Nie jedz na kolację. To dlatego przybierasz na wadze
Choć mało osób zdaje sobie sprawę, kolacja jest bardzo ważnym posiłkiem w ciągu dnia. Dietetyk kliniczny Bartek Szmeraj ostrzega przed nieodpowiednio dobranymi kolacjami, które mogą negatywnie wpływać na zdrowie i sylwetkę.
Takiej kolacji unikaj / zdjęcie ilustracyjne
Kolacja to posiłek, który ma kluczowe znaczenie dla jakości snu i ogólnego zdrowia. Dietetyk kliniczny Bartek Szmeraj podkreśla w jednym ze swoich nagrań na YouTubie, że nieodpowiedni wybór wieczornego posiłku może prowadzić do problemów zdrowotnych.
Jaką kolację jeść?
Okazuje się, że szczególnie niekorzystne dla naszego zdrowia są smażone potrawy, takie jak jajecznica czy omlet. Obciążają one układ trawienny i mogą zakłócać sen. Spożywanie tłustych i ciężkostrawnych dań przed snem może prowadzić do nocnych wybudzeń, co z kolei wpływa na pogorszenie funkcjonowania w ciągu dnia. Zła jakość snu przyspiesza natomiast procesy starzenia, sprzyja przybieraniu na wadze i zwiększa ryzyko poważnych schorzeń, takich jak cukrzyca typu 2 czy zawał serca.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Pinsa we włoskim klimacie często gości w moim domu. Nikt nie ma jej dość
W filmiku opublikowanym na YouTubie dietetyk kliniczny Bartek Szmeraj zaleca spożywanie kolacji 2-3 godziny przed snem, aby zapewnić sobie zdrowy odpoczynek. Ważne jest, by unikać tłustych potraw, a jeśli już je spożywamy, najlepiej robić to 5-6 godzin przed snem. Warto stawiać także na mniejsze, ale wartościowe posiłki, które są lekkostrawne, takie jak warzywa.
Unikaj przed snem
Smażenie w dużej ilości tłuszczu nie tylko obciąża układ pokarmowy, ale prowadzi również do powstawania szkodliwych aldehydów, które mogą działać kancerogennie, czyli sprzyjać chorobom nowotworowym. Dodatkowo, w procesie smażenia produkty tracą wiele ze swoich wartości odżywczych, co czyni je mniej korzystnymi dla zdrowia.
Zachowanie umiaru i świadome wybory żywieniowe mogą znacząco poprawić jakość snu i ogólne samopoczucie. Warto zatem zwrócić uwagę na to, co jemy - zarówno na kolację, jak i inne posiłki, aby cieszyć się lepszym zdrowiem oraz smuklejszą sylwetką.
Zapraszamy na grupę FB - #Wszechmocne. To tu będziemy informować na bieżąco o terminach webinarów, wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl.
