Siłownia na świeżym powietrzu - jak ćwiczyć na siłowni pod chmurką?

Siłownia na powietrzu, zwana siłownią pod chmurką, to alternatywa dla osób aktywnych, które nie lubią płacić za karnety na siłownię oraz ćwiczyć w dużym gronie. Tego rodzaju siłownie powstają prawie na każdym osiedlu. Ich głównym zadaniem jest umilenie czasu mieszkańcom oraz zapewnienie miejsca do ćwiczeń osobom trenującym.

Ćwicząc na siłowni plenerowej można poprawić kondycję, wyrzeźbić mięśnie i spalić nadmiar tkanki tłuszczowej. Sprzęt na siłowni zewnętrznej nie ma regulacji ciężaru - obciążeniem jest nasze ciało. Siłownia pod chmurką jest przeznaczona dla dzieci, dorosłych, seniorów, osób dopiero zaczynających treningi, jak i zaawansowanych sportowców.

Najczęściej na siłowni zewnętrznej znaleźć można takie maszyny jak:

• orbitrek - dzięki któremu możemy trenować wszystkie mięśnie ciała. Trening na orbitreku nie obciąża stawów, pozwala spalić dużo kalorii, a także wzmacnia mięśnie (nawet brzucha);
• twister - to sprzęt, który przede wszystkim poprawia koordynację ruchową, wzmacnia mięśnie brzucha i rozluźnia kręgosłup;
• biegacz - to urządzenie naśladujące ruchy biegacza. Regularne ćwiczenia poprawiają kondycję oraz sprawność wszystkich partii mięśni. Biegacz angażuje między innymi mięśnie nóg, stawów kolanowych oraz biodrowych. Ćwiczenia redukują też tkankę tłuszczową;
• rowerek - to sprzęt, który nie tylko wzmacnia mięśnie dolnych partii ciała, ale pozwala na pozbycie się niechcianych kilogramów. Jazda na rowerze jest równa i jednostajna, dlatego też zwiększa pojemność płuc i poprawia ogólną wydolność organizmu;
• wioślarz - to urządzenie, dzięki któremu możemy wyćwiczyć mięśnie nóg, ramion oraz pleców. Regularne ćwiczenia na tym sprzęcie pozwalają uzyskać lepszą kondycję i poprawiają samopoczucie;
• motylek - na tym sprzęcie można wykonać trening siłowy. Motylek pozwala wzmocnić mięśnie grzbietu, pleców oraz ramion. Dzięki regularnym ćwiczeniom można poprawić postawę ciała;
• wahadło - pobudza do pracy stawy biodrowe, wzmacnia mięśnie pleców oraz brzucha;
• stepper - to urządzenie przypominające wchodzenie po schodach. Dzięki ćwiczeniom na stepperze można wzmocnić mięśnie nóg i pośladków, a także poprawić wydolność organizmu;
• wyciąg górny - to sprzęt doskonały do ćwiczeń górnych części ciała, czyli barków, ramion i pleców. Treningi na wyciągu polecane są osobom zmagającym się z bólami pleców lub prowadzącym siedzący tryb pracy;
• poręcze - to sprzęt sportowy, który można wykorzystać na wiele sposobów. Poręcze pozwalają trenować mięśnie ramion, brzucha i pleców. Na poręczach można wykonywać pompki szwedzkie, brzuszki itd.;
• ławka rzymska - ćwiczenia na tym sprzęcie z pewnością mogą zastąpić takie treningi, jak martwy ciąg czy wyprosty bioder. Ćwiczenia na ławce rzymskiej wzmacniają wszystkie partie mięśni brzucha oraz grzbietu;
• roller do masażu mięśni - masuje napięte mięśnie po intensywnym treningu. Roller rozluźnia mięśnie, poprawia ich elastyczność oraz kurczliwość. Roller do masażu może też być uzupełnieniem ćwiczeń rozciągających.