Symulator siłowni. Przewodnik po siłowni dla początkujących

Według internetowego Słownika Języka Polskiego, siłownia to miejsce ćwiczeń siłowych lub sala, w której znajdują się przyrządy do takich ćwiczeń. Sprzęt dostępny na siłowni dzieli się zazwyczaj na 3 grupy. Są to maszyny aerobowe, przyrządy siłowe i akcesoria używane do ćwiczeń. Siłownia jest miejscem, gdzie panują odpowiednie zasady, które obowiązują stałych bywalców, jak i nowych gości.

Kiedy wybierasz się po raz pierwszy na siłownię, masz prawo nie wiedzieć, co będzie potrzebne podczas treningu. W końcu ćwiczenia w warunkach domowych nieco różnią się od tych wykonywanych w miejscu publicznym. Dlatego, żeby nie dać plamy do swojej torby sportowej należy zapakować:

• Strój sportowy - to oczywiste. Ale warto o tym przypomnieć, by później nie próbować ćwiczyć w dżinsach.
• Buty sportowe - najlepsze byłyby profesjonalne buty przeznaczone do zajęć na siłowni. Jednak na początek wystarczą zwykłe trampki.
• Duży ręcznik - ręcznik kładziemy na przyrządach, które wykorzystujemy do ćwiczeń. W większości siłowni ręczniki można pożyczyć, jednak warto posiadać swój własny.
• Mały ręcznik i mydełko - po ćwiczeniach powinno się choć odrobinę doprowadzić do porządku. Jeżeli planujesz dokładny prysznic, możesz zabrać ze sobą całą kosmetyczkę.
• Woda mineralna - butelka wody to podstawa podczas treningu. Najlepiej zaopatrzyć się w 1,5 litrową butelkę lub 2-3 butelki 0,5-litrowe.
• MP3/telefon ze słuchawkami i muzyką - muzyka podczas ćwiczeń ułatwia zwiększyć tempo. Odpowiednio dobrany podkład muzyczny zmotywuje również do intensywniejszego treningu.
• Shaker i suplementy - oczywiście tylko wtedy, jeśli stosujesz odżywki, które mają ci pomóc w treningach.
• Gumka do włosów/opaska - nic bardziej nie denerwuje niż włosy opadające na twarz w trakcie ćwiczeń. Miej zawsze w pogotowiu gumkę lub opaskę do włosów.

Siłownia, jak każde inne miejsce użyteczności publicznej rządzi się swoimi zasadami. Pierwszą ważną sprawą jest komunikacja. W siłowniach zazwyczaj wszyscy są ze sobą na “Ty” i witają się ze sobą krótkim “cześć”. Dlatego zrezygnuj z form stosowanych w sytuacjach oficjalnych.

Skoro mówimy o komunikacji, to pamiętaj, że na siłowni nie ma głupich pytań. Jeżeli nie wiesz, jak korzystać z danego sprzętu, zapytaj instruktora lub osobę, która jest najbliżej ciebie. Groźnie wyglądający kulturyści to zwykli ludzie, którzy na pewno pomogą w takiej sytuacji.

Kolejnym aspektem komunikacji jest korzystanie z telefonu komórkowego. Na siłowni staraj się z niego nie korzystać. Oczywiście poza słuchaniem muzyki na słuchawkach czy stosowaniu aplikacji, które są pomocne w treningach. Pamiętaj, by wyciszyć dźwięki w telefonie i nie prowadzić rozmów podczas ćwiczeń.

Na siłowni zwraca się szczególną uwagę na dbałość o sprzęt i zachowanie higieny i czystości. Po to właśnie zabiera się ręcznik. Zawsze przed ćwiczeniami kładź ręcznik na sprzęcie lub macie, a po ćwiczeniach zostaw maszynę w takim stanie, w jakim była przed twoim treningiem. Ostatnią zasadą jest twój komfort psychiczny.

Nowicjusze na siłowni zazwyczaj mają wrażenie, że wszyscy kierują na nich swój wzrok. Cóż, tak jest w istocie. Nie są to jednak wrogie spojrzenia, a ciekawskie i zdarzają się zazwyczaj w małych siłowniach, gdzie wszyscy się nawzajem znają i nowy gość wzbudza zainteresowanie. Po pewnym czasie, nikt nie będzie już zwracał na ciebie uwagi i co najważniesze, oceniał twojej kondycji. Pamiętaj, że przecież każdy kiedyś zaczynał!

Jeżeli przed pierwszą wizytą na siłowni koniecznie chcesz sprawdzić, jak ona wygląda, możesz skorzystać z symulatora siłowni, który pozwoli ci zapoznać się ze sprzętem i rodzajami ćwiczeń wykonywanych w salach gimnastycznych. Symulator siłowni to bezpłatna gra, w której gracz wciela się w osobę ćwiczącą na siłowni. Celem gry jest odpowiednie wyrzeźbienie sylwetki. Ciekawe? Być może. Ale czy nie lepiej wyrzeźbić sylwetkę w realu?