Zapisz się na konferencję "Wolni od stresu". Jak uniknąć wypalenia życiowego?

Czy stresem można zarządzać? Tak! Bo stres to nasz stan wewnętrzny, subiektywna reakcja naszego ciała i umysłu na zewnętrzne zdarzenia i oczekiwania. I choć nie uwolnimy się od trudów życia, presji, napięć i przykrości, możemy nauczyć się właściwie na nie reagować. 

Ci, którzy dobrze gospodarują zasobami swojej życiowej energii, potrafią się zatrzymać, zadbać o siebie, mają wyższą odporność i lepiej przyjmują codzienne wyzwania. Wolni od stresu unikają wypalenia życiowego.

Zapraszamy do udziału w pierwszej edycji konferencji "Wolni od stresu" organizowanej przez Zwierciadło już 28 września. Razem z ekspertami podzielimy się wiedzą i rozwiązaniami dotyczącymi świadomego dbania o swój dobrostan i mądrego radzenia sobie z trudami życia.

Dlaczego warto?

Podczas całodniowej konferencji pełnej wykładów prowadzonych przez wybitnych ekspertów dowiesz się m.in.:

- co strach, lęk i przewlekły stres robią z naszym ciałem, mózgiem i emocjami,

- jak stać się dla siebie samego wsparciem,

- jak zarządzać negatywnymi emocjami, jak reagować na sytuacje stresujące spokojnie i kreatywnie,

- jak odreagowywać napięcia,

- jak zarządzać energią w przebodźcowanym świecie,  

- jak odpoczywać, żeby odpocząć,

- jak planować, zarządzać czasem, ustalać priorytety, odmawiać i odpuszczać,

 -  jakie są skuteczne techniki samoregulacji (oddech, ruch, relaksacja, pasje).

Eksperci i tematy wykładów:

Dr Joanna Wojsiat (dawnej Podgórska)

Stres a biologia. O skutkach nadmiaru stresu w kontekście układu nerwowego, psychoneuroimmunologii, psychosomatyki.

Joanna Chmura

Jak zaprzyjaźnić się z lękiem? O umiejętności przeżywania nieprzyjemnych emocji.

Katarzyna Miller

Relacje. Co nas niszczy? O tych, którzy kochają za bardzo i za długo.

Robert Rutkowski

Pułapki przyjemności, czyli kiedy pasja staje się obsesją.

Wojciech Eichelberger

Stres cywilizacyjny, wypalenie, przebodźcowanie. Jak zarządzać stresem?

Dr hab. n. med. Sławomir Murawiec

Ornitologia terapeutyczna. O znaczeniu kontaktu z naturą i obserwacji ptaków dla zdrowia psychicznego.

Dr n. med. Małgorzata Fornal-Pawłowska

Przyczyny epidemii bezsenności oraz fizyczne i psychologiczne skutki niedospania. Dlaczego nie możemy zdrowo spać?

Emilia Sawicka

Czuję, więc żyję. W kontakcie z ciałem.

Zuzanna Ziomecka

Jak mindfulness pomaga opanować stres? Trening uważności.

Grzegorz Pawłowski

Oddech, który rozpuszcza blokady zapisane w ciele, daje spokój i siłę do działania. Warsztat.

Sobota, 28.09.2024

Godz. 9-19

Warszawa, Kampus Vizja Park ul. Okopowa 59

Cena 490 zł w przedsprzedaży do 15 września / 690 zł cena regularna

*W cenie biletu wykłady, lunch oraz przerwy kawowe