Co pić w upały przed snem? To banalnie proste!

Kiedy temperatura w nocy nie spada poniżej 20 stopni C, trudno jest utrzymać dobrą jakość snu. Ważne, aby organizm był nie tylko nawodniony, ale także... ocieplony. Zrezygnujcie więc z chłodnych napojów. Resztę przeczytacie dalej.

Co pić w upały przed snem?Co pić w upały przed snem?
Źródło zdjęć: © Getty Images | Darren England
Aleksandra Lewandowska
22

Każdy z nas codziennie stacza walkę z panującymi wysokimi temperaturami, które doskwierają nam nie tylko w dzień, ale również w nocy. Co zrobić, kiedy schłodzone pościele i satynowe piżamy przestają nam pomagać? Składniki na te proste napoje, które powinniśmy pić przed snem w gorące dni, macie w swoich domowych szafkach.

Co pić w upały przed snem?

W najbardziej upalne dni powinniśmy pić to, co ciepłe. Napoje z lodem dodatkowo ochładzają nasz organizm, przez co sami zmuszamy wtedy ciało do ogrzania. Dlatego rozwiązaniem z sytuacji jest m.in. wypicie przed snem kubka ciepłej, ale delikatnej herbaty, która pobudzi gruczoły potowe do pracy, a w efekcie, szybko nas ochłodzi.

Wiele osób twierdzi, że na dobry sen pomaga ciepłe mleko. W tym wypadku jest to błędem, bo słodkie mleko nie ugasi pragnienia podczas gorących temperatur. Inaczej jest jednak ze zsiadłym. Z tego względu w trakcie upałów powinniśmy pić jogurty, kefiry i maślanki, które zawierają sporo wody. Jeżeli nie lubicie ich klasycznego smaku, spróbujcie np. pomidorowej maślanki. Dwie szklanki maślanki należy zmieszać ze szklanką soku pomidorowego, dodać odrobiny koperku, szczyptę soli, pieprzu i gotowe!

BEZPŁATNE WEBINARIUM: Wakacje z maluchem - o czym pamiętać?

Co z sokami? Jeśli jesteście ich fanami pamiętajcie, że spełniają one swoją nawadniającą funkcję, tylko w przypadku, kiedy są rozcieńczone pół na pół z wodą.

Jaka woda jest odpowiednia?

O tym, jak ważne jest picie wody, wie każdy. Jednak nie każdy zdaje sobie sprawę z tego, na co zwracać uwagę podczas jej kupna. Woda powinna być wysoko zmineralizowana, a także zawierać magnez, wapń, sód i chlorki. Dla lepszego smaku warto dodać do niej plasterki cytryny, ogórka bądź świeżą miętę. Odwodnienie może spowodować problemy z krążeniem, sercem, nerwowość czy drażliwość. To również ma ogromny wpływ na sen.

Źródło artykułu: WP Kobieta

Wybrane dla Ciebie

Podlej nim hortensje. Kwiatów będzie całe mnóstwo
Podlej nim hortensje. Kwiatów będzie całe mnóstwo
Zrobiła sobie fotkę w lustrze. Pod kurtką miała tylko mikrotop
Zrobiła sobie fotkę w lustrze. Pod kurtką miała tylko mikrotop
Zostaw pod uszczelką. Usunie cuchnącą pleśń z pralki
Zostaw pod uszczelką. Usunie cuchnącą pleśń z pralki
Zalej patelnię i przykryj. Po chwili będzie jak nowa
Zalej patelnię i przykryj. Po chwili będzie jak nowa
Te grzechy nie wymagają spowiedzi. Duchowny mówi jasno
Te grzechy nie wymagają spowiedzi. Duchowny mówi jasno
Pies nie odstępuje cię na krok? "To nie jest przejaw miłości"
Pies nie odstępuje cię na krok? "To nie jest przejaw miłości"
Wsmaruj w kran. Po 5 minutach kamień odpadnie całymi płatami
Wsmaruj w kran. Po 5 minutach kamień odpadnie całymi płatami
Zrezygnowała z bikini. W takim stroju pokazała się nad basenem
Zrezygnowała z bikini. W takim stroju pokazała się nad basenem
Sfilmował ją esbek. Dobrze pamięta, co jest na nagraniu
Sfilmował ją esbek. Dobrze pamięta, co jest na nagraniu
Ma młodszego męża. Na początku nie wiedziała, że dzieli ich tyle lat
Ma młodszego męża. Na początku nie wiedziała, że dzieli ich tyle lat
Nie zdążyli się pogodzić. Ojciec zmarł kilka minut przed rozmową
Nie zdążyli się pogodzić. Ojciec zmarł kilka minut przed rozmową
Tak ubrała się na wesele. "Efekt bogini" we Włoszech
Tak ubrała się na wesele. "Efekt bogini" we Włoszech