Co uwalnia w nas endorfiny, hormony szczęścia?

Endorfiny. Choć to tylko hormony, mają naprawdę magiczną moc. Potrafią poprawiać nam humor, ukoić ból i dodać energii do działania. Na dodatek można je mieć za darmo - wystarczy je tylko uwolnić. Jak to zrobić?

Obraz
Źródło zdjęć: © shutterstock

/ 12Co uwalnia w nas endorfiny, hormony szczęścia?

Obraz
© shutterstock

Endorfiny. Choć to tylko hormony, mają naprawdę magiczną moc. Potrafią poprawiać nam humor, ukoić ból i dodać energii do działania. Na dodatek można je mieć za darmo - wystarczy je tylko uwolnić. Jak to zrobić?

/ 12Co to są endorfiny i co potrafią?

Obraz
© shutterstock

Endorfiny to hormony peptydowe, które są odpowiedzialne za wszelkie stany euforyczne człowieka. Nie bez powodu nazywane są hormonami szczęścia, bo potrafią wprowadzić w dobry nastrój i wywoływać uczucie przyjemności. Jednocześnie mają również moc kojenia bólu, co czyni je odpowiednikiem morfiny. Z tą jednak różnicą, że endorfiny wytwarza ludzki organizm, podczas gdy morfina jest pochodzenia roślinnego.

/ 12Skąd się biorą hormony szczęścia?

Obraz
© shutterstock

Endorfiny wydzielane są na skutek pewnych bodźców. Duży wpływ na to ma nasze zachowanie. W kwestii uwalniania endorfin mamy możliwość sterowania pracą mózgu i tym samym wprowadzania się w euforyczny stan niemal na zamówienie.

Co uwalnia hormony szczęścia?

Każdy powód do szczerego uśmiechu jest dobry i pociąga za sobą ogólne poczucie euforii. Co ciekawe, hormony szczęścia uwalniają się również wtedy, gdy tylko patrzymy na osobę, która się śmieje.

/ 12Miłość

Obraz
© shutterstock

To jedno z wielu uczuć, które powoduje stan euforyczny, ale prawdopodobnie najsilniejsze. Istnieje nawet wzór chemiczny, którym można zapisać formułę miłości. Jest to dowód na to, że uczucia to po prostu reakcje chemiczne, w których znaczącą rolę odgrywają hormony. Hormony szczęścia uwalniane dzięki miłości, odpowiadają za stan odurzenia, w jakim znajdują się zakochani (np. brak apetytu, poczucie błogości, podniesiona samoocena i większa pewność siebie).

/ 12Wysiłek fizyczny

Obraz
© shutterstock

Aktywność fizyczna sprawia przyjemność i tu znowu jest to sprawka większej ilości wydzielonych endorfin. Wielu ludzi uprawia sport nie po to, by zadbać o sylwetkę, ale przede wszystkim dla lepszego samopoczucia. Podczas wysiłku fizycznego, mózg jest dobrze dotleniony i wzmaga produkcję endorfin, dlatego zmęczenie czy ból zostają zagłuszone przez przyjemniejsze uczucia.

/ 12Przyprawione jedzenie

Obraz
© shutterstock

Jedzenie to sama przyjemność. Trudno się dziwić, że smakowite potrawy potrafią poprawić humor. Szczególnie, jeśli dodano do nich niektóre przyprawy. Pieprz czy papryka chili stymulują wydzielanie endorfin. Ostry smak i uczucie pieczenia w przełyku pobudza mózg do łagodzenia tych objawów. Efektem jest zwiększona produkcja hormonów odpowiedzialnych za neutralizowanie bólu, a więc i samych endorfin.

/ 12Seks

Obraz
© shutterstock

Seks jest źródłem przyjemności i nie służy tylko prokreacji. Akt seksualny to jeden z najsilniejszych bodźców dla mózgu. Efektem jest orgazm, który powoduje dwukrotne zwiększenie poziomu endorfin w organizmie i wybuch uczucia zwanego ekstazą.

