Naturalne "spalacze tłuszczu". W pasie robi się luźniej
Coraz więcej osób szuka naturalnych sposobów, by wspomóc proces odchudzania. Chociaż zbilansowana dieta i regularna aktywność fizyczna pozostają kluczowe, pewne produkty spożywcze mogą pomóc przyspieszyć metabolizm. Na liście znalazły się m.in. kawa, kakao i imbir.
Psychodietetyczka Joanna Zielewska w rozmowie z Onetem wymieniła kilka produktów, na które warto zwrócić uwagę. To tzw. naturalne "spalacze tłuszczu", które mogą stanowić cenne wsparcie w procesie odchudzania. Choć same w sobie nie zdziałają cudów, to w połączeniu ze zbilansowaną dietą i regularną aktywnością fizyczną przyczynią się do utraty kilogramów.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Kofeina podkręca przemianę materii
Zacznijmy od kawy. Kawa jest jednym z najczęściej wybieranych napojów na świecie, a jej działanie w kontekście spalania tłuszczu zostało wielokrotnie potwierdzone. Głównym składnikiem kawy, który wpływa na metabolizm, jest kofeina.
Kofeina działa jako naturalny stymulant, który pobudza układ nerwowy i zwiększa wydzielanie adrenaliny. Dzięki temu przyspiesza procesy termogenezy, co prowadzi do szybszego spalania tłuszczu.
- Ponad połowa z nas wypija co najmniej jedną filiżankę kawy dziennie. I dobrze, bo kawosze rzadziej zapadają na cukrzycę, niektóre typy nowotworów i choroby neurodegeneracyjne - wyjaśnia Joanna Zielewska w rozmowie z Onetem.
Regularne picie kawy (w umiarkowanych ilościach) może pomóc zwiększyć tempo metabolizmu i wspomóc procesy odchudzania.
Kojarzy się z deserami, ale może być wspomagaczem odchudzania
Na liście naturalnych "spalaczy tłuszczu" znalazło się też kakao. Jest bogate we flawonoidy, które mają działanie przeciwutleniające i poprawiają metabolizm. Regularne spożywanie kakao może pomóc w regulacji poziomu cukru we krwi. Można wykorzystać kakao w smoothie, jogurtach lub jako dodatek do porannej owsianki. Już dawno przekonała się o tym Anna Lewandowska, włączając do swoich ulubionych produktów.
- Kubek kakao przed treningiem może być zatem strzałem w dziesiątkę. Tym bardziej, że kakao ma też właściwości termogenne i nasila spalanie tłuszczu - mówi ekspertka.
Imbir i kurkuma, czyli rozgrzewające przyprawy
Imbir to korzeń o wielu właściwościach zdrowotnych, a jego działanie wspomagające odchudzanie jest coraz bardziej doceniane.
- Kłącze imbiru zawiera olejki eteryczne, gingerol i zinferon, które odpowiadają m.in. za gaszenie stanów zapalnych i działanie rozgrzewające - mówi Joanna Zielewska.
Regularne spożywanie imbiru, np. w postaci dodatku do herbaty czy do potraw, może wesprzeć proces odchudzania. Z pomocą przychodzi też kurkuma, a dokładniej kurkumina.
- Najnowsze badania wykazały, że kurkumina w postaci łatwo przyswajalnej sprzyja obniżeniu poziomu cholesterolu, pomaga kontrolować poziom cukru i łagodzi stany zapalne, które są jednymi z ważniejszych czynników utrudniających zrzucenie kilogramów - tłumaczy psychodietetyczka w rozmowie z Onetem.
Zapraszamy na grupę na Facebooku - #Samodbałość. To tu będziemy informować na bieżąco o wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij je przez dziejesie.wp.pl
