Tak pokonasz "pelikany". Sprawdzony sposób
Obwisłe ramiona, nazywane potocznie "pelikanami", swoją nazwę zawdzięczają temu, że kształtem przypominają dziób ptaka o tej samej nazwie. Warto wiedzieć, że istnieją sprawdzone metody, które mogą pomóc w walce z tym problemem. I nie mamy na myśli zabiegów z zakresu medycyny estetycznej.
21.08.2024 | aktual.: 21.08.2024 11:36
Przyczyny obwisłych ramion
Twoje ramiona straciły elastyczność i przypominają "motylki" czy "pelikany"? Przyczyn tego stanu rzeczy można doszukiwać się w wielu różnych aspektach. Jednym z głównych czynników jest genetyka oraz budowa ciała, ale zmienne masy ciała także mogą mieć na to wpływ.
Siedzący tryb życia i brak regularnej aktywności fizycznej również nie wpływają korzystnie na kondycję ramion. Ci, którzy uprawiają sport jedynie sporadycznie i szybko rezygnują, również mogą zauważyć efekty "pelikanów". Mięśnie, które były przyzwyczajone do ćwiczeń, stają się zwiotczałe. Starzenie się to naturalny proces, ale obwisłej skórze można przeciwdziałać na kilka sposobów.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Ćwiczenia są kluczem do sukcesu
Aby zachować jędrność ramion lub ją odzyskać, należy włączyć do rutyny ćwiczenia dedykowane tej partii ciała. Warto skupić się przede wszystkim na ćwiczeniach angażujących tricepsy, czyli tylne mięśnie trójgłowe ramion.
Podstawowe ćwiczenia, które pomagają w walce z obwisłą skórą ramion, to: pompki tricepsowe i w podporze tyłem oraz wyciskanie ciężarków nad głową w pozycji leżącej oraz w opadzie tułowia.
Jak często powinno się ćwiczyć, aby pozbyć się "pelikanów"? Trzy razy w tygodniu w zupełności wystarczą. Dla każdej serii ćwiczeń, powtarzanej 10 razy, można zauważyć znaczną poprawę w wyglądzie ramion. Regularność i konsekwencja w treningach przynoszą wspaniałe rezultaty. Proste ćwiczenia mogą wyszczuplić i ujędrnić ramiona, bez nadmiernego efektu umięśnienia.
Bez pielęgnacji skóry ani rusz
Aby działać na obwisłą skórę zarówno od wewnątrz, jak i z zewnątrz, warto zastosować domową maseczkę. Pierwsze efekty będą widoczne już po miesiącu regularnego jej nakładania (maksymalnie trzy razy w tygodniu). Pół szklanki schłodzonego jogurtu naturalnego należy wymieszać z ubitym jajkiem i wyciśniętą kapsułką witaminy E. Po nałożeniu i wmasowaniu przygotowanej maseczki w obwisłą skórę ramion, należy ją spłukać po 10 minutach.
Zapraszamy do dołączenia do grupy na FB - #Samodbałość. Tam na bieżąco informujemy o wywiadach i nowych historiach. Dołącz do nas i zaproś znajomych. Czekamy na was!
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij je przez dziejesie.wp.pl
