Muzyka na siłownię - jakiej muzyki słuchać podczas treningu?

Podczas ćwiczeń na siłowni idealnie sprawdzi się muzyka rap. Oparta jest ona na rytmicznym wypowiadaniu słów i ich rymowaniu do zapętlonego podkładu muzycznego. Gatunek ten powstał w Stanach Zjednoczonych, we wczesnych latach 70. XX. Był on protestem czarnoskórej, buntowniczej młodzieży przeciwko biedzie oraz niesprawiedliwości.

Rytmiczność tej muzyki może w znacznym stopniu wpłynąć na efekty naszego treningu np. wyrównać tempo biegu. Ponadto teksty piosenek mówiące o walce, wytrwałości i sile z całą pewnością dodadzą nam otuchy oraz motywacji podczas treningu. Większość utworów z gatunku rap działa jak doping, podnosi wydolność fizyczną i psychiczną ćwiczącego. Idealnymi utworami na trening w klimacie rap będą: Hans Solo – "Dopóki jestem", PZWNW - "Droga Wojownika" czy Eminem – "Lose yourself".

Rocky Balboa, znajome? Słychać już w głowie piosenkę pt. “Eye of the tiger”? Rock też może motywować. Jest rytmiczny, niesie ze sobą mnóstwo energii nie tylko ze strony gitar elektrycznych, ale też wyrazistego i pewnego siebie wokalu. Ten gatunek muzyki na pewno sprawdziłby się nie tylko podczas obijania pięściami worka treningowego, ale też przy bieganiu oraz ćwiczeniach siłowych.

Utworami rockowymi idealnie sprawdzającymi się na siłowni mogą być np. Marilyn Manson - "Heart-Shaped Glasses", Lenny Kravitz - "Are You Gonna Go My Way" czy System Of A Down - "Toxicity".

Muzyka pop idealnie nadaje się do zajęć fitness, np. zumby. Rytmiczna oraz melodyjna muzyka rozrywkowa rozrusza i zrelaksuje grupę uczęszczającą w aerobiku. Sprawdzi się także przy treningu cardio, np. bieganiu czy jeździe na rowerze.

Wśród utworów pop polecanych na siłownię wyróżnić można: Beyonce – "Crazy In Love", Katy Perry – "Dark Horse", Madonna – "Jump" czy Rihanna – "Don’t Stop the Music".

Słuchanie muzyki podczas ćwiczeń na siłowni wpływa przede wszystkim na atmosferę ćwiczeń, ignorowanie bólu, zwiększenie poziomu motywacji, podtrzymanie wytrzymałości, skupienie, a także ćwiczenia w rytmie oraz poprawę nastroju.

Muzykę do treningów fizycznych należy dobrać do swojego gustu muzycznego. Muzykę na siłownię warto też dostosować do rodzaju aktywności fizycznej, np. podczas treningu interwałowego warto słuchać muzyki dynamicznej i rytmicznej, a podczas końcowego etapu treningu, czyli rozciągania - muzyki delikatnej oraz odprężającej.