Well-being – jak stworzyć domową strefę relaksu?

Obowiązki zawodowe, edukacyjne czy prywatne utrudniają oderwanie od nich myśli. Możemy sobie to ułatwić przez uprawianie sportu lub pobyt w SPA, jednak te rozwiązania nie zawsze są osiągalne, zwłaszcza w tygodniu. Dlatego podpowiadamy, jak zorganizować swoją domową sferę relaksu, by skutecznie odpocząć wieczorem lub w weekend.

Odpowiedni nastrój może nam bardzo ułatwić wejście w stan relaksacji. By go wywołać, warto działać na wiele zmysłów równocześnie. Przyda się zatem odpowiednie, rozproszone i nieco przyćmione oświetlenie. Możemy ten efekt uzyskać na przykład przy użyciu świec. Dzięki temu odpoczną też nasze oczy. Uszom natomiast przyniesiemy ulgę delikatną, nie za głośną muzyką. Możesz użyć muzyki dedykowanej do salonów SPA, bez problemu znajdziesz taką w internecie, jednak równie dobrze sprawdzi się wybór Twojej ulubionej muzyki. Jednak jeśli zależy Ci na uspokojeniu się, wybierz spokojne utwory. Także zapach jest ważny we wprowadzaniu się w nastrój relaksacji. Możesz wybrać dyfuzor zapachowy albo specjalny kominek niewielkich rozmiarów, w którym podgrzewa się olejek zapachowy albo wosk zapachowy. Wybierz ulubiony zapach i zafunduj sobie domową aromaterapię.

Ubieramy się do pracy, stroimy na większe wyjścia, ale zwykle nie myślimy o tym, że relaksy i odpoczynek wymaga odpowiedniego ubrania. A przecież trudno sobie wyobrazić głęboką relaksację w gorsecie czy trzyczęściowym garniturze. Nawet jeansy wydają się zbyt sztywne i ciężkie, by było w nich naprawdę wygodnie. Dlatego piżamy damskie i piżamy męskie dużo lepiej sprawdzają się przy relaksacyjnych planach. Jeśli nie sypiasz w piżamie, i tak dobrze pomyśleć nad takim strojem właśnie w celu odpoczynku. Możesz też postawić na wygodny i miękki szlafrok. Kapcie damskie i kapcie męskie świetnie uzupełnią ten wypoczynkowy outfit.

Niektórzy preferują relaks z książką albo oglądają odprężającą komedię czy kilka odcinków ulubionego serialu, czy też praktykują ćwiczenie jogi w domu. Nie ma w tym nic złego i po ciężkim, pracowitym dniu warto sprawić sobie i taką przyjemność. Także dobre jedzenie, tak zwany comfort food, może sprawić, że poczujemy się miło. W relaksacji świetnie sprawdzi się też domowe SPA, czyli seria zabiegów kosmetycznych, jaką możemy przeprowadzić we własnej łazience. Maseczka do twarzy, balsam do ciała, lotion na włosy, samodzielne manicure – to wszystko poprawi nie tylko nasz wygląd, ale i samopoczucie. Długa kąpiel również pomoże nam się rozluźnić. Kiedy opuścimy wannę i wtulimy się w puszysty ręcznik kąpielowy, pożegnamy się z napięciem towarzyszącym nam w pracy przez cały tydzień. Ponieważ długotrwały stres powoduje też napięcie mięśni, warto pójść jeszcze dalej i wykorzystać masażery do ciała, które przyniosą ulgę obolałym mięśniom. Szczególnie poleca się ich stosowanie wraz z odpowiednimi olejkami do ciała, ułatwiającymi masaż, ale też odżywiającymi skórę i pięknie pachnącymi.

Regularne odprężanie się nie jest łatwe, ponieważ trzeba znaleźć czas dla siebie, a do tego zadbać o różne aspekty pozwalające efektywnie go wykorzystać. Należy jednak koniecznie uwzględniać go w swoim grafiku, ponieważ tego rodzaju well-being zapewnia nam odpowiednią dawkę relaksu. Nadmiar stresu może natomiast prowadzić do problemów zarówno psychicznych, jak i fizycznych (psychosomatycznych). Odpowiednio zrelaksowani będziemy mogli przystąpić do swoich obowiązków z większą skutecznością i lepszym humorem.