sprzęt na siłowni

Ławka rzymska to sprzęt sportowy ułatwiający ćwiczenia takich partii mięśni, jak prostownik grzbietu, mięsień pośladkowy, mięsień prosty brzucha czy mięsień dwugłowy uda. Szerokie zastosowanie ławki treningowej może czasem przyprawić o zawrót głowy. Podpowiemy, jak należy prawidłowo ćwiczyć na ławce rzymskiej, aby uniknąć kontuzji i cieszyć się spektakularnymi efektami.

Dziewczyny coraz częściej chodzą na siłownię. Wybierają zajęcia grupowe, z trenerem personalnym lub ćwiczą same. Motywacji do ćwiczeń jest wiele: szczuplejsza figura, wysportowane ciało lub zdrowie. Coraz częściej powstają kluby sportowe tylko i wyłącznie dla kobiet z dostępem zarówno do urządzeń cardio, jak i siłowych. Jak ćwiczyć na siłowni?

Trening na wioślarzu magnetycznym angażuje do pracy ok. 90 proc. mięśni i pozwala na spalenie dużych ilości kalorii. Jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia na wioślarzu? Jakie błędy najczęściej popełnia się na ergometrze wioślarskim?