Najgorsze, co możesz zrobić po przebudzeniu w nocy. Już nie zaśniesz

Częste pobudki w nocy mogą negatywnie odbić się nie tylko na naszym zdrowiu, ale również samopoczuciu. Okazuje się, że często popełniamy jeden błąd, który sprawia, że nie możemy ponownie zasnąć. Podpowiadamy, jak go unikać.

Tego nigdy nie rób po przebudzeniuTego nigdy nie rób po przebudzeniu
Źródło zdjęć: © Adobe Stock

Kiedy jesteśmy niewyspani, nie tylko znacznie łatwiej jest nas zdenerwować, ale również trudniej jest nam się skupić. Niestety to może mieć ogromny wpływ na codzienne życie. Zanim wybierzemy się do specjalisty, warto wypróbować sprawdzone sposoby, które ułatwią nam ponowne zasypianie.

Dlaczego budzimy się w nocy?

Budzenie się w nocy nie jest najprzyjemniejsze. Często przekładamy się z boku na bok z nadzieją, że uda nam się szybko zasnąć. W końcu musimy wcześnie rano wstać pełni siły i energii na nowe wyzwania.

Powodów, przez które walczymy z pobudkami w środku nocy, może być kilka. Jednym z najczęstszych jest stres. Wówczas bardzo trudno jest nam się w pełni zrelaksować przed pójściem spać. Organizm właśnie w ten sposób daje nam znać, że coś zaprząta naszą głowę.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Jedna nieprzespana noc. Przerażające skutki

Nie bez znaczenia są także warunki, w których śpimy. Nagła zmiana temperatury, niespodziewany dźwięk, a nawet światło mogą sprawiać, że nagle przerywamy swój sen.

Jak szybko zasnąć po przebudzeniu się w nocy?

Kiedy budzimy się w nocy, w panice zaczynamy zastanawiać się jak szybko zasnąć. Odruchowo sięgamy wówczas za telefon. Okazuje się, że to najgorsze, co możemy wówczas zrobić.

Przeglądanie internetu nie tylko nie sprawi, że szybciej zechce nam się znowu spać, ale dodatkowo jeszcze bardziej nas rozbudzi. Co zrobić, aby ułatwić sobie zasypianie?

W pierwszej kolejności warto ponownie się wyciszyć i oczyścić swój umysł. Jeśli nie do końca nam to wychodzi, możemy spróbować medytacji lub wykonać proste ćwiczenia relaksacyjne. W tym przypadku wystarczy głęboko, spokojnie i przede wszystkim regularnie oddychać.

Bywa jednak, że to również nie przynosi oczekiwanego rezultatu. Wtedy nie starajmy się zasnąć na siłę. Sięgnijmy za to po ulubioną książkę, która w mig powinna przenieść nas w objęcia Morfeusza.

Zapraszamy na grupę FB - #Samodbałość. To tu będziemy informować na bieżąco o wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Wybrane dla Ciebie
"Czułam się wyjątkowo". Cichopek pokazała nowe zdjęcia ze ślubu
"Czułam się wyjątkowo". Cichopek pokazała nowe zdjęcia ze ślubu
Wystarczy kilka kropli. Kwiaty na grobie postoją dłużej
Wystarczy kilka kropli. Kwiaty na grobie postoją dłużej
Przerwała milczenie po przegranej w "TzG". "Pomimo wszystko"
Przerwała milczenie po przegranej w "TzG". "Pomimo wszystko"
"Nie jestem świętym". Od lat nie ma kontaktu z jedyną córką
"Nie jestem świętym". Od lat nie ma kontaktu z jedyną córką
Komentuje odpadnięcie Kaczorowskiej. "Ja nie jestem zaskoczony"
Komentuje odpadnięcie Kaczorowskiej. "Ja nie jestem zaskoczony"
Połóż na kaloryferze. Efekty cię zachwycą
Połóż na kaloryferze. Efekty cię zachwycą
"Sytuacja jest alarmująca". Doniesienia uczniów płyną z wielu miast
"Sytuacja jest alarmująca". Doniesienia uczniów płyną z wielu miast
Stracił oko w trakcie gry. Takie słowa usłyszał od lekarza
Stracił oko w trakcie gry. Takie słowa usłyszał od lekarza
To imię było hitem PRL-u. W tym roku nikt go nie otrzymał
To imię było hitem PRL-u. W tym roku nikt go nie otrzymał
Kończy 41 lat. Nie przypomina już dawnej siebie
Kończy 41 lat. Nie przypomina już dawnej siebie
Jego syn miał tylko 26 lat. Nie mógł się pogodzić z jego śmiercią
Jego syn miał tylko 26 lat. Nie mógł się pogodzić z jego śmiercią
Nie kupuj takich chryzantem. Tylko stracisz pieniądze
Nie kupuj takich chryzantem. Tylko stracisz pieniądze