Oddech lwa to najlepsze ćwiczenie redukujące stres. Pomaga też schudnąć

Oddech lwa to jedna z tzw. technik oddechu stosowanych w jodze. Prawidłowe oddychanie pomaga zredukować stres, dodaje energii i zwiększa wydzielanie endorfin. Jak go prawidłowo wykonać? Wystarczy pamiętać o kilku zasadach.

Oddech lwa jest łatwym ćwiczeniem, które pomaga uwolnić tłumione emocje, rozluźnić mięśnie i odreagować napięcie psychiczne. Zbawienne działanie na psychikę to jednak tylko jedna z korzyści. Oddech lwa to świetny sposób na poprawienie urody. Regularnie wykonywane ćwiczenie zapobiega powstawaniu podwójnego podbródka, wygładza zmarszczki, a nawet poprawia metabolizm, dzięki czemu ułatwia zrzucenie zbędnych kilogramów i osiągnięcie wymarzonej sylwetki.

Uklęknij na macie z nieco rozsuniętymi kolanami. Rozluźnione dłonie ułóż na udach, tuż nad kolanami.

Weź głęboki oddech, lekko unieś barki i wyprostuj ręce kilka centymetrów nad kolanami.

Wyciągnij język i wydobądź głośny dźwięk "aaa", tzw. ryk lwa. Unieś otwarte oczy ku górze.

Zwróć uwagę, by podczas ćwiczenia mieć otwartą buzię i jak najdalej wyciągnąć język – wyobraź sobie ryczącego lub zwiewającego lwa.
Powtórz kilka razy.

W sieci można znaleźć wiele filmów instruktażowych, jak prawidłowo wykonywać oddech lwa, m.in. na kanale Yoga with Adriene na YouTubie.

Zobacz także: Jak się odstresować? Sprawdzone sposoby na stres

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl