Tych zasad przestrzegają wszystkie wysportowane kobiety
Ćwiczą prawie codziennie, ale różne rzeczy
Urozmaicenie to podstawa. Wiedzą o tym wszystkie kobiety, które pozostają fit. W poszczególne dni trenują różne partie mięśni, dzięki czemu szybciej się regenerują. Co więcej, dzięki temu ćwiczenia się nie nudzą, a organizm wolniej się do nich przyzwyczaja.
*ZOBACZ TAKŻE: * 7 najlepszych warzyw na odchudzanie
Myślą z wyprzedzeniem o posiłkach
Wysportowane kobiety mądrze planują posiłki. Często przygotowują je sobie na cały dzień. W pracy jedzą zdrowe sałatki, na przekąski wybierają owoce. Wiedzą, że najgorsze, co można zrobić dla swojego zdrowia, to głodzenie się, a potem rzucanie się na jedzenie.
*ZOBACZ TAKŻE: * 7 najlepszych warzyw na odchudzanie
Jedzą dużo produktów białkowych
Unikasz mięsa i nabiału? Jeżeli dużo ćwiczysz, te produkty są ci potrzebne. Białko to główny budulec mięśni. Prawda jest taka, że jeśli trenujesz, to często dzień bez mięsa lub jajek oznacza dzień z batonikami…
*ZOBACZ TAKŻE: * 7 najlepszych warzyw na odchudzanie
Jedzą dużo zdrowych węglowodanów
Jeśli ćwiczysz, potrzebujesz energii. Nie daj się więc nabrać na diety z niską zawartością węglowodanów. Warto po prostu zwrócić uwagę na ich jakość. Pieczywo pełnoziarniste, płatki owsiane czy kasza jaglana to nie tylko zdrowe, ale też sycące węglowodany.
*ZOBACZ TAKŻE: * 7 najlepszych warzyw na odchudzanie
Zawsze jedzą śniadania
Wysportowane kobiety pamiętają o śniadaniu i jedzą je najszybciej, jak się da. Niektóre nawet 10 minut po otwarciu oczu! Doskonale wiedzą, że zdrowe śniadanie przyspiesza przemianę materii i sprawia, że w ciągu dnia spalamy więcej kalorii.
*ZOBACZ TAKŻE: * 7 najlepszych warzyw na odchudzanie
Czasami jedzą bardzo, bardzo dużo
Jedzenie należy traktować jako paliwo. Jeżeli wiesz, że danego dnia czeka cię naprawdę spory wysiłek, możesz pozwolić sobie na duże śniadanie. Lepiej nie ograniczać drastycznie liczby spożywanych kalorii, bo grozi to spowolnieniem metabolizmu. Śniadanie to zresztą idealny moment na bardziej kaloryczne posiłki. Wieczorem lepiej postawić na lżejsze dania.
*ZOBACZ TAKŻE: * 7 najlepszych warzyw na odchudzanie
Jedzą regularnie
Szczupłe kobiety starają się jeść posiłki o stałych porach. Nie zapominają też o zdrowych przekąskach. Warto o tym pamiętać, jeżeli chcemy podkręcić nasz metabolizm.
*ZOBACZ TAKŻE: * 7 najlepszych warzyw na odchudzanie
Jedzą niezdrowo tylko poza domem
Wszystko jest dla ludzi, także słodycze i niezdrowe potrawy. Warto po prostu jeść je w ograniczonych ilościach. Tak właśnie robią sportsmenki. Nie trzymają w domu cukierków czy czekolady. Pozwalają sobie na nie tylko wtedy, kiedy wychodzą gdzieś ze znajomymi.
*ZOBACZ TAKŻE: * 7 najlepszych warzyw na odchudzanie
Piją mało alkoholu lub nie piją go wcale
Alkohol nie tylko osłabia nasz organizm. Ma też mnóstwo kalorii. Każda kobieta, która dba o swoje ciało, potwierdzi, że nawet jeden drink wieczorem ma negatywny wpływ na nasze sportowe osiągi. Dlatego lepiej uważać z wyskokowymi trunkami.
*ZOBACZ TAKŻE: * 7 najlepszych warzyw na odchudzanie
