WAŻNE
TERAZ

Posłanka Polski 2050 z oświadczeniem. Rezygnuje z członkostwa w partii

Pyszne i lekkie. Zobacz, jak w mig przygotować detoksykujący posiłek

Nowy rok to doskonały moment na zmianę nawyków żywieniowych. Wprowadzenie niewielkich, ale znaczących zmian pomoże ci zrzucić zbędne kilogramy, czuć się i wyglądać o niebo lepiej. Nie rzucaj się na drakońskie diety, a swoją przemianę rozpocznij od niewielkich kroków i zastępowaniu niezdrowego jedzenia i napojów wartościowymi alternatywami. Te kuchenne gadżety pomogą ci przemienić się w boginię lekkiego i pysznego jedzenia, w którym bezpowrotnie się rozsmakujesz.

W kilku prostych krokach możesz całkowicie zrewolucjonizować swoją dietę
Źródło zdjęć: © iStock.com | Anchiy
Monika Zonenberg

SMOOTHIE
Warzywne i owocowe koktajle to najprostszy sposób na dostarczenie spragnionemu organizmowi wartości odżywczych i witamin. Dzięki odpowiedniemu blenderowi wielka garść smakowitych produktów zmienia się w szklankę pysznego smoothie, które możesz wypić na śniadanie lub potraktować jako zdrową przekąskę. Do kielicha możesz wrzucić niemal nieskończoną ilość kombinacji, tworząc niespotykane, ciekawe i nadzwyczajne smaki. Do smaku surowych warzyw trzeba się przyzwyczaić, więc na początku możesz pomagać sobie, dodając miód czy przyprawy takie jak cynamon.

ZUPY KREMY
Gęste, sycące i bardzo zdrowe zupy kremy są niczym złoto podczas zimnych miesięcy w roku. Niektóre z przepisów przygotowuje się jedynie kilkanaście minut, a efekty zawsze są zachwycające. Pieczona dynia czy pomidory, brokuły, groszek, ziemniaki, buraki - w zależności od twojego gustu i chęci możesz przygotować zupę z dowolnych składników. Jest to też także świetny sposób, by nasze pociechy pokochały warzywa. Nie widać ich kształtu, a smak jest wyborny, więc najmłodsi nie zdążą się zorientować, a już będą mieli puste talerze. Do zupy kremu wystarczy dodać uprażone pestki, odrobinę jogurtu i posypać ulubionymi ziołami, by uzyskać pełnowartościowy, lekki posiłek.

WIĘCEJ WARZYW
Świeże warzywa są dużo lepsze niż wszelkie suplementy zażywane na przykład w tabletkach. Dlatego, by wspomóc oczyszczanie organizmu, powinnaś jeść ich jak najwięcej. Zaopatrz się w porządny sprzęt, który zapewni ci bezproblemowe obchodzenie się nawet z tymi najtwardszymi i opornymi. Wtedy, zamiast kupować w sklepie chipsy, możesz zrobić je sama, na przykład z pietruszki czy buraka. Zastąpienie ukochanych frytek pieczonymi batatami lub marchwią również odmieni twój organizm. Ciężki, węglowodanowy makaron zastąp takim zrobionym z marchwi lub cukinii. Do ich wykonania przyda się specjalna temperówka do warzyw, a jej używanie jej bajecznie proste.

GORĄCE I ZDROWE
Jeśli należysz do tej grupy osób, która często pije napoje gazowane, soki pasteryzowane i nektary, zdecydowanie czas na zmianę. Stare przyzwyczajenia zastąp pysznymi oczyszczającymi herbatkami. Pokrzywa i czystek pomogą ci się pozbyć toksyn, a mięta wspomoże trawienie. Możesz swobodnie zabierać herbatę w termosie wychodząc z domu, by popijać ją przez długi czas. Jeśli pijesz dużo kawy, postaraj się zastąpić chociaż jedną z nich zieloną lub czerwoną herbatą, która budzi równie wyśmienicie i tak właśnie smakuje.

MNIEJ TŁUSZCZU
Dobrze wiemy, że wszystko, co jest upieczone na patelni, smakuje wspaniale. Kurczak, warzywa czy boczek - na samą myśl robimy się głodni. Nadużywanie tych przyjemności grozi jednak pogorszeniem zdrowia i otyłością. Aby ulżyć swojemu żołądkowi, wątrobie i trzustce, zastąp patelnię grillem, do którego nie musisz używać tak dużej ilości oleju. Smakowicie zgrillowane produkty są zdrowsze i pięknie prezentują się na talerzu. Możesz na nim grillować mięsa, warzywa, owoce, a nawet ser. Odkryjesz nowe kulinarne możliwości.

Zobacz też: Oto przyprawy, które przyspieszają odchudzanie

Wybrane dla Ciebie

Zając znów pochwaliła się sylwetką. Opublikowała selfie w windzie
Zając znów pochwaliła się sylwetką. Opublikowała selfie w windzie
Od 7 lat jest jego żoną. "Wygrałam pieniądze i męża"
Od 7 lat jest jego żoną. "Wygrałam pieniądze i męża"
Walczyła o zdrowie po cichu. Po latach wyznała prawdę
Walczyła o zdrowie po cichu. Po latach wyznała prawdę
Wcielił się w Wokulskiego w "Lalce". Tak wyglądało jego życie prywatne
Wcielił się w Wokulskiego w "Lalce". Tak wyglądało jego życie prywatne
Wysoka kara za podlewanie ogródka? Oto co mówią przepisy
Wysoka kara za podlewanie ogródka? Oto co mówią przepisy
Lekarz alarmuje. Tego unikaj w hotelach
Lekarz alarmuje. Tego unikaj w hotelach
Pokazała, gdzie znalazła kleszcza u córki. Zawsze sprawdzaj to miejsce
Pokazała, gdzie znalazła kleszcza u córki. Zawsze sprawdzaj to miejsce
Nie każdy wie, że ma znaną córkę. To prawdziwa piękność
Nie każdy wie, że ma znaną córkę. To prawdziwa piękność
To były pierwsze objawy raka. "U mnie zaczęło się niewinnie"
To były pierwsze objawy raka. "U mnie zaczęło się niewinnie"
Pokazała się w letniej sukience. Wybrała najmodniejszy odcień
Pokazała się w letniej sukience. Wybrała najmodniejszy odcień
Ręczniki jak z hotelu. Wystarczy wlać do prania
Ręczniki jak z hotelu. Wystarczy wlać do prania
Czatują przy bankomatach. W taki sposób okradają ludzi
Czatują przy bankomatach. W taki sposób okradają ludzi