Wystarczy dziewięć nawyków. Pewność siebie wystrzeli
Wiara we własne możliwości jest niesamowicie istotna. Wbrew kr ążącym opiniom pewność siebie można wyćwiczyć jak mięsień - pomoże w tym wprowadzenie dziewięciu praktycznych nawyków.
Eksperci z portalu Psychology Today stworzyli listę dziewięciu aktywności, które wpływają na poprawę wiary we własne możliwości. Pamiętajmy, że rezultaty będą widoczne, jeżeli utrzymamy systematyczność.
Dziewięć sposobów na zwiększenie pewności siebie
Wyznaczanie małych celów
Aby uwierzyć w to, że możemy dotrzymać sobie słowa i zrealizować wyznaczone zadania, wyznaczmy sobie mniejsze, osiągalne cele. Celebrujmy, gdy tylko uda się nam je zrealizować. W ten sposób nasz mózg będzie się nastawiał na sukcesy, a nie porażki - taki pozytywny dialog wewnętrzny jest nieoceniony w wypracowaniu pewności siebie.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
"Coś się we mnie odblokowało". Autorka hitu o pamiętnym występie
Moc medytacji i mindfuless
Wybierz jedną z praktyk medytacyjnych, które zwiększają samoświadomość, i pozwalają przez krótki czas skupić się jedynie na oddechu oraz własnych myślach. Takie "wyłączenie" się na moment z codzienności niesamowicie pozytywnie wpływa na to, jak siebie odbieramy. Ćwiczmy wybraną praktykę codziennie, przez przynajmniej 5 minut.
Nie zapominaj o aktywności fizycznej
"Ruch to zdrowie" - w tym powiedzeniu jest więcej prawdy, niż nam się zdaje. I mowa tu nie tylko o poprawieniu kondycji, lecz także tego, jak ruch wpływa na naszą psychikę. Podczas aktywności fizycznej uwalniane są endorfiny, czyli hormony szczęścia.
Mniej życia online
Korzystanie z mediów społecznościowych, niestety, na większość z nas ma bardzo negatywny skutek. Porównywanie się z innymi, patrzenie na twarze bardzo często "ulepszone" w programach graficznych powoduje, że pojawiają się u nas kompleksy. Ograniczenie korzystania z mediów społecznościowych jest konieczne w dbaniu o pewność siebie.
Postaw na dobrych ludzi
Otaczaj się osobami, które wnoszą do twojego życia coś dobrego. Postaw na przyjaciół, którzy wspierają twoje mocne strony, dopingują cię w działaniu, podbudowują na duchu. Osoba, która wciąż szuka w nas niedoskonałości i potrafi złośliwie wytykać nam błędy, sprawia, że nasza pewność siebie słabnie.
Nie bój się prosić o pomoc
Przyznanie się do tego, że nie poradzimy sobie z czymś sami, ma ogromną moc. Jeżeli tylko coś nas przytłacza, zwróćmy się do zaufanych ludzi.
Nie bój się przejmowania inicjatywy i nauki nowych rzeczy
Jeżeli decydujemy się na coś nowego, bierzemy sprawy we własne ręce - zwiększa to w nas poczucie sprawczości, co jest powiązane z pewnością siebie.
Dziennik wdzięczności
Choć wiele osób krzywo na to spojrzy, codzienne skupianie się na pozytywnych aspektach życia sprawia, że rośnie w nas optymizm. A to przekłada się na to, jak postrzegamy siebie i swoje możliwości.
Zapraszamy na grupę FB - #Samodbałość. To tu będziemy informować na bieżąco o wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
