Talia osy dzięki jednemu prostemu ćwiczeniu
Zamiast oglądać kolejne zdjęcia gwiazd eksponujących idealnie płaski brzuch, połóż się na podłodze, podeprzyj na przedramieniu i wykonaj proste ćwiczenie, które wyszczupli talię. Jak prawidłowo je wykonać pokazała Anna Dziedzic.
Cześć dziewczyny dzisiaj omówimy s… Rozwiń
Transkrypcja:
Cześć dziewczyny dzisiaj omówimy sobie podpór bokiem czyli jedno z fajniejszy
Ćwiczeń
Na to aby poprawić naszą talię
Przyjmujemy
Podpór bokiem
Zanim
Wyprostuję my no
Nogi to najpierw zostań na kolanach
Ustawiamy górę w wart jest nad łokciem kąt prosty między ramieniem a przedramieniem przede
Otwieramy klatkę
Prostujemy nogi
I teraz
Niektóre z was mają problem żeby podnieść biodro w górę więc pomagamy sobie
Ręką
Musi być jedna linia ciała
Klatka
Brzuch i nogi
Podnosimy hop na ręce
I teraz żeby było efekty
Pewnie
Daj rękę na biodro
Postaraj się utrzymać
W taką pozycję przynajmniej przez 2 3
Sekundy Jeśli jest ci ciężko
Opuść biodro
I znowu Powtórz
Pozycje
Góra
Postaraj się cały czas wypychać
Biodro
Do góry i
I trzymać otwartą klatkę Pamiętaj o tym aby Nie załamywać bioder czyli nie wypycha
Pupy do tyłu
Trzymamy jedną nie działa klatka brzuch
I nogi
