Zapomnij o fałdce na brzuchu. 6 prostych ćwiczeń

Cześć przygotowałam dla ciebie 6 najbardziej efektywnych ćwiczenia na dolną fałdkę brzucha Ćwiczenia Będziemy przeplatały raz plank raz ćwiczenie na plecach Każde ćwiczenie wykonujemy przez 35 sekund Zaczynamy Przyjmij pozycję podporu wysokiego Przeciągnij pępek Góra I z wydechem wracamy do pozycji Wyjściowej Barki są nad dłoniami Wydech I wydech Temp pracujemy mocno Rap 2 Cztery świetnie Wdech i wydech Góra Zdechł I wydech Siedliszcze 8 sekund do końca mocno mocno mocno E3 1 Napletek Na plecy Podnieś nogi w górę naprzemiennie opuszczamy wydech GOP Barki w górze Całe plecy leżąc na macie wydech noga nad Dywan 4wd Praca w UE wróć 2 3 4 Docisk i plecy do maty podnieść barki w górze Prosta droga w dół Świetnie Tylko dycha do końca Matematyzacja wracamy 2 Kacper Ostatni raz Przyciągnij kolana Przejdź do Podporu na przedramionach Odstawiamy nowy dom Bok Wróć Bogfran 2 Przyciągamy pępek do kręgosłupa Ściągamy łopatki Barki są nad łokciami mocno Wracamy Trzymaj pępek Bok Wróć Bob praca Świetnie Dycha do końca 98 54 1 Na plecy Połóż się wygodnie Nogi kąt prosty Spięty wyżej niż kolana barki w górze naprzemiennie pięta W dół do matek Wydech wróć Wydech praca Dywan Tech mocno Pięta do podłogi Nie zmieniaj ułożenia nóg Wydech na dół Dociskamy plecy do podłogi Daleko trzymaj brodę od mostka I w tempie 7 6 4 21 Do podporu Wysokiego Potwór wysoki mocny brzuch Podnosimy Ręka w górę Wydech Praca Wydech Podnosząc rękę w górę Trzymaj biodra skierowane do map Mocny brzuch Nie zadzieraj głowy Wrocław Bratanek 23 Cztery trzymaj mocny brzuch Jeszcze trochę 8 54 2 1 Napletek Tapety na plecy Ostatnie ćwiczenie Barki w górę i tak jakbyś chciała przepchnąć ścianę Wywróć Napnij brzuch I wrócić Trzymaj cały czas pięty wyżej Niż kolana Zdjęcie Tutaj pracuje w dół brzucha Docisk i plecy do maty worki w górę Tylko do napięcia brzucha I wracam 2 Nie Prostuj nóg to nie jest to ćwiczenie Delikatnie przez ścianę Zwróć palce na siebie Końcówka 4 2 1 Przyciągnij Chwilę odpocznij Zamach Rozróżnienie Dziewczyny krótkie zestaw ćwiczeń ale bardzo efektywny Zrób z tego jeszcze 5 Romb