Wystarczy dziewięć nawyków. Pewność siebie wystrzeli

Wiara we własne możliwości jest niesamowicie istotna. Wbrew krążącym opiniom pewność siebie można wyćwiczyć jak mięsień - pomoże w tym wprowadzenie dziewięciu praktycznych nawyków.

Co wzmacnia pewność siebie?Co wzmacnia pewność siebie?
Źródło zdjęć: © Adobe Stock | Stanislaw Blachowicz

Eksperci z portalu Psychology Today stworzyli listę dziewięciu aktywności, które wpływają na poprawę wiary we własne możliwości. Pamiętajmy, że rezultaty będą widoczne, jeżeli utrzymamy systematyczność.

Dziewięć sposobów na zwiększenie pewności siebie

Wyznaczanie małych celów

Aby uwierzyć w to, że możemy dotrzymać sobie słowa i zrealizować wyznaczone zadania, wyznaczmy sobie mniejsze, osiągalne cele. Celebrujmy, gdy tylko uda się nam je zrealizować. W ten sposób nasz mózg będzie się nastawiał na sukcesy, a nie porażki - taki pozytywny dialog wewnętrzny jest nieoceniony w wypracowaniu pewności siebie.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

"Coś się we mnie odblokowało". Autorka hitu o pamiętnym występie

Moc medytacji i mindfuless

Wybierz jedną z praktyk medytacyjnych, które zwiększają samoświadomość, i pozwalają przez krótki czas skupić się jedynie na oddechu oraz własnych myślach. Takie "wyłączenie" się na moment z codzienności niesamowicie pozytywnie wpływa na to, jak siebie odbieramy. Ćwiczmy wybraną praktykę codziennie, przez przynajmniej 5 minut.

Nie zapominaj o aktywności fizycznej

"Ruch to zdrowie" - w tym powiedzeniu jest więcej prawdy, niż nam się zdaje. I mowa tu nie tylko o poprawieniu kondycji, lecz także tego, jak ruch wpływa na naszą psychikę. Podczas aktywności fizycznej uwalniane są endorfiny, czyli hormony szczęścia.

Mniej życia online

Korzystanie z mediów społecznościowych, niestety, na większość z nas ma bardzo negatywny skutek. Porównywanie się z innymi, patrzenie na twarze bardzo często "ulepszone" w programach graficznych powoduje, że pojawiają się u nas kompleksy. Ograniczenie korzystania z mediów społecznościowych jest konieczne w dbaniu o pewność siebie.

Postaw na dobrych ludzi

Otaczaj się osobami, które wnoszą do twojego życia coś dobrego. Postaw na przyjaciół, którzy wspierają twoje mocne strony, dopingują cię w działaniu, podbudowują na duchu. Osoba, która wciąż szuka w nas niedoskonałości i potrafi złośliwie wytykać nam błędy, sprawia, że nasza pewność siebie słabnie.

Nie bój się prosić o pomoc

Przyznanie się do tego, że nie poradzimy sobie z czymś sami, ma ogromną moc. Jeżeli tylko coś nas przytłacza, zwróćmy się do zaufanych ludzi.

Nie bój się przejmowania inicjatywy i nauki nowych rzeczy

Jeżeli decydujemy się na coś nowego, bierzemy sprawy we własne ręce - zwiększa to w nas poczucie sprawczości, co jest powiązane z pewnością siebie.

Dziennik wdzięczności

Choć wiele osób krzywo na to spojrzy, codzienne skupianie się na pozytywnych aspektach życia sprawia, że rośnie w nas optymizm. A to przekłada się na to, jak postrzegamy siebie i swoje możliwości.

Zapraszamy na grupę FB - #Samodbałość. To tu będziemy informować na bieżąco o wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

© Materiały WP
Wybrane dla Ciebie
Tym razem nie wyrzucaj. Zamiast tego, zasadź w tym cebulki kwiatowe
Tym razem nie wyrzucaj. Zamiast tego, zasadź w tym cebulki kwiatowe
Nie wszystkie kwiaty nadają się na cmentarz. Niektóre więdną już po nocy
Nie wszystkie kwiaty nadają się na cmentarz. Niektóre więdną już po nocy
Mówi, co ma w plecaku ewakuacyjnym. "Trochę czasu nam zabrało"
Mówi, co ma w plecaku ewakuacyjnym. "Trochę czasu nam zabrało"
Wsmaruj w kran. Po 5 minutach kamień odpadnie całymi płatami
Wsmaruj w kran. Po 5 minutach kamień odpadnie całymi płatami
Ewa Szykulska o stracie męża. "To była ostatnia rozmowa"
Ewa Szykulska o stracie męża. "To była ostatnia rozmowa"
Jacek Sasin zrzucił 50 kg. Nie ukrywa, jak tego dokonał
Jacek Sasin zrzucił 50 kg. Nie ukrywa, jak tego dokonał
Wrzuć do doniczki. Tylko wtedy storczyk obsypie się kwiatami
Wrzuć do doniczki. Tylko wtedy storczyk obsypie się kwiatami
Lansuje trend "no pants". Nie każdy odważyłby się na taki look
Lansuje trend "no pants". Nie każdy odważyłby się na taki look
Dziennikarka apeluje do fanów. Badajcie się, nie poddawajcie
Dziennikarka apeluje do fanów. Badajcie się, nie poddawajcie
Wyciekło ich zaproszenie na ślub. Mają do gości jedną prośbę
Wyciekło ich zaproszenie na ślub. Mają do gości jedną prośbę
Mało kto wiedział. "Rodziców zżerały problemy finansowe"
Mało kto wiedział. "Rodziców zżerały problemy finansowe"
Ponadczasowa elegancja w ziemistych tonach. Karolina Pisarek uwielbia takie stylizacje
Ponadczasowa elegancja w ziemistych tonach. Karolina Pisarek uwielbia takie stylizacje