagają utrzymać odpowiednie nawilżenie skóry. Dzięki temu jest ona gładka, miękka i elastyczna. Nawilżające i natłuszczające działanie kwasów tłuszczowych wspomaga także witamina E, która wzmacnia barierę lipidową skóry, dzięki czemu nie traci ona wody, co opóźnia proces powstawania zmarszczek.
Co zrobić, aby w pełni skorzystać z nawilżających i urodowych właściwości lnu? Oczywiście jeść go, np. w jogurtach, owsiance, sałatkach, sosach, na kanapkach. Siemię lniane można także spożywać w postaci kleiku (2-3 łyżki zalewamy ciepłą wodą, odstawiamy na kilka godzin, a przed spożyciem odcedzamy). Ponieważ jednak len jest dość tłusty, a przez to także kaloryczny, kondycję skóry można wspomóc przygotowując z niego maseczkę. W szklance wody gotujemy łyżkę siemienia lnianego aż do uzyskania konsystencji papki. Po przestudzeniu nakładamy na twarz na ok. 15-20 minut i zmywamy ciepłą wodą.
Agnieszka Majewska/(mtr), kobieta.wp.pl
Len na szybszy porost włosów
Maseczka z siemienia lnianego działa na kondycję włosów od zewnątrz. Jeśli jednak zdecydujemy się jeść codziennie ok. dwóch łyżek lnu (w postaci "na sucho", dodając np. do jogurtów lub jako kleik czy kisiel), po około 2-3 tygodniach zauważymy, że włosy zaczną nam rosnąć znacznie szybciej (kobiety, które np. farbują odrosty co 4-5 tygodni, będą zaskoczone, że muszą to robić o połowę wcześniej).
Warto jednak wiedzieć, że efekt szybszego wzrostu nie utrzyma się na zawsze. Kurację, czyli regularne spożywanie lnu, należy stosować przez ok. miesiąc, a potem zrobić sobie przerwę. W tym czasie włosy nadal będą rosnąć, efektów szybszego wzrostu można spodziewać się jeszcze ok. miesiąc po zaprzestaniu regularnego spożywania lnu. Przy tej okazji warto pamiętać, by kupować zawsze siemię lniane niemielone i samodzielnie mielić je na kilka minut przed spożyciem. W przeciwnym razie straci on swoje dobroczynne właściwości.
Len opóźnia starzenie się skóry
Dzięki natłuszczającym i nawilżającym właściwościom siemienia lnianego, chroni on skórę przed odwodnieniem. A nawodniona, jędrna cera dłużej zachowuje młodość i nie ma skłonności do powstawania przedwczesnych zmarszczek.
Duże znaczenie w przeciwstarzeniowej profilaktyce mają zarówno kwasy tłuszczowe Omega-3, jak i witamina E. Chroni ona skórę przed działaniem czynników zewnętrznych, poprawia jej nawilżenie i sprężystość.
Len łagodzi podrażnienia
Len ma właściwości przeciwzapalne. Dzięki temu skutecznie leczy i usuwa wszelkie podrażnienia skóry, jej otarcia, zadrapania i zaczerwienienia. Pomaga także minimalizować wysypkę i zmniejsza dolegliwości związane z takimi chorobami przewlekłymi jak trądzik, trądzik różowaty, zapalenie skóry czy łuszczyca.
Len na lśniące włosy
Zawarte w siemieniu lnianym nienasycone kwasy tłuszczowe, witaminy i minerały, świetnie działają także na włosy. Nie tylko stają się one lśniące, gładkie i lepiej się rozczesują, ale zdecydowanie zwiększa się ich nawilżenie. Oczywiście na efekty trzeba nieco poczekać, choć pierwsze rezultaty widać będzie już po pierwszym użyciu maseczki do włosów.
Aby ją przygotować, gotujemy 2-3 łyżki całego siemienia lnianego przez ok. 10 minut. Lekko studzimy, odcedzamy i nakładamy na umyte, wilgotne włosy oraz skórę głowy. Trzymamy pod foliowym workiem owiniętym ręcznikiem przez ok. pół godziny i dokładnie spłukujemy ciepłą wodą. Czynność powtarzamy przy każdym myciu włosów lub co najmniej dwa razy w tygodniu.
Len przyspiesza odchudzanie
Len jest doskonałym źródłem błonnika, który jest jednym z największych sprzymierzeńców osób odchudzających się. Usprawnia pracę jelit, przeciwdziała zaparciom i na długo wypełnia żołądek, minimalizując ochotę na kolejny posiłek.
Osoby, które dotąd spożywały niewiele błonnika, powinny jednak pamiętać, by wprowadzać go do diety stopniowo (w przeciwnym razie może spowodować wzdęcia) i koniecznie wspomagać jego działanie pijąc duże ilości wody. I choć 100 gram siemienia lnianego ma ok. 530 kcal, nie należy się tym przejmować, dopóki nie postanowimy zjeść całej tej ilości jednego dnia. Jedna łyżka siemienia to ok. 40 kcal, a przy tym jest bogatym źródłem kwasów Omega-3, witaminy E i m.in. lignanów, które zmniejszają ryzyko zachorowania na raka piersi u kobiet i raka prostaty u mężczyzn.
Agnieszka Majewska/(mtr), kobieta.wp.pl
