6 nietypowych sposobów, aby spalić kalorie

Jeśli starasz się zrzucić nadprogramowe kilogramowy i wcisnąć w karnawałową kreację, zobacz jak możesz zwiększyć spalanie tłuszczu w swoim organizmie w niekonwencjonalny sposób. Wybierz swoją ulubioną wersję i chudnij jeszcze sprawniej.

Chodzisz na siłownię, a może uwielbiasz jogę? Aktywność fizyczna to jeden z najlepszych sposobów na zachowanie zdrowia i zmniejszenie obwodu w biodrach. Nic dziwnego, że coraz częściej ćwiczymy i dbamy o swoją tężyznę. Wydajemy też więcej pieniędzy na indywidualne zajęcia, które mają spalić tłuszcz na brzuchu, wzmocnić pośladki i ujędrnić całe ciało. Dlatego zostawiamy w klubach fitness średnio od 50 do 150 złotych za jeden trening! Tańczymy salsę, chodzimy na pilates czy hi-lo impact - robimy wiele, aby zachować gibkość i wymodelować figurę. Ale czy to wszystko, co możesz dla siebie zrobić?
Pamiętaj, że każda wykonywana przez ciebie czynność w ciągu dnia zużywa kalorie. Nawet, kiedy leżysz, spalasz ich średnio ponad 30. Sprzątając, robiąc zakupy czy przygotowując posiłek dla najbliższych, niezaprzeczalnie, pobudzasz swój metabolizm. Czy wiesz, że możesz zwiększyć spalanie tłuszczu, który ci przeszkadza, wykonując pewne drobne aktywności, np. w pracy? A do tego wykorzystać zimowy spacer, aby stymulować tempo przemiany materii i w końcu znaleźć wymówkę dla ciągłego wiercenia się? Koniecznie wykorzystaj kilka nietypowych metod, które pomogą ci w odchudzaniu, tak

Zima to świetny czas, aby spalić więcej kalorii. Niskie temperatury aktywują do wydajniejszej pracy brązową tkankę tłuszczową, której zadaniem jest wówczas zużywanie nadprogramowej energii, aby cię ogrzać. Choć w organizmie dorosłego człowieka jest jej wraz z wiekiem coraz mniej, możesz pobudzić jej zdolności zwiększania twojej przemiany materii, lepszego metabolizowania tłuszczu, który zjadasz i co ważne zmniejszenia tego już istniejącego. Pamiętaj, że większość twojego tłuszczu gromadzi się w białej tkance tłuszczowej, która choć potrzebna do magazynowania energii i produkcji hormonów, w nadmiarze może zmniejszać twoje szanse na schudnięcie, a przy okazji tworzyć kolejne niechciane oponki wokół brzucha czy ud. Dlatego, jeśli chcesz spalać kalorie efektywniej, musisz zwiększyć ilość brunatnych komórek tłuszczowych w swoim ciele. To da ci nie tylko regularna aktywność fizyczna, ale zimne powietrze czy „lodowaty” prysznic o poranku. Nie unikaj mroźnych spacerów i nie podkręcaj grzejników w pracy, a będziesz w stanie spalić w ciągu doby, nawet o 50% kalorii więcej niż zwykle.

Woda to najlepszy sposób, aby nawodnić ciało i przy okazji zmniejszyć odkładanie się tłuszczu. Oczyszcza z toksyn, usprawnia pracę jelit i co ważne - pomaga ci dodatkowo zrzucić zbędne kilogramy. Dlatego, koniecznie pij minimum 2 litry wody w ciągu doby. Co ciekawe, dzięki 2 szklankom jej zimnej wersji, jesteś w stanie zwiększyć tempo swojego metabolizmu, nawet o 40% i to już w ciągu 90 minut od wypicia chłodnego napoju. Choć reakcja na wypite „zimno” może być różna w zależności od osoby, zawsze zwiększasz swój wydatek energii o minimum 5-10%, przez co zdecydowanie wydajniej spalasz tłuszcz.

