Trwa ładowanie...
d2ug8tr

Co jeść po treningu

Regeneracja po treningu. Jak zregenerować mięśnie?
13-12-2018 10:11

Regeneracja po treningu. Jak zregenerować mięśnie?

Regeneracja mięśni to element niezbędny po każdym treningu. Zaniedbanie odpoczynku może powodować napięcie i ból mięśni, a nawet problemy ze stawami. Zdrowy sen, masaże i prawidłowe odżywianie - to tylko...

Posiłek potreningowy. Co warto wiedzieć o posiłkach po treningu?
28-11-2018 23:00

Posiłek potreningowy. Co warto wiedzieć o posiłkach po treningu?

Posiłek potreningowy jest istotnym elementem diety każdego sportowca. Posiłek spożywany po treningu powinien składać się z dwóch podstawowych składników odżywczych: białka i węglowodanów. W jakim czasie...

Glikogen w mięśniach - funkcje. Jak uzupełniać glikogen w trakcie treningów?
21-09-2018 19:06

Glikogen w mięśniach - funkcje. Jak uzupełniać glikogen w trakcie treningów?

Glikogen jest wielocukrem, który napędza mięśnie do działania. Dzięki zgromadzonym zapasom glikogen, mięśnie pracują wydajniej i dłużej. Jakie funkcje spełnia glikogen i gdzie jest magazynowany? Co robić,...

Co jeść przed treningiem, a co jeść po treningu? Ćwicz skuteczniej!
28-10-2018 14:20

Co jeść przed treningiem, a co jeść po treningu? Ćwicz skuteczniej!

Rodzaj spożywanego w okresie okołotreningowym posiłku znacząco wpływie na efekty ciężkiej pracy. Co jeść przed treningiem oraz po ćwiczeniach? Zobacz najlepsze propozycje przekąsek dla aktywnych.

d2ug8tr
d2ug8tr