Przyklej do poduszki. Rano sobie podziękujesz
Problemy z zasypianiem dotyczą już co czwartego dorosłego Polaka. Jeśli pojawiają się rzadko i mają racjonalne wytłumaczenie, nie powinny cię martwić. Jeśli jednak towarzyszą ci od dłuższego czasu, warto wybrać się do lekarza. Chroniczne niewyspanie ma fatalne skutki dla zdrowia.
30.04.2023 | aktual.: 06.02.2024 14:11
Dorosły człowiek powinien zapewnić sobie od 6 do 8 godzin nieprzerwanego snu dziennie. Mniejsza ilość snu znacząco odbija się na zdrowiu. Stajemy się mniej odporni na choroby, męczymy się znacznie szybciej i nie mamy na nic energii, nie wspominając już o fatalnym samopoczuciu.
Problemy z zasypianiem — skąd się biorą?
Stres, nadmiar pracy, nadmiar obowiązków domowych, przyjmowanie niektórych leków czy spożywanie dużej ilości kofeiny w ciągu dnia sprawiają, że trudno nam zasnąć. Jeśli problemy z zaśnięciem zdarzają się sporadycznie, np. po stresującym dniu, nie powinny nas one martwić. To sprawka podwyższonego poziomu kortyzolu, znanego jako hormon stresu, który pobudza nasz organizm, sprawiając, że nie możemy zasnąć. Podobna sytuacja może mieć miejsce, kiedy w ciągu dnia wydarzy się coś, co bardzo nas ekscytuje. Wówczas wydziela się duża ilość dopaminy, która pobudza niczym silny narkotyk.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Włóż to pod poduszkę. Zaśniesz jak dziecko
Zasypianie to czynność, którą niewielkim nakładem sił można sobie ułatwić. Po pierwsze, na dwie godziny przed zaśnięciem dobrze jest wyłączyć wszystkie urządzenia elektroniczne, które emitują światło niebieskie. Do takich urządzeń należy przede wszystkim smartfon, tablet i laptop. Poza wyłączeniem elektroniki warto skorzystać z ziół. Drzemie w nich wielka moc. Część ziół wykazuje działanie usypiające. Można je pić, można też skorzystać z aromaterapii.
Aromaterapia znana jest jeszcze z czasów przed naszą erą. To nic innego jak "terapia" zapachami. Wykorzystuje się do niej wyłącznie olejki eteryczne. Każdy olejek inne właściwości lecznicze.
Jeśli miewasz problemy z zasypianiem, warto zaopatrzyć się w olejek lawendowy, melisowy albo majerankowy, jednak to lawendowy wykazuje najsilniejsze działanie usypiające. Tuż przed snem, włóż pod poszewkę poduszki chusteczkę lub wkładkę higieniczną nasączoną olejkiem lawendowym. Wystarczy 10 kropel. Zapach lawendy pomoże ci się wyciszyć i uspokoić, dzięki czemu, zasypianie będzie znacznie łatwiejsze.
Zapraszamy na grupę FB - #Samodbałość. To tu będziemy informować na bieżąco o wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
