Zwalczą cellulit i pomogą odzyskać formę na lato. Poznaj najlepsze pozycje jogi
Joga pozwala uelastycznić ciało, uspokoić po stresującym w dniu pracy oraz pomóc zapanować nad nagromadzoną tkanką tłuszczową. Kilka asanów, czyli figur z zakresu tej aktywności fizycznej, wspomaga szybsze spalanie nadprogramowej "oponki".
12.04.2022 15:56
Osoby, które regularnie ćwiczą jogę, twierdzą, że może ona pomóc w pozbyciu się dodatkowych kilogramów. Choć ten rodzaj aktywności może i nie jest czymś równie męczącym co treningi o wysokiej intensywności, systematyczne ćwiczenia naprawdę przynoszą korzyści. Trenerzy, współpracujący z magazynem "India Today" szczególnie polecają pięć poniższych pozycji, jeśli w naszych planach jest zadbanie o płaski brzuch przed urlopem.
Chcesz zredukować tłuszcz z brzucha? Spróbuj jogi
Ćwiczenie pierwsze
Pierwszą polecaną pozycją jest tzw. łódź lub kołyska. Aby poprawnie ją wykonać, siadamy na macie, wyciągając nogi przed siebie. Następnie unosimy wyprostowane nogi do góry, wyciągając wyprostowane ręce równolegle do podłogi. Tym samym napinamy mięśnie brzucha, starając się utrzymać tułów w niezmienionej pozycji.
Ćwiczenie drugie
Kolejnym pomocnym ćwiczeniem jest przyjęcie pozycji kobry. W tym celu kładziemy się brzuchem na macie, opierając się dłońmi o podłogę. Następni unosimy głowę i klatkę piersiową z podłoża, wspierając się na rękach. Ten asan działa nie tylko na brzuch, lecz także na plecy. Poprawia również krążenie.
Ćwiczenie trzecie
Kolejna pozycja może dość zaskoczyć w tym zestawieniu z tego względu, że wszyscy ją znamy. Mowa tutaj o desce, którą uczymy się wykonywać już w liceum. I tak; ma ona swój początek właśnie w treningach jogi. Jeżeli będziemy regularni i prawidłowo wykonywać ćwiczenie, nie tylko pozbędziemy się tłuszczu z brzucha, lecz także wzmocnimy wytrzymałość mięśni.
Ćwiczenie czwarte
Przedostatnia jogowa propozycja na walkę z oponką to tzw. pozycja wielbłąda. Aby ją wykonać, najpierw klękamy na oba kolana. Następnie odchylamy tułów do tyłu i chwytamy dłońmi za kostki. Asan ten jest przeznaczony wyłącznie dla osób, które nie mają żadnego problemu z kręgosłupem.
Ćwiczenie piąte
Ostatnie ćwiczenie w treningowym zestawie to "łuk". Aby poprawnie go wykonać, kładziemy się brzuchem na macie, wyciągając ręce przed siebie. Następnie zginamy nogi w kolanach i przekładamy ręce w ich stronę, próbując złapać się za stopy. Jednocześnie lekko podnosimy klatkę piersiową z maty i naprężamy mięśnie brzucha. Pozycja wzmacnia jednocześnie nasz kręgosłup i rozluźnia napięcie.
Drogie użytkowniczki, mamy dla Was otwartą rekrutację do testowania kosmetyków marki Ziaja. Jeśli macie ochotę dostać zestaw kosmetyków i sprawdzić jak działają, zgłoszenia zbierane są TUTAJ do 12.04.2022 r.
