Trwa ładowanie...

Oddech lwa to najlepsze ćwiczenie redukujące stres. Pomaga też schudnąć

Oddech lwa to jedna z tzw. technik oddechu stosowanych w jodze. Prawidłowe oddychanie pomaga zredukować stres, dodaje energii i zwiększa wydzielanie endorfin. Jak go prawidłowo wykonać? Wystarczy pamiętać o kilku zasadach.

Share
Oddech lwa to najlepsze ćwiczenie redukujące stres. Pomaga też schudnąćŹródło: Pixabay.com
d4c9lbs

Oddech lwa – korzyści

Oddech lwa jest łatwym ćwiczeniem, które pomaga uwolnić tłumione emocje, rozluźnić mięśnie i odreagować napięcie psychiczne. Zbawienne działanie na psychikę to jednak tylko jedna z korzyści. Oddech lwa to świetny sposób na poprawienie urody. Regularnie wykonywane ćwiczenie zapobiega powstawaniu podwójnego podbródka, wygładza zmarszczki, a nawet poprawia metabolizm, dzięki czemu ułatwia zrzucenie zbędnych kilogramów i osiągnięcie wymarzonej sylwetki.

Oddech lwa – jak prawidłowo wykonać ćwiczenie?

Uklęknij na macie z nieco rozsuniętymi kolanami. Rozluźnione dłonie ułóż na udach, tuż nad kolanami.

d4c9lbs

Weź głęboki oddech, lekko unieś barki i wyprostuj ręce kilka centymetrów nad kolanami.

Wyciągnij język i wydobądź głośny dźwięk "aaa", tzw. ryk lwa. Unieś otwarte oczy ku górze.

Zwróć uwagę, by podczas ćwiczenia mieć otwartą buzię i jak najdalej wyciągnąć język – wyobraź sobie ryczącego lub zwiewającego lwa.
Powtórz kilka razy.

W sieci można znaleźć wiele filmów instruktażowych, jak prawidłowo wykonywać oddech lwa, m.in. na kanale Yoga with Adriene na YouTubie.

d4c9lbs

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Zobacz także: Joga twarzy zamiast botoksu. Meghan ją uwielbia

Oceń jakość naszego artykułu:
Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
d4c9lbs

Podziel się opinią

Share

Komentarze

Trwa ładowanie
.
.
.
d4c9lbs
d4c9lbs