Żucie gumy nie tylko może działać na ciebie relaksująco. To także sposób, aby poczuć sytość, dzięki czemu będziesz w stanie zmniejszyć ilość przekąsek w ciągu dnia. Choć samo żucie zużywa nieco ponad 10 kalorii w ciągu godziny, jak się okazuje, to również czynność, która przyspiesza twój metabolizm. Badania pokazują, że możesz spalić więcej kalorii, jeśli będziesz „gryźć” gumę po posiłku, przez około 20 minut. Efekt może utrzymać się także w nocy. Wersja bezcukrowa ochroni twoje zęby przed próchnicą, a do tego może pomóc ci podnieść koncentrację i zmniejszyć poziom kortyzolu, hormonu stresu, którego nadmiar krążący we krwi, może działać niekorzystnie na metabolizm tłuszczu w twoim organizmie i pobudzać jego odkładanie.

Oddawanie krwi może nie tylko uratować komuś życie, ale pomóc ci, kiedy jesteś na diecie. Pamiętaj, że jednorazowe oddanie krwi to duży wydatek energetyczny dla twojego organizmu, który pozwala spalić ci średnio 650 kalorii. Twoje ciało zaczyna zużywać energię na tworzenie nowych składników krwi, aby zastąpić to, co zostało utracone. Choć, nie jest to czynność, którą możesz wykonywać codziennie, pomagaj innym jak najczęściej. Badania pokazują, że to także świetny sposób, aby zmniejszyć stan zapalny w całym ciele i ryzyko wystąpienia chorób serca, a do tego zwiększyć jego potencjał przeciwutleniający, przez co dużo łatwiej poradzisz sobie z zanieczyszczeniem środowiska, stresem czy nadmiarem obowiązków.

Ile razy słyszałaś od swojej mamy: „siedź spokojnie” lub „nie machaj nogami, to niegrzeczne”. Od dziś zapomnij o etykiecie i „wiruj” jak najwięcej. To subtelna forma aktywności fizycznej, która zwiększa tempo przemiany materii. Ruszaj się na krześle w pracy, stukaj palcami o biurko, przekładaj ołówek między palcami jak cyrkowiec. Słowem – wierć się. Badania dowodzą, że już samo „niespokojne siedzenie”, może zużyć do 5-6 razy więcej kalorii niż „zwykłe” stanie lub „monotonne” przesiadywanie na kanapie. Okazuje się, że także kombinacja wiercenia, stania i chodzenia, może przynieść pozytywne rezultaty i pozwolić ci spalić od kilkuset do nawet ponad 1000 kalorii w ciągu doby. Dlatego zdecydowanie ruszaj się jak najwięcej.

Śmiech to zdrowie i lekarstwo na wszelkie smutki. To także doskonały sposób, aby pomóc ci spalić kalorie, które zjadłaś na obfity obiad czy zbyt późną kolację. Emocje bowiem mają prawdziwą moc. Nie tylko duże skoki adrenaliny podczas oglądania filmów sensacyjnych czy horrorów, ale także pozytywnie działające zdarzenia, mogą pomóc ci pozbyć się oponki na brzuchu. Wystarczy 45 minut zabawnej rozmowy z koleżanką w pracy, aby spalić dodatkowo ponad 100 kalorii. Tyle samo zużyjesz, kiedy jesteś lekko podekscytowana. Nie bój się też płaczu – może ci wyjść zdecydowanie na zdrowie. Nie tylko pozwala uwolnić nagromadzone emocje, ale do tego intensywne wzruszenie może spalić nawet 150-200 kalorii. Ekscytuj się filmami, wciągaj z uśmiechem w zażarte dyskusje w pracy i rozpalaj w sobie uczucia zakupami. Koniecznie, pobudzaj swój metabolizm emocjonalnym zaangażowaniem.

Spalaj tłuszcz na różne sposoby. Od ciebie zależy, ile zużyjesz kalorii i jak bardzo podkręcisz swój metabolizm. Wyginaj śmiało ciało, tak często, jak to tylko możliwe. Aktywujesz w ten sposób hormony, które zmniejszają pojawianie się fałdek na brzuchu, pomagają ci wymodelować uda i wcisnąć się w ukochane dżinsy. Wspieraj innych, np. oddając krew czy przenosząc zbyt ciężkie dla nich zakupy. Nie zapomnij o wodzie, bez której nie schudniesz. I koniecznie wykorzystaj pogodę za oknem – tym razem nie do czytania pod ciepłym kocem, a spalania tłuszczu i świetnej zabawy.
Co wybierzesz zatem dzisiaj dla siebie?