FitnessOddech lwa to najlepsze ćwiczenie redukujące stres. Pomaga też schudnąć

Oddech lwa to najlepsze ćwiczenie redukujące stres. Pomaga też schudnąć

Oddech lwa to jedna z tzw. technik oddechu stosowanych w jodze. Prawidłowe oddychanie pomaga zredukować stres, dodaje energii i zwiększa wydzielanie endorfin. Jak go prawidłowo wykonać? Wystarczy pamiętać o kilku zasadach.

Oddech lwa to najlepsze ćwiczenie redukujące stres. Pomaga też schudnąć
Źródło zdjęć: © Pixabay.com

20.02.2019 | aktual.: 20.02.2019 12:13

Oddech lwa – korzyści

Oddech lwa jest łatwym ćwiczeniem, które pomaga uwolnić tłumione emocje, rozluźnić mięśnie i odreagować napięcie psychiczne. Zbawienne działanie na psychikę to jednak tylko jedna z korzyści. Oddech lwa to świetny sposób na poprawienie urody. Regularnie wykonywane ćwiczenie zapobiega powstawaniu podwójnego podbródka, wygładza zmarszczki, a nawet poprawia metabolizm, dzięki czemu ułatwia zrzucenie zbędnych kilogramów i osiągnięcie wymarzonej sylwetki.

Oddech lwa – jak prawidłowo wykonać ćwiczenie?

Uklęknij na macie z nieco rozsuniętymi kolanami. Rozluźnione dłonie ułóż na udach, tuż nad kolanami.

Weź głęboki oddech, lekko unieś barki i wyprostuj ręce kilka centymetrów nad kolanami.

Wyciągnij język i wydobądź głośny dźwięk "aaa", tzw. ryk lwa. Unieś otwarte oczy ku górze.

Zwróć uwagę, by podczas ćwiczenia mieć otwartą buzię i jak najdalej wyciągnąć język – wyobraź sobie ryczącego lub zwiewającego lwa.
Powtórz kilka razy.

W sieci można znaleźć wiele filmów instruktażowych, jak prawidłowo wykonywać oddech lwa, m.in. na kanale Yoga with Adriene na YouTubie.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Wybrane dla Ciebie
Komentarze (102)