FitnessTych zasad przestrzegają wszystkie wysportowane kobiety

    Tych zasad przestrzegają wszystkie wysportowane kobiety

    Tych zasad przestrzegają wszystkie wysportowane kobiety
    Źródło zdjęć: © 123RF.COM

    1 / 9

    Ćwiczą prawie codziennie, ale różne rzeczy

    Obraz
    © 123RF.COM

    Urozmaicenie to podstawa. Wiedzą o tym wszystkie kobiety, które pozostają fit. W poszczególne dni trenują różne partie mięśni, dzięki czemu szybciej się regenerują. Co więcej, dzięki temu ćwiczenia się nie nudzą, a organizm wolniej się do nich przyzwyczaja.
    *ZOBACZ TAKŻE: * 7 najlepszych warzyw na odchudzanie

    2 / 9

    Myślą z wyprzedzeniem o posiłkach

    Obraz
    © 123RF.COM

    Wysportowane kobiety mądrze planują posiłki. Często przygotowują je sobie na cały dzień. W pracy jedzą zdrowe sałatki, na przekąski wybierają owoce. Wiedzą, że najgorsze, co można zrobić dla swojego zdrowia, to głodzenie się, a potem rzucanie się na jedzenie.

    3 / 9

    Jedzą dużo produktów białkowych

    Obraz
    © 123RF.COM

    Unikasz mięsa i nabiału? Jeżeli dużo ćwiczysz, te produkty są ci potrzebne. Białko to główny budulec mięśni. Prawda jest taka, że jeśli trenujesz, to często dzień bez mięsa lub jajek oznacza dzień z batonikami…

    4 / 9

    Jedzą dużo zdrowych węglowodanów

    Obraz
    © 123RF.COM

    Jeśli ćwiczysz, potrzebujesz energii. Nie daj się więc nabrać na diety z niską zawartością węglowodanów. Warto po prostu zwrócić uwagę na ich jakość. Pieczywo pełnoziarniste, płatki owsiane czy kasza jaglana to nie tylko zdrowe, ale też sycące węglowodany.

    5 / 9

    Zawsze jedzą śniadania

    Obraz
    © 123RF.COM

    Wysportowane kobiety pamiętają o śniadaniu i jedzą je najszybciej, jak się da. Niektóre nawet 10 minut po otwarciu oczu! Doskonale wiedzą, że zdrowe śniadanie przyspiesza przemianę materii i sprawia, że w ciągu dnia spalamy więcej kalorii.

    6 / 9

    Czasami jedzą bardzo, bardzo dużo

    Obraz
    © 123RF.COM

    Jedzenie należy traktować jako paliwo. Jeżeli wiesz, że danego dnia czeka cię naprawdę spory wysiłek, możesz pozwolić sobie na duże śniadanie. Lepiej nie ograniczać drastycznie liczby spożywanych kalorii, bo grozi to spowolnieniem metabolizmu. Śniadanie to zresztą idealny moment na bardziej kaloryczne posiłki. Wieczorem lepiej postawić na lżejsze dania.

    7 / 9

    Jedzą regularnie

    Obraz
    © 123RF.COM

    Szczupłe kobiety starają się jeść posiłki o stałych porach. Nie zapominają też o zdrowych przekąskach. Warto o tym pamiętać, jeżeli chcemy podkręcić nasz metabolizm.

    8 / 9

    Jedzą niezdrowo tylko poza domem

    Obraz
    © 123RF.COM

    Wszystko jest dla ludzi, także słodycze i niezdrowe potrawy. Warto po prostu jeść je w ograniczonych ilościach. Tak właśnie robią sportsmenki. Nie trzymają w domu cukierków czy czekolady. Pozwalają sobie na nie tylko wtedy, kiedy wychodzą gdzieś ze znajomymi.

    9 / 9

    Piją mało alkoholu lub nie piją go wcale

    Obraz
    © 123RF.COM

    Alkohol nie tylko osłabia nasz organizm. Ma też mnóstwo kalorii. Każda kobieta, która dba o swoje ciało, potwierdzi, że nawet jeden drink wieczorem ma negatywny wpływ na nasze sportowe osiągi. Dlatego lepiej uważać z wyskokowymi trunkami.

    Komentarze (4)