ćwiczenia (strona 4 z 10)

Jak w miesiąc wyrzeźbić sześciopak? To pytanie króluje w sieci. Przed okresem letnim wyszukiwane jest częściej. I także po zwycięstwie Polek w Birmingham. Zapytałam trenera personalnego, czy to jest zdrowe? I kiedy należy zacząć ćwiczyć, aby przygotować się do sezonu bikini?

Opalona Małgorzata Rozenek-Majdan relacjonuje najlepsze momenty z rodzinnego wyjazdu. Słoneczna aura, bikini i kuszące drinki to jednak nie wszystko. Gwiazda pochwaliła się filmikami, na których pokazuje, jak dba o formę. Fani nie szczędzą pochwał.

W jaki sposób trenować pośladki, aby osiągać efekty, a nie tracić czasu? Receptę na to zdradza trener Mariusz Mróz. Zwraca on uwagę na budowę pośladków i pokazuje 4 triki, które sprawią, że będą wyglądać pięknie.

Nowy rok to nowe postanowienia. Część z nas obiecuje sobie, że tym razem karta na siłownię nie będzie leżała samotnie na półce, nadając się wyłącznie do zbierania kurzu. Początek stycznia to także nowe trendy ćwiczeniowe. W USA coraz więcej zwolenników zbiera fitness… nago! Okazuje się, że może przynosić lepsze efekty niż ten w ubraniach. I ma korzyści także dla umysłu.

W kwestii postanowień noworocznych większości społeczeństw zachodnich, i to niezależnie od kraju, nie można zarzucić przesadnej oryginalności. Co roku 1/3 z nas deklaruje, że chciałaby schudnąć. Jeszcze popularniejsza jest chęć prowadzenia zdrowszego stylu życia rozumianego przede wszystkim jako regularne wizyty na siłowni. Do tego dochodzi jeszcze oszczędzanie i coaching mantra – "żyć pełnią życia". Okazuje się jednak, że z perspektywy ewolucyjnej za nasze coroczne niepowodzenia nie odpowiada niedostatek silnej woli. A przynajmniej nie wyłącznie.

Sarah Reilly i Maria Luciotti wybrały się na siłownię... nago! I choć z kompletnie odsłoniętym ciałem nikt by ich tam nie wpuścił, w namalowanym stroju nie miały najmniejszego problemu z dostaniem się w miejsce ćwiczeń. Z oryginalnym projektem stoi artystka Jen Seidel.

Znana australijska blogerka Freelee the Banana Girl postanowiła zmienić swoje życie o 180 stopni. Przeszła na wegańską dietę, zrezygnowała z kosmetyków do makijażu, szamponu do włosów i... depilacji. Na swoim blogu stara się uświadamiać, że życie w zgodzie z naturą jest najlepszym rozwiązaniem, stąd jej postępowanie. Nie do końca spodobało się to internautom. Nietrudno się domyślić, że największą krytykę wzbudziła rezygnacja z depilacji.

Spektakularna metamorfoza Karoliny Szostak to efekt rygorystycznej diety, która poprzedzona była oczyszczającym postem. 42-latka schudła ponad 20 kilogramów i dziś może pochwalić się szczupłą sylwetką i jędrnym ciałem. Czyżby to było za mało? Gwiazda podzieliła się z fanami nowym odkryciem. Czarne legginsy mają sprawić, że możemy walczyć z cellulitem i nadprogramowymi kilogramami w trakcie snu. O co chodzi? Czy woli zrezygnować z ćwiczeń na rzecz dłuższego spania?

Poznajcie 28-letnią Cairyn Bloomfield, której udało się zrzucić aż 30 kg. I to wszystko przez reakcję jej bliskich. Decyzję o diametralnej zmianie swojego stylu życia podjęła, kiedy rodzina przestała ją... rozpoznawać.

Kilkadziesiąt nadprogramowych kilogramów, problemy ze stawami i bariery w codziennym funkcjonowaniu. Martę z letargu otyłości obudziły słowa, że zbyt duża tusza uniemożliwia jej spełnianie drobnych marzeń. Zaczęło się od płaczu nad morzem, skończyło spektakularną metamorfozą. Dziś nie waży już tyle, co dwóch dorosłych mężczyzn. Szczerze radzi, jak odżyć i pokonać największego wroga, czyli siebie i swoje słabości.

Ania Lewandowska i Ewa Chodakowska to dwie najpopularniejsze trenerki fitness w naszym kraju. I choć wydaje się, że panie się wspierają - co często powtarzają - naturalnie są dla siebie konkurencją. Do tej pory Ewa zajmowała się głównie ćwiczeniem Polek, a Ania prócz ćwiczeń proponowała im też zdrowe jedzenie. Wygląda na to, że Chodakowska postanowiła do niej dołączyć - ogłosiła właśnie, że wprowadza do swojej oferty... zdrowe batony. A takie od kilkunastu miesięcy sprzedaje Anna. Na odpowiedź żony Roberta Lewandowskiego nie trzeba było długo czekać. Czyżby rozpoczęła się wielka bitwa na batony?

Anna Lewandowska to wzór do naśladowania dla tysięcy Polek. Trenerka od lat zachęca je do zdrowego stylu życia, zbalansowanej diety i ćwiczeń. Tym razem jej post na blogu nie spotkał się jednak z ciepłym przyjęciem. Kilka zdań wystarczyło, by Ania naraziła się krytykom. O co poszło?

