Upały nie pozwalają ci zasnąć? Mamy kilka sprawdzonych trików

Gdy żar leje się z nieba codzienne funkcjonowanie jest wyjątkowo trudne. W nagrzanym mieszkaniu ciężko jest zasnąć, dlatego warto zadbać o komfort przed pójściem do łóżka, żeby nie męczyć się przez całą noc.

W upalne dni zrezygnuj z ciepłych kąpieli. Zimny prysznic tuż przed spaniem nie tylko zmyje kurz z ciała, ale też ochłodzi Twój organizm. Ponadto warto spać nago, ponieważ ubrania jedynie zatrzymują temperaturę ciała.

Przykrywanie się kołdrą czy kocem, to kiepski pomysł na letnią noc. W upały najlepiej jest nakryć ciało wilgotnym prześcieradłem. Ten sposób chłodzenia często stosowany jest w egzotycznych kurortach lub hotelach.

Zobacz także: Najlepsze orzeźwienie w upały. Te zioła sprawią, że poczujecie świeżość

Przed pójściem spać należy unikać przejedzenia się (najlepiej jeść do 2-3 godzin przed snem). Nie powinno się również pić zbyt dużej ilości alkoholu. Lekka i zdrowa dieta eliminuje uczucie ciężkości, a ponadto temperatura naszego organizmu nie wzrasta tak szybko, jak po ciężkim i tłustym posiłku.

Ryż świetnie nadaje się do przygotowania termoforu chłodzącego. Wystarczy napełnić nim skarpetkę i włożyć na kilka godzin do zamrażarki, a tuż przed snem położyć go obok poduszki. Uczucie schłodzenia powinno trwać ponad godzinę.

Wyłącz w sypialni wszystkie urządzenia elektryczne, które nie są ci potrzebne. Telewizor, komputer czy ładowarki wydzielają dodatkowe ciepło, które przecież chcesz zniwelować.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl