O której godzinie powinno się jeść ostatni posiłek?

O której godzinie powinno się jeść ostatni posiłek? Mój chłopak lubi podjadać kanapki i sałatki po godzinie 23 – wtedy wychodzi na żer ? Czy to może być powodem, że powoli zaczyna mu rosnąć brzuszek?

Ostatni posiłek powinniśmy spożywać ok 2-3 godzin przed pójściem spać. Organizm ma wtedy czas na strawienie i wchłonięcie pokarmu, a poziom cukru utrzymuje sie na właściwym poziomie kiedy organizm odpoczywa. Ponadto najadanie się pod wieczór sprzyja tyciu zwłaszcza jeśli przez cały dzień nie jedliśmy. Posiłek kolacyjny powinien być lekki, nie obciążający przewodu pokarmowego dlatego potrawy typu pizza, spaghetti, smażone, ciężkie dania nie są dobrym wyborem. Dobrym wyborem jest natomiast twarożek z warzywami lub lekka sałatka.

Elżbieta Duda

www.setpoint.pl
Znajdź z nami swój punkt równowagi!