Bywa, że budzimy się w nocy i koniecznie musimy pójść do toalety. Taki stan nazywa się fachowo nykturią - w jej przebiegu chory oddaje mocz dwa razy w ciągu nocy. Wiele z nas traktuje to jako błahostkę, jednak jeśli problem się powtarza, może to być objaw poważniejszych kłopotów zdrowotnych.
Budzisz się i idziesz do toalety? Pamiętaj o jednym
Oddawanie moczu w nocy może powodować też problem ze snem. Za każdym razem, kiedy wybudzimy się, szczególnie po kilku godzinach, możemy mieć problemy z ponownym zaśnięciem. Kiedy musimy iść do toalety, problem może się nasilić. Nie tylko dlatego, że samo wstawanie z łóżka nas rozbudza. Jest to spowodowane kontaktem z jasnym światłem, które hamuje wydzielanie melatoniny zwanej potocznie "hormonem snu".
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Psy spały przed obiektywem kamery w domu. Nagle stało się coś zaskakującego
Jak temu zapobiec? To proste – postaraj się zrezygnować z automatycznego włączania górnego światła w łazience czy w przedpokoju. Możesz zamontować tzw. nocne światło albo skorzystać z niewielkiego źródła światła, jak chociażby z latarki w telefonie. To może być nieco mniej wygodne, jednak dzięki temu produkcja melatoniny nie zostanie zaburzona, a nam łatwiej będzie ponownie zasnąć.
Czytaj także: Przyśnił ci się zmarły? Na to koniecznie zwróć uwagę
Czym jest melatonina?
Melatonina to hormon, który reguluje nasz zegar biologiczny. To właśnie dzięki niej mamy świadomość rytmu dobowego – wiemy, kiedy jest noc, a kiedy dzień. Melatonina produkowana jest w szyszynce, a także w siatkówce oczu, w szpiku i w jelitach.
Kiedy w organizmie pojawia się problem z wydzielaniem melatoniny, nasz rytm dobowy jest opóźniony przez co mamy problem z zasypianiem. Najczęściej dzieje się tak wtedy, gdy nasz styl życia sprawia, że nie możemy chodzić spać o regularnej normalnej porze. Często powodem jest też światło, duże emocje przeżywane niedługo przed snem, przyjmowane leki czy choroby (np. depresja).
Zaburzenia snu można skutecznie leczyć. Najlepiej skonsultować się z lekarzem, który doradzi odpowiednie środki lub terapię.
Zapraszamy na grupę FB - #Samodbałość. To tu będziemy informować na bieżąco o wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