/ 12Czekolada

Obraz
© shutterstock

To wcale nie jest mit, że czekolada ulecza duszę. Humor poprawia nie tylko jej słodki smak, w czekoladzie wykryto wiele substancji o działaniu psychoaktywnym. Ten słodki smakołyk potrafi zatem wysłać odpowiedni sygnał do mózgu i wpłynąć na ilość endorfin, które on wytworzy.

/ 12Akupunktura, masaż, joga

Obraz
© shutterstock

Coś w sam raz dla leniwych, którzy nie mogą zdobyć się na wysiłek sportowy. Akupunktura, masaż czy joga to formy relaksu, które zdejmują z człowieka wszelkie napięcia. W stanie błogiego relaksu poprawia się samopoczucie.

10 / 12Słońce

Obraz
© shutterstock

Dlaczego tak bardzo lubimy wystawić twarz do słońca? Dlaczego w krajach wiecznego słońca nie problemy depresji nie występują? Wszystko to zasługa ciepłych promieni słonecznych, które wywołują wzrost hormonów szczęścia.

11 / 12Muzyka

Obraz
© shutterstock

Muzyka koi duszę. Dzięki endorfinom. Udowodniono, że wystarczy 30 minut słuchania przyjemnej dla ucha, łagodnej muzyki, by pobudzić mózg do produkcji porcji endorfin. Ich porcja jest równej tej, jaką przypisuje się wysiłkowi fizycznemu.

12 / 12Endorfiny - samo zdrowie

Obraz
© shutterstock

Hormony szczęścia wywołując przyjemne uczucia, mają również działanie prozdrowotne. Wpływają na lepszy przepływ krwi, wzmocnienie układu odpornościowego, hamują też proces starzenia się. Dzięki nim umysł pozostaje ciągle młody i światły - poprawiają się funkcje takie jak pamięć, koncentracja czy wyobraźnia.

Wybrane dla Ciebie

Wystawiasz nogę spod kołdry? Organizm wysyła sygnał
Wystawiasz nogę spod kołdry? Organizm wysyła sygnał
Pojawiła się w śniadaniówce. Niedawno skończyła 50 lat
Pojawiła się w śniadaniówce. Niedawno skończyła 50 lat
Jej mąż romansował z wieloma. "Jego córka spłodzona z inną kobietą"
Jej mąż romansował z wieloma. "Jego córka spłodzona z inną kobietą"
Kończy 50 lat. To z nim ma dwoje dzieci
Kończy 50 lat. To z nim ma dwoje dzieci
Został ojcem w wieku 55 lat. Zdradził imię syna
Został ojcem w wieku 55 lat. Zdradził imię syna
Dodali klauzulę "kokainową". Wyszła na jaw po rozstaniu
Dodali klauzulę "kokainową". Wyszła na jaw po rozstaniu
Masz tuje na działce ROD? Musisz o tym wiedzieć
Masz tuje na działce ROD? Musisz o tym wiedzieć
84-letnia matka z młodszym partnerem. Tak bawiła się na weselu córki
84-letnia matka z młodszym partnerem. Tak bawiła się na weselu córki
Miała tylko 13 lat. Jej występ w teledysku rozpętał aferę
Miała tylko 13 lat. Jej występ w teledysku rozpętał aferę
Przyłapała pasażerów. "Prosimy, aby nie robić tego, co na zdjęciu"
Przyłapała pasażerów. "Prosimy, aby nie robić tego, co na zdjęciu"
Wykonaj ten zabieg w październiku. Wiosną trawnik pięknie się zazieleni
Wykonaj ten zabieg w październiku. Wiosną trawnik pięknie się zazieleni
Kończy 61 lat. Tak wygląda dziś "najpiękniejsza kobieta świata"
Kończy 61 lat. Tak wygląda dziś "najpiękniejsza kobieta świata"