Temat

wydolność oddechowa

16-12-2018 08:44

Jak poprawić kondycję?

W dzisiejszych czasach, w których udogodnienia nie są bonusem, ale normą, człowiekowi nie chce się już chodzić okrężną ścieżką. Łatwe połączenia komunikacyjne, windy i telewizory, które trzymają niewidzialnym łańcuchem przy kanapie, zsyłają na niego choroby układu ruchowego i krążeniowego. Żeby ich uniknąć, trzeba poprawić kondycję. I to od zaraz.

24-11-2018 00:15

Strefy tętna - trening w strefach tętna. Tętno spoczynkowe i maksymalne

Strefy tętna pozwalają kontrolować intensywność ćwiczeń fizycznych. Mają ogromne znaczenie zarówno dla treningu wydolnościowego, jak i odchudzającego, ponieważ strefy tętna decydują o skutecznym spalaniu tkanki tłuszczowej. Jak ćwiczyć, aby skutecznie schudnąć i jak obliczyć tętno spoczynkowe oraz maksymalne?

19-11-2018 15:32

Pułap tlenowy - co to jest? Normy VO2max

Pułap tlenowy, określany również jako VO2max, jest wskaźnikiem, który obrazuje jakość wydolności naszego organizmu. Zgodnie z nim jesteśmy w stanie określić, jaka ilość tlenu potrzebna będzie do wykonania czekającego nas treningu. Od czego zależy pułap tlenowy i jakie są jego normy?

16-09-2018 18:58

Skuteczne ćwiczenia oddechowe. Jak wzmocnić przeponę?

Przepona to mięsień ważny przede wszystkim dla układu oddychania. Znajduje się tuż pod płucami, a zaangażowanie jej w proces oddychania pozwala na uniknięcie wielu poważnych problemów zdrowotnych. Przeponę pomogą wzmocnić proste ćwiczenia oddechowe.

21-09-2015 09:31

Intensywny trening poprawia zdrowie starszych mężczyzn, ale kobiet już nie

Intensywne ćwiczenia fizyczne mają pozytywny wpływ na układ krążenia i wydolność oddechową mężczyzn w podeszłym wieku, ale nie powodują podobnego efektu u kobiet - doszli do wniosku naukowcy z Uniwersytetu w Kopenhadze. O ich odkryciu poinformowało Amerykańskie Towarzystwo Fizjologiczne (APS)