WAŻNE
TERAZ

Zmiany ws. naliczania stażu pracy. Rząd przyjął projekt

Skończ z maratonami. Wystarczy biegać 10 minut dziennie

Specjaliści udowodnili, że wystarczy uprawiać jogging tylko przez 10 minut dziennie przez pięć dni w tygodniu, by cieszyć się korzyściami, które płyną z biegania.

Skończ z maratonami. Wystarczy biegać 10 minut dziennie
Źródło zdjęć: © 123RF.COM
1

Coraz więcej osób zaczyna aktywnie uprawiać sport. Nie da się ukryć, że to właśnie bieganie jest najbardziej popularnym rodzajem treningu, z którym mamy do czynienia na co dzień. To najtańszy i najbardziej wartościowy podarunek, jaki możemy sprawić swojemu ciału. Podczas joggingu angażujemy większość mięśni, spalamy kalorie i, co ważne, doskonale się relaksujemy. W dodatku dotleniamy organizm, więc lepiej pracuje też serce. To dlatego tak wielu Polaków codziennie zakłada buty do biegania i rusza przed siebie. Bez względu na porę dnia i pogodę.

Ostatnie badania amerykańskich naukowców z Kliniki Mayo niosą cień nadziei dla tych, którym wydaje się, że bieganie jest dla nich zbyt intensywnym wysiłkiem. Specjaliści udowodnili, że wystarczy uprawiać jogging tylko przez 10 minut dziennie przez pięć dni w tygodniu, by cieszyć się korzyściami płynącymi z uprawiania tego sportu.

Nie trzeba pokonywać długich dystansów ani startować w maratonach. Nie liczy się również szybkie tempo. Rekreacyjny trucht, nie dłuższy niż kwadrans, chroni organizm przed wieloma chorobami, np. zawałem serca, cukrzycą, rakiem. Skutecznie zmniejsza też poziom złego cholesterolu oraz obniża wysokie ciśnienie krwi.

Ponadto krótkie przebieżki nie narażają nas na poważne kontuzje ani skutki uboczne, które niesie ze sobą długotrwały, meczący trening wykonywany przez amatorów. Są bezpieczniejsze dla serca i stawów – donoszą specjaliści zza oceanu.

Z Kliniki Mayo płynie też dobra informacja dla tych, którym bieganie nie sprawia przyjemności. By czerpać podobne korzyści, można zastąpić je spacerowaniem. To prosta czynność, którą często lekceważymy, ma zbawienny wpływ na naszą figurę.

Mro/ Kobieta WP

Źródło artykułu: WP Kobieta
1

Wybrane dla Ciebie

Dzieci pojawiają się w aplikacjach randkowych. Ekspertka alarmuje
Dzieci pojawiają się w aplikacjach randkowych. Ekspertka alarmuje
Masz ubytki w trawniku? Wypróbuj tę metodę dosiewki
Masz ubytki w trawniku? Wypróbuj tę metodę dosiewki
Przeszła ogromną metamorfozę. "Long bob" to hit na lato
Przeszła ogromną metamorfozę. "Long bob" to hit na lato
Masz w planach remont mieszkania? Być może potrzebujesz pozwolenia
Masz w planach remont mieszkania? Być może potrzebujesz pozwolenia
Nie rób schabowego z tego mięsa. Będą jak podeszwa
Nie rób schabowego z tego mięsa. Będą jak podeszwa
Kiedy najlepiej brać prysznic? Ekspertka mikrobiologii wyjaśnia
Kiedy najlepiej brać prysznic? Ekspertka mikrobiologii wyjaśnia
Księżna Kate stosuje "płynne złoto". To dlatego ma tak lśniące włosy
Księżna Kate stosuje "płynne złoto". To dlatego ma tak lśniące włosy
Walczy z otyłością. To spotyka go ze strony fanów
Walczy z otyłością. To spotyka go ze strony fanów
Patent na piękną lawendę. Będzie zachwycać przez całe lato
Patent na piękną lawendę. Będzie zachwycać przez całe lato
Nie sadź przy domu. Przyciąga szerszenie jak magnes
Nie sadź przy domu. Przyciąga szerszenie jak magnes
Hortensje będą zachwycać jak nigdy. Nie ma lepszego nawozu
Hortensje będą zachwycać jak nigdy. Nie ma lepszego nawozu
Opalona skóra bez leżenia na plaży. Te kosmetyki to złoto. Teraz kupisz taniej
Opalona skóra bez leżenia na plaży. Te kosmetyki to złoto. Teraz kupisz taniej