Bycie gwiazdą wielkiego formatu zobowiązuje. Oczy całego świata obserwują każdy ich krok i nie odpuszczą żadnemu mankamentowi ich wyglądu. Dlatego tak wielu celebrytów do swoich codziennych obowiązków dorzuca mordercze treningi, dające im perfekcyjną figurę. Kto z nich pracuje najciężej? Sprawdź!

Ta dziewczyna wywołała burzę w sieci już przy swoim pierwszym dziecku. Teraz trenerka fitness, mistrzyni boksu i siatkarka ponownie spodziewa się potomka. I tym razem nie przestała ćwiczyć mimo zaawansowanej ciąży. Nagrania wrzucane przez Chontel Ducan do sieci budzą wśród internautów olbrzymie kontrowersje. Sami zobaczcie dlaczego.

Która z was intensywnie trenuje, ta wie, że po ćwiczeniach rzadko wyglądamy i pachniemy jak kwiat róży. Wysiłek fizyczny wiąże się z czerwonymi policzkami, potarganymi włosami i potem. Pokazała to Jess, znana na Instagramie jako plankingforpizza. Jej zdjęcie pokazujące prawdziwy wizerunek kobiet po treningu w mgnieniu oka obiegło internet.

Zastanawiałaś się kiedyś, jak to możliwe, że Japonki nie tyją? My też. Teraz mamy odpowiedź. Za idealną sylwetką kobiet z Kraju Kwitnącej Wiśni stoi Metoda Fukutsudzi. Wymyślona przez lekarza o takim nazwisku. Robi tam furorę. Żeby ją stosować, trzeba tylko zwinąć ręcznik i znaleźć 5 minut w napiętym grafiku.

Skakanie na trampolinie kojarzy ci się tylko z dziecięcą zabawą? To błąd! Przy każdym podskoku nasze ciało na chwile zawisa w stanie nieważkości, żeby opaść z siłą cztery razy większą niż grawitacja. Dzięki temu działaniu fizyki możesz znacznie poprawić koordynację, spalić kalorie i... nieźle się spocić!

Połączenie baletu z fitnessem? To możliwe. Niezwykły trening nazywa się barre i jest hitem w USA. O nowym systemie ćwiczeń opowiada Mariola Bojarska-Ferenc, instruktorka fitness i Piotr Lewandowski, instruktor tańca i choreograf.

Ćwiczenia z wykorzystaniem masy własnego ciała to jeden z tegorocznych trendów fitness. Nie ma w tym nic dziwnego. Możemy je wykonywać w dowolnym miejscu np. na podłodze w salonie lub w parku, nie potrzebujemy specjalistycznego sprzętu, poza tym są dobre zarówno dla początkujących, jak i dla zaawansowanych. Ćwiczenia z wykorzystaniem masy ciała to świetny pomysł na poprawę sylwetki, elastyczności oraz wzmocnienie mięśni.

Ten sezon należy do niej! Rolą Michaliny Wisłockiej w nowym filmie pt. "Sztuka kochania" Magdalena Boczarska zapewniła sobie rozgłos na długo. 38-letnia aktorka, która wcieliła się w postać słynnej seksuolożki, podbiła serca miłośników kina. Na tym jednak nie koniec. Boczarska niebawem pojawi się w kolejny sezonie serialu "Druga szansa", a teraz została gwiazdą marcowego wydania magazynu "Women's Health". Na okładce gazety kusi wysportowanym ciałem w kusym stroju.

Kiedy spędzasz osiem, a czasami nawet więcej godzin dziennie przy biurku, może dopaść cię uczucie zmęczenia, spięcia, a także bóle kręgosłupa i karku. Na takie dolegliwości jest sposób. Wystarczy, że w wolnej chwili wykonasz parę prostych ćwiczeń relaksujących, które pozwolą ci się rozluźnić i poprawią twoje samopoczucie.

Słyszysz dźwięk budzika. Patrzysz na zegarek – szósta rano. Trzeba wstać. A jedyne o czym marzysz w tej chwili, to zawinąć się w kołdrę, zamknąć w oczy i zasnąć. Jeżeli tak wygląda każdy twój poranek, to mamy dla ciebie rozwiązanie. Oto zestaw pięciu ćwiczeń, które rozbudzą cię, dodadzą energii i pozytywnie nastroją na cały dzień. Zobaczysz, że wczesne wstawanie nie będzie już problemem.

Kasia Kępka i Szymon Gaś, specjalista od motoryki prezentują ćwiczenia z hantlami.

Poleca Monika Kołakowska.

- Koleżanka lubi rozpoczynać dzień od prasówki. Na jednym z portali wyczytała, że wyglądam super, a na drugim, że dopadł mnie efekt jo-jo. Odpowiedziałam jej, że jojo to ja miałam raz w ręku jako mała dziewczynka - mówi w rozmowie z Wirtualną Polską, Elżbieta Romanowska. O tym, jak to jest z wagą i ćwiczeniami u znanej aktorki oraz o tym, czy doświadcza na co dzień krytyki i się nią przejmuje specjalnie dla WP Kobieta.