Trwa ładowanie...
d44ajr3
Temat

rozgrzewka przed bieganiem

Skip A, skip B i skip C, czyli jak najlepiej rozgrzać się przed bieganiem
11-12-2018 18:23

Skip A, skip B i skip C, czyli jak najlepiej rozgrzać się przed bieganiem

Skipy to doskonałe ćwiczenie rozgrzewające, które pamiętamy jeszcze z sal gimnastycznych i zajęć z wychowania fizycznego. Skipy świetnie sprawdzają się jako element rozgrzewki przed bieganiem, są również ćwiczeniem, które można na stałe włączyć do swojego planu treningowego. Czym są skipy i jak wykonywać ich poszczególne rodzaje.

Rozgrzewka przed treningiem - przykładowe zestawy ćwiczeń na rozgrzewkę
02-12-2018 16:31

Rozgrzewka przed treningiem - przykładowe zestawy ćwiczeń na rozgrzewkę

Rozgrzewka to najważniejszy i wciąż nie zawsze doceniany element każdego skutecznego treningu. Warto o niej pamiętać, ponieważ pozwala nam ona nie tylko przygotować nasz organizm na duży wysiłek fizyczny, ale także pomaga uniknąć ewentualnych urazów i późniejszych problemów ze zdrowiem. Jakie ćwiczenia powinna zawierać modelowa rozgrzewka?

Rozciąganie po bieganiu - po co się rozciągać? Ćwiczenia rozciągające
18-09-2018 17:55

Rozciąganie po bieganiu - po co się rozciągać? Ćwiczenia rozciągające

Rozciąganie po bieganiu jest bezwzględnym obowiązkiem każdego biegacza. Rozciąganie po treningu gwarantuje większą elastyczność, zmniejsza bolesność mięśni po treningu, a także zapobiega kontuzjom. Jak rozciągać się po bieganiu, aby uniknąć nieprzyjemnych dolegliwości?

Rozgrzewka przed bieganiem. Dlaczego jest taka ważna?
19-09-2018 21:58

Rozgrzewka przed bieganiem. Dlaczego jest taka ważna?

Rozgrzewka przed bieganiem jest bardzo ważnym, chociaż często pomijanym elementem treningu biegowego. Podstawą jest marsz lub trucht. Bardzo ważne są także krążenia ramion i ćwiczenia rozgrzewające kostki. Celem rozgrzewki jest przygotowanie mięśni do wysiłku fizycznego, a także zminimalizowanie ryzyka kontuzji.

d44ajr3
d44ajr3

Pobieranie, zwielokrotnianie, przechowywanie lub jakiekolwiek inne wykorzystywanie treści dostępnych w niniejszym serwisie - bez względu na ich charakter i sposób wyrażenia (w szczególności lecz nie wyłącznie: słowne, słowno-muzyczne, muzyczne, audiowizualne, audialne, tekstowe, graficzne i zawarte w nich dane i informacje, bazy danych i zawarte w nich dane) oraz formę (np. literackie, publicystyczne, naukowe, kartograficzne, programy komputerowe, plastyczne, fotograficzne) wymaga uprzedniej i jednoznacznej zgody Wirtualna Polska Media Spółka Akcyjna z siedzibą w Warszawie, będącej właścicielem niniejszego serwisu, bez względu na sposób ich eksploracji i wykorzystaną metodę (manualną lub zautomatyzowaną technikę, w tym z użyciem programów uczenia maszynowego lub sztucznej inteligencji). Powyższe zastrzeżenie nie dotyczy wykorzystywania jedynie w celu ułatwienia ich wyszukiwania przez wyszukiwarki internetowe oraz korzystania w ramach stosunków umownych lub dozwolonego użytku określonego przez właściwe przepisy prawa.Szczegółowa treść dotycząca niniejszego zastrzeżenia znajduje siętutaj