Zapisz się na konferencję "Wolni od stresu". Jak uniknąć wypalenia życiowego?
Czy stresem można zarządzać? Tak! Bo stres to nasz stan wewnętrzny, subiektywna reakcja naszego ciała i umysłu na zewnętrzne zdarzenia i oczekiwania. I choć nie uwolnimy się od trudów życia, presji, napięć i przykrości, możemy nauczyć się właściwie na nie reagować.
Ci, którzy dobrze gospodarują zasobami swojej życiowej energii, potrafią się zatrzymać, zadbać o siebie, mają wyższą odporność i lepiej przyjmują codzienne wyzwania. Wolni od stresu unikają wypalenia życiowego.
Zapraszamy do udziału w pierwszej edycji konferencji "Wolni od stresu" organizowanej przez Zwierciadło już 28 września. Razem z ekspertami podzielimy się wiedzą i rozwiązaniami dotyczącymi świadomego dbania o swój dobrostan i mądrego radzenia sobie z trudami życia.
Dlaczego warto?
Podczas całodniowej konferencji pełnej wykładów prowadzonych przez wybitnych ekspertów dowiesz się m.in.:
- co strach, lęk i przewlekły stres robią z naszym ciałem, mózgiem i emocjami,
- jak stać się dla siebie samego wsparciem,
- jak zarządzać negatywnymi emocjami, jak reagować na sytuacje stresujące spokojnie i kreatywnie,
- jak odreagowywać napięcia,
- jak zarządzać energią w przebodźcowanym świecie,
- jak odpoczywać, żeby odpocząć,
- jak planować, zarządzać czasem, ustalać priorytety, odmawiać i odpuszczać,
- jakie są skuteczne techniki samoregulacji (oddech, ruch, relaksacja, pasje).
Eksperci i tematy wykładów:
Dr Joanna Wojsiat (dawnej Podgórska)
Stres a biologia. O skutkach nadmiaru stresu w kontekście układu nerwowego, psychoneuroimmunologii, psychosomatyki.
Joanna Chmura
Jak zaprzyjaźnić się z lękiem? O umiejętności przeżywania nieprzyjemnych emocji.
Katarzyna Miller
Relacje. Co nas niszczy? O tych, którzy kochają za bardzo i za długo.
Robert Rutkowski
Pułapki przyjemności, czyli kiedy pasja staje się obsesją.
Wojciech Eichelberger
Stres cywilizacyjny, wypalenie, przebodźcowanie. Jak zarządzać stresem?
Dr hab. n. med. Sławomir Murawiec
Ornitologia terapeutyczna. O znaczeniu kontaktu z naturą i obserwacji ptaków dla zdrowia psychicznego.
Dr n. med. Małgorzata Fornal-Pawłowska
Przyczyny epidemii bezsenności oraz fizyczne i psychologiczne skutki niedospania. Dlaczego nie możemy zdrowo spać?
Emilia Sawicka
Czuję, więc żyję. W kontakcie z ciałem.
Zuzanna Ziomecka
Jak mindfulness pomaga opanować stres? Trening uważności.
Grzegorz Pawłowski
Oddech, który rozpuszcza blokady zapisane w ciele, daje spokój i siłę do działania. Warsztat.
Kiedy i gdzie:
Sobota, 28.09.2024
Godz. 9-19
Warszawa, Kampus Vizja Park ul. Okopowa 59
*W cenie biletu wykłady, lunch oraz przerwy kawowe
