Nie klimatyzacja ani wiatrak. Banalna metoda na upał w nocy
Wysokie temperatury mogą znacząco wpłynąć na komfort naszego snu. Często przez upał nie możemy zasnąć lub budzimy się kilkukrotnie w ciągu nocy. Istnieje jednak pewna pozycja do snu, która może przynieść ulgę. Możesz sobie też pomóc... termoforem.
Jak zasnąć w upał?
Fala upałów nawiedziła Polskę - temperatury w ciągu dnia przekraczają 30 stopni, a w nocy sięgają aż 20 stopni. U wielu osób może to powodować trudności z zaśnięciem. Jak sobie z tym poradzić?
Jak radzić sobie z gorącem w nocy?
Na szczęście istnieje wiele skutecznych sposobów na to, aby złagodzić skutki wysokich temperatur. Przede wszystkim warto zamienić pościel na poszewki wykonane z bawełny lub innych naturalnych materiałów. Poszewki z satyny czy poliestru mogą sprawić, że będziemy obficie się pocić. W upalne noce pościel należy zmieniać częściej niż zwykle. To samo dotyczy piżamy - najlepiej wybrać luźne modele wykonane z naturalnych tkanin, takich jak bawełna.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Ćwiczenia na zdrowe kolana
Warto zainwestować też w chłodzące pościele lub nakładki na materace. Specjalne materiały, które zaprojektowano z myślą o termoregulacji, mogą znacznie poprawić komfort snu. Pościel wykonana z tkanin chłodzących, takich jak bawełna perkalowa, dobrze odprowadza ciepło i wilgoć, co pomaga w utrzymaniu chłodnej powierzchni do spania.
Wysokie temperatury w nocy będą też mniej uciążliwe, jeśli zastosujemy prosty trik. Sięgnijmy po termofor, ale zamiast napełniać go gorącą wodą, wypełnijmy go lodowatą. Dzięki temu przez długi czas będzie on utrzymywał niską temperaturę, przynosząc przyjemne chłodzenie.
Jak przetrwać upał w nocy?
Okazuje się, że w czasie upałów ma znaczenie nawet pozycja, w jakiej śpimy. James Leinhardt, założyciel marki materacy i poduszek Levitex, wyjaśnił na TikToku, że aby ochłodzić się podczas upału, powinniśmy spać na boku, ograniczając kontakt ciała z podłożem. Zwrócił też uwagę, że najcieplejszymi częściami ciała są czoło oraz dolna część pleców.
- Kiedy leżysz w tej pozycji, masz najmniejszy kontakt ciała z łóżkiem, więc ciepło naturalnie ucieka znacznie szybciej niż wtedy, gdy leżysz na plecach - zaznaczył.
Zapraszamy na grupę FB - #Samodbałość. To tu będziemy informować na bieżąco o wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!
