"Efekt uboczny" seksu. Zauważa go większość kochanków

Seks wielu kojarzy się z przyjemnością, jednak nie każdy wie, jak wpływa na codzienne funkcjonowanie. Choć często skupiamy się na jego oczywistych korzyściach, to istnieje pewien "efekt uboczny", którego doświadcza nawet 70 proc. z nas. Dotyczy jakości snu.

Seksturystyka kwitnie w Tajlandii"Efekt uboczny" seksu. Doświadcza go większość ludzi
Źródło zdjęć: © Adobe Stock

Seks, będący nieodłącznym elementem ludzkiego życia, zawsze pełnił dwojaką rolę: źródła przyjemności oraz sposobu na wyrażenie miłości i bliskości. Podejście do niego ewoluowało na przestrzeni dziejów, różniąc się w zależności od kultury i epoki.

Obecnie seks nie jest postrzegany wyłącznie jako akt fizyczny czy prokreacyjny, ale również jako kluczowy element zdrowia psychicznego i emocjonalnego, a także czynnik wpływający na dobre samopoczucie i jakość życia. Czy może on również wspierać zdrowy sen?

Badania sugerują, że tak, ponieważ podczas stosunku uwalniane są hormony, takie jak oksytocyna i endorfiny, które sprzyjają relaksacji i mogą ułatwiać zasypianie.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Naturalny afrodyzjak. Podnosi libido, gdy brakuje ochoty na seks

Prozdrowotne korzyści płynące z seksu

Badania naukowe dowodzą, że regularne uprawianie seksu może przynieść szereg korzyści zdrowotnych. Jedną z nich jest poprawa jakości snu. Podczas orgazmu uwalniana jest oksytocyna, czyli tzw. hormon miłości, który działa również jako naturalny środek uspokajający i nasenny. Nic dziwnego, że po upojnej nocy często budzimy się wypoczęci i pełni energii.

Według badania Modern Sex Therapy Institutes aż 64 procent respondentów po aktywności seksualnej ma lepszy sen. Efekty były jeszcze silniejsze, gdy obie strony osiągnęły orgazm. 62 proc. badanych przyznało, że po seksie szybciej zasypia.

"W przypadku kobiet po stosunku wzrasta poziom estrogenów, co może wydłużyć cykl REM i zapewnić głębszy sen. U mężczyzn po orgazmie wydziela się hormon prolaktyny, co jest związane z szybszym zasypianiem" - powiedziała w rozmowie z CNN psycholożka Rachel Needle.

Seks to także zastrzyk endorfin, hormonów szczęścia, które działają jak naturalny antydepresant. Jego regularne uprawianie może więc pomóc w walce ze stresem, poprawić nastrój i zwiększyć poczucie zadowolenia z życia. Co więcej, endorfiny mają również działanie przeciwbólowe, co może przynieść ulgę w przypadku dolegliwości takich jak bóle głowy czy menstruacyjne.

Z kolei raport przedstawiony na łamach "Frontiers in Public Health" wykazał, że 71 proc. badanych zauważyło poprawę jakości snu po seksie.

Jak poprawić jakość snu?

Oprócz regularnego uprawiania seksu warto zadbać także o inne czynniki, które pozytywnie wpłyną na jakość snu.

"Dbaj o właściwą higienę snu. Chodź spać i wstawaj o regularnych porach, także w weekendy. Unikaj alkoholu, który może pogarszać jakość snu. Kofeina, popołudniowe drzemki i nikotyna również mogą wpływać na jakość wypoczynku. Zrezygnuj z telewizora, komputera i używania smartfona w sypialni, ponieważ niebieskie światło działa pobudzająco i może cię rozpraszać. Zamiast tego, wykorzystaj ten czas na intymne chwile z partnerem lub na samodzielną relaksację. Pamiętaj, że seks poprawia sen, a dobry sen poprawia jakość życia seksualnego" - dodała Theresa Schnorbach, ekspert ds. snu.

Zapraszamy na grupę FB - #Wszechmocne. To tu będziemy informować na bieżąco o terminach webinarów, wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Materiały WP
Materiały WP © Materiały własne
Wybrane dla Ciebie
Tak pokazała się w Kielcach. Marta Nawrocka postawiła na odważne kolory
Tak pokazała się w Kielcach. Marta Nawrocka postawiła na odważne kolory
Czy można zabrać psa na cmentarz? Prawo jasno stanowi
Czy można zabrać psa na cmentarz? Prawo jasno stanowi
Bez grosza na życie. Tak Andrzej Rybiński mówi o swojej emeryturze
Bez grosza na życie. Tak Andrzej Rybiński mówi o swojej emeryturze
Muniek Staszczyk przeszedł wylew. Mówi, co do niego doprowadziło
Muniek Staszczyk przeszedł wylew. Mówi, co do niego doprowadziło
Posadź wzdłuż ogrodu. Szczury nawet się nie zbliżą
Posadź wzdłuż ogrodu. Szczury nawet się nie zbliżą
Wtyki amerykańskie zaczynają wchodzić do domów. Tak je zatrzymasz
Wtyki amerykańskie zaczynają wchodzić do domów. Tak je zatrzymasz
Upubliczniono szczegóły. Joanna Kołaczkowska przekazała dar dla kościoła
Upubliczniono szczegóły. Joanna Kołaczkowska przekazała dar dla kościoła
W walizce miał broń. Po latach ujawniono, co groziło Smoleniowi
W walizce miał broń. Po latach ujawniono, co groziło Smoleniowi
"Bardzo silny konserwant". Ostrzega przed śledziami z sieciówki
"Bardzo silny konserwant". Ostrzega przed śledziami z sieciówki
Pisarek zostanie "aniołkiem" Victoria's Secret? Mówi o dużym sukcesie
Pisarek zostanie "aniołkiem" Victoria's Secret? Mówi o dużym sukcesie
Przetestowała trik, który odmienił jej cerę. Różnicę widać od razu
Przetestowała trik, który odmienił jej cerę. Różnicę widać od razu
Kto posadzi, ten pożałuje. Ta roślina jest nielegalna w Polsce
Kto posadzi, ten pożałuje. Ta roślina jest nielegalna w Polsce