Nie potrafisz cieszyć się swoim macierzyństwem, bo jesteś wiecznie zmęczona? Ten artykuł jest dla Ciebie!
W waszym życiu miała miejsce ogromna rewolucja – na świat przyszło dziecko. Po takim przełomie wszystko trzeba zorganizować na nowo: funkcjonowanie domu, relacje między Wami oraz zasady współuczestnictwa świeżo upieczonych dziadków w Waszym życiu. A przede wszystkim trzeba dojść do siebie i stworzyć w sobie nowy ład wewnętrzny, który pozwoli Ci odnaleźć się w nieznanej dotychczas roli mamy lub taty. Jak sobie z tym wszystkim poradzić?
Krajobraz po przełomie
Psychologowie mówią, że przyjście na świat potomstwa to poważna sytuacja kryzysowa, która wiąże się ze znacznym stresem. Co więcej, młodzi rodzice muszą radzić sobie z tym stresem w wyjątkowo trudnych warunkach – złego samopoczucia, przemęczenia, niewyspania, napięcia, niepewności, ciągłego bycia na cenzurowanym. Szczególnie trudnemu egzaminowi poddana jest kobieta, obsadzona w roli mamy: to ona spędza z dzieckiem całe dnie, a otoczenie oczekuje, że nie tylko sprosta wszystkim wymaganiom, ale w dodatku będzie promieniowała szczęściem. Co może pomóc Ci w byciu dobrą mamą?
5 kół ratunkowych dla każdej mamy
Pamiętaj, że każda młoda mama przeżywa taki chrzest bojowy – Ty nie jesteś wyjątkiem. I chociaż może nie wszystkie kobiety byłyby skłonne przyznać się do tego, to jednak każda na początku ma wrażenie, że sobie z tym wszystkim nie poradzi. Jednak każdy kolejny dzień jest łatwiejszy, przynosi coraz więcej szczęścia i satysfakcji. Szybciej odnajdziesz radość bycia mamą, jeśli spróbujesz wykorzystać nasze proste rady. Oto one:
1. Akceptuj siebie
Nie jesteś teraz tą wysportowaną i modnie ubraną dziewczyną, co kiedyś. Czujesz się przemęczona i zagoniona. Unikasz patrzenia w lustro, bo to jeszcze bardziej Cię przygnębia. Rzeczywiście, nie sposób być atrakcyjną i ponętną, kiedy przez cały dzień jesteś zaabsorbowana dzieckiem, nie mieścisz się w ciuchy sprzed ciąży i marzysz o tym, żeby choć raz się wyspać. Wyglądasz teraz inaczej, ale nie wystarczy tylko martwić się z tego powodu.
Nasza rada: zaakceptuj to, czego na razie nie możesz zmienić – stopniowo wrócisz do smukłej sylwetki. Jednak dbaj o siebie, wykorzystuj każdą sposobną chwilę, by się zrelaksować, wyskoczyć do fryzjera, poćwiczyć czy zrobić sobie makijaż. Będziesz czuła się znacznie lepiej.
2. Szukaj wsparcia
Być może chodzą Ci po głowie myśli, których nie chcesz nawet wypowiedzieć głośno. Czujesz się trochę rozczarowana macierzyństwem, bo nie przypuszczałaś, że to takie obciążające. Męczy Cię monotonia Twojego nowego życia i beznadziejna powtarzalność codziennych czynności: posiłki, spacery, kąpiel, usypianie. Nikt nie docenia Twojego wysiłku i nie widzi Twojego poświęcenia. Masz wrażenie, że prawdziwe, ciekawe życie toczy się gdzie indziej.
Nasza rada: nie tłum w sobie tych uczuć i nie czuj się winna, że tak myślisz. Być może ani Twój mąż, ani mama nie są w stanie Cię zrozumieć, ale inna kobieta w podobnej sytuacji na pewno. Porozmawiaj z koleżanką, która niedawno urodziła dziecko, albo zaprzyjaźnij się ze znajomą, z którą spotykasz się podczas spacerów. Macie podobne problemy, więc możecie się nawzajem wspierać.
3. Zdobądź dystans
Czasem masz wszystkiego dość: maluch płacze i nie daje się uspokoić, czeka na Ciebie jeszcze mnóstwo nudnych czynności, które musisz wykonać, mąż nie rozumie, dlaczego jesteś na niego zła, a Ty mu zazdrościsz, że codziennie może opuścić domowy poligon i odpocząć w pracy. Zbiera Ci się na płacz lub masz ochotę huknąć pięścią w stół. Myślisz: jeszcze chwila i nie wytrzymam.
Nasza rada: w takiej sytuacji musisz zdobyć odrobinę dystansu. Wyjdź do innego pokoju, otwórz szeroko okno i parę razy głęboko odetchnij. Jeśli masz z kim zostawić dziecko na godzinę lub dwie, idź na spacer (maszeruj szybko i staraj się nie myśleć o tym, co się dzieje w domu) albo zrób sobie aromatyczną kąpiel (zanurz się w wannie, zamknij oczy i posłuchaj swojej ulubionej muzyki).
4. Nie trać poczucia humoru
Kiedy masz tyle obowiązków i jesteś nastrojona na odbieranie sygnałów od dziecka, by jak najszybciej zaspokajać jego potrzeby, możesz czuć się przeciążona.
Nasza rada: naucz się zarządzać swoimi emocjami. Pamiętaj, że poczucie humoru to najlepsza broń w kryzysowych chwilach. Znajduj okazje do śmiechu – obejrzyjcie z mężem dobrą komedię, opowiadajcie sobie dowcipy.
5. Myśl pozytywnie
Nie sądź, że jesteś wyjątkowo źle zorganizowana, nieporadna, nieodporna, że chyba nie nadajesz się do roli matki.
Nasza rada: powtarzaj sobie codziennie – jestem dobrą mamą i z każdym dniem lepiej sobie radzę. To działa! Przekonasz się, że zaakceptowanie siebie w tej sytuacji doda Ci pewności siebie i spokoju. Twój lepszy nastrój udzieli się także dziecku.
Rady dla młodego taty
Twoja żona liczy na Ciebie. Jeśli teraz będziesz jej podporą, pozostanie Ci wdzięczna do końca życia. Mów jej, że jest atrakcyjna, pełna seksapilu, piękna. I nie poprzestawaj tylko na słowach. Powtarzaj, że podziwiasz, jak świetnie sobie radzi, jaką jest dobrą mamą. Kupuj jej kwiaty, a czasem też ulubione perfumy. Zaskocz ją przygotowaną samodzielnie kolacją dla dwojga. Cierpliwie wysłuchuj tego, co ma Ci do powiedzenia, kiedy wrócisz z pracy. Zostań czasem sam z dzieckiem, a jej daj "wychodne".
Marta Maruszczak
